SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

bialy

Czy chodziło Ci o: "biały"?

  • kolejna Dieta na mase

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Śniadanie 8.00 Omlet z 3 jaj, 3 kromki razowego, 250ml mleka 2%odpuść chleb i daj owsiane do mleka II Śniadanie 10.00 100g twarogu chudego, nasiona słonecznika, kromka razowegounikaj chleba w diecie; o tej godzinie jakieś pełnowartościowe źródło białka, a nie ser Obiad 12.00 (Ja go nie robię lecz przeważnie jest...)no to dalej nie oceniam...albo [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 930 Data: 2009-07-17 14:17:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • REDUKCJA - POMOCY

    Post
    Ladies SFD

    Nie wiem jak zrobić zrzut dnia z dziennika, próbowałam print screenem ale nie moge wkleić więc napiszę wam podsumowanie kaloryczności z całego dnia. Jem 5 posiłków (godziny to śniadanie 6:30-7:00, w pracy 2 posiłki 11 i 14:00, o 17:00 obiad i po treningu około 20:00 jem biały serek; plus spora ilość zielonej cherbaty i wody mineralnej) a [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 3050 Data: 2011-09-23 12:26:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nie wchodzi mi masa...

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Moim zdaniem ta dieta się sie kupy nie trzyma. Powinno to wyglądać tak: śniadanie: mleko (ze wzgledu na zawartosc kazeiny zastapilbym poprostu woda, oczywiscie przygotowana) płatki owsiane 100g jajka z 3 jajka minimum owoc w szkole: zarty sobie stroisz z ta kanapka? 80g ryzu brazowego 150g piersi 100g warzyw 10-15ml oliwy/30g [...]

    Odpowiedzi: 77 Ilość wyświetleń: 3821 Data: 2012-12-23 16:05:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny, 76kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Poprawiłem:d I posiłek: 7.30 płatki owsiane 100g mleko spożywcze 1,5% 500g 1 jajko kurze B:38g W:95g T:21g II posiłek: 10.30 2 jaja kurze orzechy arachidowe 10g chleb razowy 100g warzywa B:26g W:54g T:20g III posiłek: 13.30 szynka z piersi kurczaka 100g masło extra 15g chleb razowy 100g owoc B:27g W:52g T:15g IV posiłek: 15.30 ryż biały 150g pierś [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 814 Data: 2012-04-02 19:18:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ZOBACZ- OCEŃ!!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    250ml mleka +50g musli/ wlasnej roboty 2 bialka z jaja gainer 50g / wywal daj wiecej musli/platkow owsianych Sniadanie 2: 3 kanapki ser(BIAŁY!!!)+chelb razowy+warzywko jagurt/kefir /naturalny owoc Obiad: kasza/ryz 50g+kurczak+salatka gainer 50g /gainer niepotrzebny daj wiecej ryzu za to i miesa Podwieczorek: 2 cale jaja 2 banany 200ml mleka lub [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 929 Data: 2008-04-06 16:32:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kreatyna poczatki

    Post
    Odżywki i suplementy

    Dlatego zalecają 2 kapsy bo w każdym masz co innego w jedym masz minerały chyba niebieski a biały to witaminy lub na odwrót, podobny skład do multiple masz jeszcze tu http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_VitaminALL_SPORT-opis34822.html Znam przypadki co niektórzy biora jednego dnia minerały a drugiego witaminy

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 634 Data: 2017-03-02 16:45:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta? :D

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] chleb razowy,jajka,warzywa 3.Posiłek 15:00 Ryż brązowy/makaron Piers,udko,jakies mieso(ew wpc jak nie mam ) dodaj troche warzyw i jak piers to tez oliwy 4.Posilek 19:00 ryz bialy (w treningowe) / makaraon/ryz brązowy (nie treningowe) dodaj zrodlo bialka np.piers z kurczaka/tunczyka w sosoe wlasnym/rybe,a w nie treningowe dodaj tez warzywa i [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 965 Data: 2008-12-29 11:22:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siłownia, a trądzik.

    Post
    Trening w domu

    Od uprawiania sportu, czy raczej- pocenia się, moga Ci wyskakiwać tzw. potówki. Jeśli stosujesz tłuste kremy- odstaw. Proponuję mydło siarkowe lub Protex sport (ewentualnie Biały jeleń też da radę). Myj twarz przed i po treningu. Myj letnią wodą, płucz chłodną.

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2646 Data: 2013-12-03 23:28:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    nowy_K_D a moge do 2 dać ser biały a w innym posiłku dam mięso jakieś

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2382 Data: 2012-01-23 21:27:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czarny pas w BJJ?

    Post
    Sztuki Walki

    może ,jasne ,że może ale.........na razie to tylko teoria bo nie wydaje mi sie by szybko któryś z Polskich "czarnuchów" odważył sie na takie posunięcie (mogę sie mylić ofc )w każdym razie unas na dziś dzień pozostaje to raczej domeną Brazoli Saida:biały,niebieski,purpurowy,brązowy,czarny no i niby czerwony .Generalnie istnieją jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 8770 Data: 2008-01-31 00:08:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    No to tak. Pierwszy posiłek chyba ujdzie, ale dałbym jeszcze ze 2-3 jajka. Drugi pewnie jesz w szkole i nie mozesz dac czegos lepszego to tez moze byc, ale warzyw dodaj. Posiłek 3 zamień z 4. Musli przed treningiem to troche lipny posiłek. Przed treningiem ryż + kurczak bedzie git. Po treningu daj ryż biały. Kurzczak git. I dużo warzyw - wiadomo [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1041 Data: 2009-05-18 16:38:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ROZSTĘPY oraz KASZA czy MAKARON?

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    Darku a makaron zwykły to z czego jest? Oczywiście ma niższy indeks glikemiczny ale ciekawi mnie surowiec-przecież jak jest ze zwykłej mąki, to też jest nic nie wart. Podobnie jak biały chleb. To nie "atak" tylko pytanie. Doradca w dziale suplementacja

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 4664 Data: 2003-07-25 16:07:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena diety - Masa

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] II śniadanie (po treningu) 150g cyca 150g makaronu (jednak zostane przy makaronie myśle ze różnica w IG nie jest znaczna a wole makaron) warzywa ok, IMO lepszy ryz bialy, ale makaron tez mozesz zostawic obiad. 150g cyca 150g makaronu 30g oliwy warzywa ok II obiad. Udko z kurczaka 150g makaronu 30g oliwy warzywa ok kolacja: [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1874 Data: 2008-08-11 11:26:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta do oceny

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    [...] ziemniaki ok. 400-500g , piers z kurczaka lyzka oleju lnianego lub ryba 70g, jakies warzywo surowka etc 17:00 piers z kuraka 70g z ziemniakami lub tunczyk 700g z makaronem 100g i sosem lyzka oliwy z oliwek 20:00 4 kromki pieczywa + ser bialy poltlusty ok 100g 22:00 20g sp 80 + 250ml mleka Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu 2004-07-31 21:31:24

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 4391 Data: 2004-07-31 21:24:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta do oceny

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    ..bezpośrednio po treningu carbo i tauryna /po 20/30 min białko / po 45/60 min posiłek potreningowy ! / "chleb raczej powinien byc razowy ale czasem przy sniadaniu bialy tez chyba moge 100g to ok. 4 kromek ? " zalezy jak duża jest ta kromka ale 1 kromka to ok 30/40g "dobrym pomyslem byloby jakbym zakupil oliwe z oliwek i [...]

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 4391 Data: 2004-08-01 09:29:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA DO OCENY !

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Powinienes cos wiecej napisac o sobie. I = pierwsze śniadanie - musli + mleko - twarożek/trzy jaja kurze całe - chleb razowy - warzywa Wyrzuc chleb II = szkoła - mięso z indyka/jajo kurze całe/twarożek/pierś kurczaka - chleb razowy - warzywa - banan, jabłko - kefir Kefir niepotrzebny zadbaj czasem aby ten chleb zastapic np. ryzem kasza, [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 982 Data: 2009-10-25 18:44:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Śniadanie: owsianka z owocami lub bez, bez cukru oczywiście. Drugie śniadanie 2kanapkiz warzywami (sałata pomidor szczypiorek papryka +ser biały bądź żółty lub "wędlina" sojowa. Obiad soczewica/cieciorka itp z ryżem, warzywami(cebula papryka pomidor). Podwieczorek koktajl z jogurtu z owocami(mango truskawki banan awokado jagody). Kolacja zależy [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1119 Data: 2014-02-23 16:33:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny (ZRZUT)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć, dieta biedronkowa, jak moja :) najtaniej. jak nie będziesz podjadał cukru to nie powinieneś się zalać. ewentualnie mozesz biały ryż zamienić na brązowy bo ma mniejszy IG. a tak wydaje się w porządku. czy aeroby robic, to niech sie ktos inny wypowie. mi sie wydaje ze niepotrzebnie dodatkowe kalorie tracic, jak sam powiedziales ze koszty [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2339 Data: 2013-12-16 18:41:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny (ZRZUT)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    4 stówy i mówisz ze to mało ? Na pierwszy rzut oka, zmarnujesz je jeśli będziesz tak jadł. Uwierz mi -- sam to przerabiałem. Piers zamieniaj, po pierwsze różnorodność posiłków. Daj udko, podroby drobiowe np watróbke (tylko z podrobami max 3razy/tyg). ryby, twarogi. Jaki jest twój cel ? Dieta na redukcje ? Jakie jest twoje dzienne zapotrzebowanie [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2339 Data: 2013-12-17 21:44:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny (ZRZUT)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    T o tak: - ryz biały wywal. Jego unikaj. Dawaj inne zródła ww. Poprzedniej wypowiedzi juz pisałem. -tłuszcze podbijaj do 1g/kg masy - posiłkach około treningowych nie jemy warzy (nie pytajcie mnie czemu bo nie wiem:-D tak kiedys przeczytałem) - rano zamiast tego muscli daj owsianke górska lub sam rób sobie musli. Owsianke mozesz jesc odrazu z [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2339 Data: 2013-12-18 19:13:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)