bialy

Za dużo białka, zmniejsz do 2,5g/kg masy,tłuszcz zmniejsz do 1g. Na ekto to mi raczej nie wyglądasz, prędzej na mezo Urozmaicaj sobie ten ryż, bo skośnych oczu dostaniesz I pamiętaj: przed tren. węgle o niskim IG(ryż brązowy, makaron razowy) a po o wysokim IG(ryż biały, makaron zwykły). Reszta wydaje się ok Zmieniony przez - Samurajka w dniu [...]

Bo zjada owsiankę a jajek samych nie chce jeść - ja też nie dam rady samych, muszę mieć chociaż te pół kromeczki To śniadanie więc może mieć tu więcej węgli spokojnie. Będzie ogromnym plusem jeżeli do 2 posiłku zamiast szynki dasz sobie rybkę bo nie masz jej w MENU. Dobrą, świeżą rybkę a nie tune z puszki. Ryż biały podmieniaj z brązowym ! Jak to [...]

Miało być z przewagą endo morfika, czyli 'pulchny' ;) razowy tak jak kolega - do jajka. Ryz zamieniany brazowy/bialy/kasza itp. nie bawimy sie w zawody Body Building i nie będziemy liczyć co do jednej kalorii. Zdroworozsądkowo jedząc tak jak podałem uwazam, ze da radę coś spalic. Chciałem się jednak Was poradzic, bo jesteście lepsi ode mnie :P [...]

1.Ryż biały i tuńczyk dałbym przed treningiem 2.Posiłek 6 czyli kurczak z ryżem dałbym jako po treningu 3. ser bym zastąpił twarogiem półtłustym na noc :) Zmieniony przez - k45p3r w dniu 2014-02-09 02:03:14

tak tak nie mozna przesadzac jesli sie pro nie jest (w sumie w polsce pro brak ale zawsze lepszy serek bialy niz zolty ... XXX Boofi XXX Hard Core Straight Edge

no moze i uzalezniaja ale po cholere mowiac o koksach pokazywali sklep z odzywkami i wysypywali kapsulki...albo bialy proszek...to juz jest kpina....i nie wiedza tych ktorzy tworzyli ten artykul

Powtorze to jeszcze raz. Sniadanie na na celu uzupełnienie ubytku glikogenu watrobowego i miesniowego oraz dostarczenie energi na nastepne pare godzni. W twojm przypadku dochodzi jeszcze trening który tez zuzyje duze iliści energi. Posiłek powinien zawierac troche fruktozy (owoce) (odbuduje glikogen watrobowy) i ww złożonych aby pozyskiwać [...]

[...] (whey protein powder) 1 lyzka miodu naturalnego 250ml mleka 250ml soku pomaranczowego 100% 5g kreatyny 5g glutaminy Obiad: stek z wolowiny jajko sadzone kasza lub ciemny makaron szpinak lub groszek lub kukurydza Kolacja: piers z kurczaka bialy ryz oliwa z oliwek Przekaska: proteiny ale nie gainer Przed snem: twarog tunczyk oliwa z oliwek

[...] 100% 5g kreatyny 5g glutaminy Obiad: // ok stek z wolowiny jajko sadzone kasza lub ciemny makaron szpinak lub groszek lub kukurydza kOLACJA /// OK piers z kurczaka bialy ryz oliwa z oliwek Przekaska: proteiny ale nie gainer Przed snem: /// DAJ SAM TWARÓG twarog tunczyk oliwa z oliwek Z PRODUKTÓW DIETA OK ALE NIE WIEM JAK Z BILANSEM [...]

I posilek musli 100 g/zrób sobie własne musli (płatki owsiane + rodzynki + orzechy) mleko 1,5% 500 ml/ok ale mniej jogurt0% 250 ml/zbędny Dodaj jeszcze bialka np. jajko/kawałek białego sera/sp80 razemb 39, w 106, t 13 II posilek gainer 2 mleko 1.5% 500ml razem b-39, w 79, t 8 Staraj się nie zastępować posiłków odżywkami, daj w to miejsce [...]

nie pogorszy po prostu basmatti ma sredni indeks glikemiczny,/kolo 50/ brazowy nizszy a pairboled nie pamietam ale chyba mozna dac go zamist basmati. najwyzszy indeks glikemiczny ma zwykly klejacy sie nryz bialy pozdr mc

Do strzykawki zaciągnąłem 1 ml. Płyn jest biały. Od jutra zaczne cykl i zobaczymy jak będzie. Mam nadzieje że towar ok.

biały w sensie przezroczysty

I posiłek: Płatki owsiane 100g/OK Mleko spożywcze 2% tłuszczu 50g/OK 2 Jaja kurze całe 120g/DAJ 3 JAJKA. B:27 T:18 WW:65 DORZUC WARZYWA. II posiłek: Chleb żytni pełnoziarnisty 150g/OK Ser, Gouda tłusty 50g/OK Ser twarogowy chudy 50g/OK banan/WYRZUC I DAJ ZAMIAST TEGO WARZYWA. B:33 T:13 WW:90 DORZUC TUTAJ ORZECHY/PESTKI. NAJLEPIEJ ORZECHY WLOSKIE. [...]

makaron to razowy/durum, a ryz nie bialy tunczyk max 2xtydzien btw mozesz dac 2-2,2 bialka zwierzecego, tluszce 1-1,2 i reszte wegle booster nie potrzebny ser z potreningowego daj na noc, a bialko w prochu to odrazu po teningu + banan po treningu daj mieso/rybe dzienik posilkow sciagasz i ogien:P

szczerze to wolę ryż niż ziemniaki, zaraz po zjedzeniu ryżu czuję się syty, ale tak godzinka i już nie ma nic po tym, chyba, że łyknę oliwę to utrzymuje się dłużej(posiłki 1 i 2), ale posiłek 2/3 również mnie syci, tylko ten 3(przedtreningowy) jest taki mało syty. Przerw między posiłkami nei dam rady skrócić, bo i tak już przeginam (2 przerwy w [...]

1 Płatki Owsiane 100g / B - 12(Nie wliczam) T - 7 W - 52 Kcal366 2 Mleko 1,5 % 100ml / B - 3 T- 2 W-5 Kcal 47 3 Jajecznica z 3 jajek +Warzywo / B - 12 T - 9 W-1 Kcal 131 4 Oliwa z oliwek 20ml/ B - 0 T - 22 W - 0 Kcal 176 5 Orzechy włoskie 50g / B - 8 T - 33 W - 1 Kcal 327 Suma - B - 23 T- 70 W - 69 Kcal 1047 2 posiłek chleb razowy, 150g szynki [...]

Brązowy nieczyszczony może być, ale nigdy nie wiadomo w jakim stopniu został oczyszczony, bo częściowo został. Ryż z natury ma wysoki IG, chyba. nie jestem zwolennikiem całkowitego obcinania węgli. Nawet biały ryż po treningu nie zaszkodzi. Ale tutaj chodzi o wzgłedy zdrowotne. Kasze i produkty mniej przetworzone (w tym ryż brązowy) są po prostu [...]

Wiesz ,to juz paranoja ja jem bialy ser i kosci mi sie nie lamia,a prac o szkodliwosci nabilu to juz bylo kupe i troche

...i jak tu nie złupieć. A może ludzie zgłupieli, bo zaczęli chlać mleko? A w ogóle jaki smak ma biały ser? ****owy, czyli żaden.