bialy

Dzień 34 (tydzień 5) 03.11.2012 DT Pomiary, reszta wypiski będzie wieczorem :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f252605ada7b402983127f29a8c06b76.jpg Fałdy 30.09 – 07.10.2012 – 14.10.2012 – 21.10.2012 – 28.10.2012 – 01.11.2012 pępek –10mm – 10mm – 10mm – 9mm – 10,5mm – 10mm udo – 12mm – 11mm – 12mm – 11,5mm – 13mm – 12mm triceps – 10mm – 10mm – 9mm – 9mm [...]

A CHLEB BIALY Z PASZTETM KVRWA

tzn powiem tak, jako takiej diety nie mam rozpisanej na karteczce, ale uważam że mam porządek w jadłospisie. Rano owsianka+jajko, potem jakieś piersi z kurczaka, wołowina, ryże, makarony, ser biały itp.

z ryz biały czy brązowy ?

Ściągawka KU PAMIĘCI gotowa. Dla zdrowia źródło: Patrick Holford „Smak zdrowia. Zasady prawidłowego odżywiania” W roślinach występują związki fitochemiczne, które choć nie są substancjami odżywczymi, to mają znaczący i korzystny wpływ na nasz organizm oraz na nasze zdrowie. Powszechnie w pokarmach występują: antocyjany, bioflawonidy, [...]

Nie ma to jak hotelowe śniadanka :)) Brałem z resztek, co było (oprócz "serków" topionych, góry nesquików i jogurtów owocowych) :-P Ser biały + mini grahamka (to ja nadgryzłem, jakby co %-) )+ "ciemny chleb" + ostatni jogurt naturalny + ogór i pomidor + zielona herbata :-) UJDZIE! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fc93ef134a954a3aba3d0656010529fb.jpg

Przede wszystkim podjadanie fastów itp. Za często i za gęsto bywało. Wywaliłem ser biały z diety bo ciągnie wodę pod skórę i skóra grubsza. Ale to taka uwaga dla startujących tylko. Tylko zdrowe tłuszcze, oliwa lub orzechy ziemne, ryż tylko brązowy no i dorzuciłem mięsa... kiedyś 500-600g max - teraz minimum 1 kg dziennie.

Żytnie płatki, 1/2 sz. mleka , wbite dwa jajka do tego, jabłko i cynamon. Jaki ryż jecie,brązowy czy zwykły ? ja szamam biały paraboliczny, brązowy mi nie smakuje.

Chleb graham + biały ser + jogurt naturalny i odrobina miodu + warzywa i zielona herbata.

Kapusta kiszona + biały ser półtłusty + oliwa 20ml + witaminki + tona koksu :D

Możesz brać na zmianę, w jeden dzień biały caps, w drugi niebieski ;-)

Biały, ćwiczę już 12 lat na siłowni. Od 18 roku życia stoję na bramkach. Najpierw sztachoteki, a później najlepsze kluby w Białymstoku. Walk uczyłem się ze szkoleniówek i Pride;a i dobrze na tym wyszedłem. Jak odwiedzałem najlepsze szkoły walk na Podlasiu, od razu brali chcieli mnie wystawiać na zawody, ale weź i się przygotuj, jak zawsze jest to [...]

ano pelnoziarnisty, moge sprobowac bialy,ale moze na poczatek platki wyproboje. na pewno zupy mi brzuch wywalaja i gazy powoduja ;-)

Dzień 68 (82) Dziś mogło wyjść nieco więcej białka i mniej węgli niż jest w zrzucie, bo nie wiem ile dokładnie zjadłem na obiad. Niestety w obiedzie jadłem biały makaron (mama już tak zrobiła a przecież nie wywalę do kosza \-)) , ale zjadłem go oszczędnie. Znów brałem N.O Xplode 2.0 i znów nie zadziałało, a nawet wydawało mi się że jest gorzej niż [...]

Dzisiejszy dzień zacząłem trochę inaczej. Mam tu na osiedlu takie centrum rekreacyjne w którym jest basen i taka mała sala fitness. To drugie w sam raz na trening CF. A więc, udało mi się zrobić WOD Fran w 12'22" ze sztangą ważącą 40 kg, a potem 30 minut pływania na basenie. Co do diety, to z racji ograniczonego czasu jeszcze jako takiej [...]

Czytam, i oprócz mitów o IG widzę takie dawki hmb że i chyba na czipsach robiłbym formę %-) Poza tym biały ryż się klei i jest mniej smaczny, zostaję przy kaszach, makaronach i paraboiledach %-)

Ten, kto zgadnie, kim jest autor tego treningu dostanie soga \-) Tydzień 1+2 Dzień 1 1A. Przysiad 4x 6-8; tempo 3010; przerwa 75 sek. stuttery 1B. Uginanie nóg leżąc 4x 6-8; 5010 75 sek; slow eccentrics 2A. RDL 4x 6-8; 3010; 75 sek; stuttery 2B. Prostowanie nóg na maszynie 4x 10-12; 3012; 75 sek; peak contraction 3A. Wykroki dalekie 3 10-12; 2010; [...]

II posilek produkt ilość kcal białko tłuszcze węglowodany Ryż biały 100 344 7 g 1 g 77 g Serca drobiowe 300 g 459 45 g 27 g 3 g Makaron FIRENZE 50 g 167 6 g 0 g 35 g odzywka bialkowa 30 g 0 23 g 0 g 0 g RAZEM 970 81 28 115 Zmieniony przez - rooneyy89 w dniu 2013-08-27 21:36:07

Bca w sensie ze BCAA? bo ejsli tak to duzo sie o tych aminach naczytalem badan a jeszcze wiecej kasy na nie wyrzucilem wczesniej i doszedlem do wniosku ze to kompletna strata kasy, w skrocie nastepuje opozniona konwersacja do glukozy wiec sa mniej wiecej tak antykatabolcizne jak cukier bialy :)

ŚRODA (20 LISTOPADA 2013) - TYDZIEŃ 8, DZIEŃ 1 JEDZONKO 1. Mleko wiejskie po zebraniu śmietany, kakao, jaja 2. Soczewica zielona, marchewka (ups...zabrakło tłuszczu) 3. Filet z indyka, sezam, olej kokosowy, ziemniaki, kalafior zielony TRENING 4.Pomelo, jajecznica (jaja, cukinia, cebula, odrobina smalcu) TRENING SIŁOWY UPPER A [...]