bialy

no wiesz bialy prosze jest bialym proszkiem .... to wzbudza moj niepokoj - ale jak wspomnialem nie jestem prawnikiem ...

[...] 3.Przed treningowy(15:00/16:00) Ryz brązowy 150g Tunczyk(tak wiem) Oliwa z oliwek 20g 42/18/120 warzywa 4.Po treningowy (18:00/19:00) Piers z kurczaka gotowana 200g Ryz bialy paraboiled 45/0/120 5.Kolacja(20:45/21:30) Twarog poltlusty 2 jaja na twardo 40/8/10 warzywa Ogolnie wyszło: 195/110/420 co daje nam potrzebna ilosc kalorii

Szalik - polecam owsianke + mleko + rodzynki/banan do smaku. Mi owsianka na wodzie też nie podchodzi... Ryż biały tylko po treningu, a normalnie to brązowy typu basmati. Kasza gryczana też jest dobra, wg. mnie lepsza od ryżu.

1 Posiłek(6:30) - Owsianka -Warzywko/Owoc(Tylko nie wiem jakie warzywo bądź jaki owoc, więc prosiłbym o poradę). 2 Posiłek(9:30) - Kasza gryczana(Tutaj jak wyżej pisałem, nie wiem ile tej kaszy gryczanej robić, czytałem 10 wskazówek, ale nadal nie wiem, tak samo nie wiem co do niej mogę dodać(sos jakiś,owoce??)) -Warzywko/Owoc(j/w). 3 [...]

z tego co można przeczytać z tej diety to wygląda słabo jak na masę, ale bynajmniej wam się wydaję, bo ja miałem wcześniej jeszcze gorszą od tej diety o ile można nazwać to dietą (same kanapki,mleko,ser biały,ser żółty) i to wszystko i dawałem radę, ale wiadomo z czasem chce coś porządnego zrobić, narazie mam to 15 lat, więc nie bardzo, ale póki [...]

Dieta ułożona : 9.00 - 200g serek wiejski + musli z orzechami i rodzynkami + 30ml olej lniany 12.00 - Kanapka z mięsem robionym 12.00 - schabowy + warzywa 15.00 - schabowy + warzywa + Olimp vita-min multiple sport 18.00 - biały ser z warzywami 21.00 - Twaróg 150g Do tego przed i po silowni Trec nutrition gainer XXL 70g Napoje : woda jako [...]

Witam. Jestem chętny, aby przetestować Wasz nowy produkt oraz zdać relację z testu. Główne informacje o mnie: Wiek: 21 lat, student Waga: aktualnie 70kg Wzrost: 170cm Staż treningowy: 3-4 lata, udziały w zawodach trójboju siłowego Obecny cel treningowy: Dobrej jakości masa mięśniowa oraz siła. Właśnie zakończyłem 2-miesiące cyklu rzeźby, planuję [...]

takie zapotrzebowanie jest dla Ciebie za małe niestety i to dużo 2500 to takie minimum przy takim wysiłku Śniadanie Ser biały chudy 250g - 250kcal 1pomidor 250g -40kcal jogurt naturalny 0% 100g -39kcal suma: 329 II Śniadanie Jogurt naturlany 0% 400g -156kcal Musli 30g -100kcal suma: 256 Obiad Ryż brązowy 70g -225kcal Pierś z [...]

Musli z owocami suszonymi 90g Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 300ml Oliwa z oliwek 20g sok marchwiowy zrbiony przez Ciebie Białko: 19 Tłuszcze: 33 Węgle: 97 Kcal- 750 II Chleb żytni razowy 100g mieso zrobione przez Ciebie warzywa Białko: 10 Tłuszcze: 9 Węgle: 46 Kcal: 303 III Ryż biały 100g Mięso z ud kurczaka ze skórą 60g warzywa oliwa [...]

Dziś zmiana planu, pobudka rano, potem trening, potem praca a potem posiłki Czyli NJ od godzin popoludniowych ;) Generalnie lajtowo, silka + bieganie rano dalo mi sporo sily, w pracy lajt a dzis do 20:30 ;) A - fajna fura dzis przyjechala jak dojechalem do pracy hehe ;) Braklo mi lososia, więc dorzucilem mozarelli bo mialem ;) Dzis posilki o [...]

Mi nie za dobrze wychodzi takie ustawienie bo czuję spadek siły w ćwiczeniach na plecy a to dla mnie priorytet To dużo pieprzu dodawaj i też coś tam będzie palić:) Nie odpuszczę bo nie tylko to jest dobre dla mojego organizmu ale i dla psychiki, lepiej się czuję po treningu, no i to taka przyjemność że jak tu sobie odmówić?:) Dzięki:) [...]

19.05.2011 Lekkie zakwasy w udach i plecach miałem. Jadłospis: I - makaron z mlekiem (jeden talerz) - 9.00 - chyba jest dobrze:) białko + węgle to chyba ok wszystko II - 100 g serka wiejskiego, pomarańcza - 11.00 - po rozciąganiu. Wydaje mi się że ok. III - klopsiki z indyka + kasza jęczmienna 100g + sałatka "królewska" (taka ze słoika, [...]

masz podstawić żeby Ci wyszło twoje zapotrzebowanie i możesz szamać i jedz biały ryż

bo układając dietę brałem pod uwagę ryż brązowy i dlatego jest tak zapisane;) a że mi nie podchodzi to zamieniłem na biały. No słyszałem, że kreatyne brać dopiero w momencie braku efektów. A jak bym brał teraz to jak będzie z przyrostem?

Taka dieta oczywiscie na redukcje bedzie dobra? chodzi mi o dobor posilkow I sniadanie -platki owsiane -pomarancz -ostrowia 30 gram -mleko do platkow owsianych 2% II sniadanie -chleb razowy -szynka z kurczaka -orzechy przedtreningowy -ryz brazowy -piers z kurczaka -oliwa z oliwek ostrowia 30 gram potreningowy ryz biały ostrowia 30 gram kolacja [...]

o baaa tylko ze bialy chlebm, ziemniaki, kukurydza, i generalnie wszytskie czyszczone ziarna i ziarna nie poddane fermentacji tez mozna do slodyczy zaliczyc nie wspominajac o naturalnych slodyczach jak owoce czy miod

Posiłek I Jajka 150 G Orzechy włoskie 80 Pomidor 200 tran Bialko:33,75 W:31 T:63,4 Posiłek II Jabłko 200 chleb ziarnisty 150 Sałata 100 Szynka 50 B:18,2 W:110,3 T:5,5 Posilek III Ziemniaki 300 Schab 150 Olej Rzepakowy 50 B:36,9 W:49 T:65 Posiłek IV Ryż Biały 200 Tuńczyk 100 Cebula 50 B:37 W:162 T:6 Posiłek V Twaróg Półtłusty 100 Chleb żytni 50 [...]

ser biały, orzechy laskowe

Posiłek potreningowy tak jak napisałem :miesko z indyka plus biały ryż a posiłek po szkole hmm może jakaś rybka np: makrela( masz od razu dobre źródło białka i zdrowy tłuszczw jedynm posiłku) do tego jakieś warzywka oczywiście:)Ale proponuję poczekać jeszcze na opinię kocio2009 koleżanka ma większe doświadczenie w kwesti ode mnie

[...] tluszcze: oliwa, tran, lniany, orzechy wloskie/migdały/nerkowce/brazylijskie, tluste ryby, zoltka jaj wszedzie warzywa: swieze, zielone najlepsze węgle: owsianka, ryze, kasze, makaron durum/pelnoziarnisty po treningu mozesz dac wegle wyzszego IG: ryz bialy jako ze masz duza aktywnosc dawaj wegle rano, przed i po treningu na noc bialko+ tluszcz