bialy

Witaj Dawid, ja skorygowałem Ci dietkę mailem i tutaj tą skorygowaną wysyłam: I POSIŁEK: -Serek wiejski 150g -chleb żytni razowy 71g -pomidor 40g Łącznie razem już z odzywka KCAL:395, B:37, T:7, W:45 Daj tutaj to jabłko z następnego posiłku. Bardzo fajny posiłek! Żeby Ci się nie znudziło, możesz od czasu do czasu zjeść np. owsianke z [...]

Po co na twitterze? Myślisz że biały na sfd nie wchodzi? Ma bana

To może, ja nie będę zakładał nowego tematu i proszę o ocenę dietki: Zapotrzebowanie Kaloryczne 3300: Masa + 700kcal = 4000kcal białko 1g = 4kcal - 30% białka = 1200kcal = 300g białka węgle 1g = 4kcal - 50% węgli = 2000kcal = 600g węgli tluszcze 1g = 9 kcal - 20% tłuszczy = 800kcal = 88g tłuszczy 8:00 Płatki owsiane 390kcal 11,9gB 7,2gT [...]

Moja dieta wyglada nastepująco Sniadanie okolo 6 rano 2-3 kromki chleba żytniego ( nie ten biały barwiony, tylko prawdziwy ciężki żytni chleb ) + wedlina około 12-13 owoce ( 2-3 jabłka ) 16 - Obiad 200 gram wołowiny + 1/2 torebki ryżu (biały zwykły) 20 - kolacja 2 kromki chleba żytniego z wędliną w trakcie dnia 1 litr soku + i około 1litr [...]

1. Naprawdę super kamizelka uciskowa firmy Lipoelastic, niedostępna na polskim rynku. Jest to import z Czech. http://www.lipoelastic.com/index.php?action=bandaze-panske&part=mtm Kolor czarny. Używana ale w b. dobrym stanie. Nie ma żadnych śladów użytkowania. Rozmiar S, ale używana była przy obwodzie klatki piersiowej 102 cm i super spełniała swoją [...]

http://www.youtube.com/watch?v=qrYyOnIrdzo 1. WL - sami widzicie. PORAŻKA . Nie wiem czym było to spowodowane, bo przecież w FBW 5x5 87kg poszło bez problemów 5 razy w każdej z 3 serii (czyli teoretycznie 85kg nie powinno być przeszkodą). Praktyka pokazała jednak co innego i w 2 serii musiałem turlać . W 3 odjąłem 5kg na 80kg, ale też słabiutko. [...]

kowalman w ostatnim posiłku nie dawaj ryżu białego, bo może Cię podlać tłuszczem jak chcesz dawac tam weglowodany to daj kasze jaglaną- ona sie nadaje na noc, kosztuje tyle samo co biały ryż chyba stosujcie różne źródła weglowodanow- trzeba urozmaicać jedzcie płatki owsiane,ryże- wszystkie rodzaje, kasze różne, makarony- durum z mięsem też- [...]

s.m.p.a dzięki za odp.wtedy tak jak Mateo zalecił poprawiłem,wyszło tak... Solaros Jetem przygotowany na goore żarcia Tą dietę wyżej to poprawiłem wg.powyższych porad. Pod 63kg-ważyłem się wieczorem Wyglądała mniej więcej tak: 8.00 1. mleko 200g owsiane 100g B,T,W rodzynki 20g 30,30,92 jaja 120g [...]

[...] feta 70g, sałata, pomidor, szczypior, rzodkiewki łyżka siemienia lnianego kawa z mlekiem 2sn: jogurt naturalny jablko ob: grillowana piers kurczaka ryz porcja (niestety bialy) ogorek pdw: 150 g twarogu poltlustego 3 lyzki zurawiny 2 lyzki orzechow kol: salatka z 1/2 puszki tunczyka 1/2 jaja warzywa jak rano plus czerwona cebula i papryka [...]

1. Musli + mleko 2. 4 kanapki 3. Jajecznica z 5 jaj 4. Ryż biały (100g) + Jogurt naturalny (170g) + rodzynki (MMA) 5. Ryż biały (100g) + Pierś z kurczaka (150g) 6. Kanapki z serkiem wiejskim (150g) + 10g oliwy z oliwek Ocena diety: 9/10 Straaaasznie się dziś nie wyspałem, zamulałem trochę w szkole.. jak tylko wróciłem do domu to zjadłem i [...]

poniedziałek 15.11 - dzień 1 Micha: 1. omleto-jajecznica, owies, kakao 2. jogurt, wafle ryżowe 3. kurak, ryż biały, fasolka szparagowa 4. kaszka malinowa, rodzyny 5. Syntha czeko-mięta *TRENING* 6. Syntha czeko-mięta Ogółem: 1507 kcal B: 98.1 W: 197.2 T: 37.5 Suple:po posiłkach nr: 1. Vitamin Sport, Omega3 6. Aspargin 2 tabs, wit.C Trening - [...]

Witam Jest to moja pierwsza dieta, proszę o sprawdzenie i skorygowanie. I śniadanie 7-00 Płatki owsiane 50g + rodzynki 10g, łuskany słonecznik 10g, , żurawina 10g, śliwki suszone 10g, 10g otrębów pszennych, Owoc- jabłko/kiwi 183 kcal B- 6g WW- 35g Tł- 3,6(nasycony0,62) 27 kcal B-0,23 WW- 6,5g Tł- 0,05 56 kcal B 2,4 WW- 1,9 Tł- 4,4 4,6 kcal B-0 [...]

Od stycznia wjeżdżam na cykl z Shotgunem + Xpand + Mutant Mass Postanowiłem nie opierać się tylko na odżywkach ale zainwestować w dietę - którą ułożyłem tak ;) (w ramach możliwości posiłki będę urozmaicał - innymi o podobnych wartościach odżywczych). Wiek: 21 Waga: 76 Wzrost:186 Cel: Masa Zapotrzebowanie: 3630Kcal wg. Planu 3816 Białko 129,2 - [...]

8:00 Jogurt naturalny Płatki Owsiane 100g 12gB 7gT 62gW 366Kcal jaja orzechy włoskie owoce 10:00 50g nerkowców 319kcal 9gB 27gT 12gW 319kCAl 1 Banan (ok. 120g) 1gB 26gW 114kcal Razem 10gB 27gT 38gW 433kcal to nie posiłek przeczytaj co jeść w szkole w moim podpisie 13:00 100g Piersi z kurczaka 22gB 1gT 99kcal 100g Ryż biały 7gB 1gT 77gW 344kcal [...]

I śniadanie 7-00 II posiłek 9-30/10-00 75g ryżu brązowego białego/makaron orkiszowy mieso Lyżka oliwy z oliwek 10ml warzywa III posiłek 12-15/12-30 Kanapka Zytnio-razowa z tuńczykiem w sosie własnym 10g orzechy włoskie waqrzywa tuńczyka zamień na rybe nie z puszki IV posiłek(przed treningowy) 15-00/15-30 100g warzyw na patelni 50g piersi z [...]

Witam, właśnie zacząłem cykl na monohydracie kreatyny. Staż 5 miechów. 1 : Chleb razowy Jaja min.4 Mleko 250ml Owsiane 50g 2: Tuńczyk Chleb razowy 3: Chleb razowy Ser Biały Owoce 4: serek wiejski 200g chleb razowy 5: Mięso 200g Ryż 100g Warzywa 6: Ser biały Zazwyczaj na siłownie chodzę ok. 8 lub 9 rano bo później nie mam czasu. Pierwszy posiłek [...]

[...] siłownia, sztanga/sztangielki): dwie lawki z mizliwosciami skosu w dol i gore,hantle,krazki,sztaga + łamana,brak wyciagow i chwilowo drążka Dieta: brak,piersi z kurczaka,bialy ser chudy,tunczyk,jajka,sa w codziennym jadlospisie Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: cytonox,cytocel,xtreme tech-amino,nitro-tech hardcore

Mam na sprzedaż uszkodzoną nokię n70, włącza się ale biały ekran :) Chcesz ją? Puszcze niedrogo.

Zamień biały chleb na ciemny(najlepiej pełnoziarnisty ;] ) jedz owoce ale takie owoce jak jabłko pomarańcz grejpfrut mandarynki nie jedz bananów bo banan to nie na spalanie ;P dużo wody mineralnej niegazowanej jajka nawet nie ruszaj ani gotowanego ani innego dużo warzyw (polecam najlepiej pomidory ale inne warzywa też) i pij zieloną herbatę i nie [...]

Wypiska WTOREK 16.11.2010r ***************************************************************** DIETA 1.Placki owsiane z orzechami (płatki 100g+1 jajco+cynamon+łyżka miodu)+gainer 100g 2.Omlet z 3 jaj ze szpinakiem i piersią z kurczaka 3.100g ryżu + tilapia gotowana na parze + duszone pomidory z ziołami i czosnkiem (naprawdę za***iste danie, polecam [...]