bialy

i staraj się urozmaicać bo ryż biały za dużo wartości nie ma

biały rynek to tu http://www.prosper.pl/oferta/s/l_23160.htm

[...] lub dwa na dzień. A jezeli chodzi o to ile posilkó je to gdzies tak okolo 6 na dzień. Chleb razowy raczej odpada bo z tego co pamietam to tez ma po nim kwasy i je tylko bialy pszenny. I chce raczej przybrac troche tluszczu nie masy miesniowej, bo on wogóle nie mam tłuszczu, niczym kulturysta, tk tłuszczowa stanowi moze 5 % masy jego ciała. [...]

[...] widze' ta diete... nie bagatelizoojmy..odrobina jogoortu nie zaszkodzi../bez przesady oczywiscie/..ale jesli chodzi o zroodlo bialka..to bledny wyboor... zroodla bialka..to np..ryby..bialy ser..jajka../rosliny straczkowe..mozna dodac jako urozmaicenie/ z soopli na poczatek polecam..kofeine..zma..omega-3..dobry zestaw witaminowy..green tea..

wszystkie wybielajace pasty są do d*** ich dzialanie polaga na peelingu i niszczy szkliwo...nie ma ludzi ktorzy miel;iby idealnie biale zeby od urodzenia. to jak one wygladaja zalezy tez od karnacji itp. Ja np nie mam najbielszych zebow i sie balam ze jest zle i sie zapyttalam mojej dentyski ona wyciagnela probniki naturalnych kolorow szkliw ludzi [...]

jedz warzywa straczkowe - soja, fasola, groch wiecej jajek (swietnie zastepuja mieso) ser bialy chudy jogurty tylko naturalne, nieslodzone zacznij trenowac plecki bo to wazna partia wiecej grzechow nie pamietam jak cos to wal jak w dym pozdro!

ja to robie tak: biore jajko (lub kilka) oddzielam białko od żółtka --> miksuje białko (około 10 minut) tak żeby po odwróceniu miski nie wylatywało z niej --> następnie dodaje trochę cukru (dla smaku - czasami dodaje też kakao) --> znowu miksuje --> jem z żółtkiem postępuję podobnie: do oddzielonego żółtka dodaje cukru (podobnie jak [...]

No ja od nich meiszkam ze 100m. Kolega biały machnie 100kg na łąwce sam widziałem jak machnoł 95kg albo 97.5kg.

<img src="../../1/images2004/20040626075635.jpg"><br><br>Przeróbcie mi proszę To.... tylko tak symetrycznie z góry dzięki i jak co to sG edit: jak możnaby było to uciąć sam dół biały żeby był calutki na czerwonym tle Zmieniony przez - KproKOW w dniu 2004-06-26 07:58:39

diety jako takiej z planami ile gram czego , o której godzinie nie mam , tak ogolnie z rana jem płatki owsiane, biały ser, jajka , chce tunczyka tez wcinać.Wiesz cwicze juz ze 6 lat a kreatyne pierwszy raz wzielem rok temu i to bedzie moja 4 sesja i do ego 1 kg bialka w tym roku a tak na sucho.Co do diety to nie mam problemow z weglami(ryz [...]

Hmmm. No to zaczne od tego ze trenuje kung fu shaolin, style: długa pięść i biały żuraw w sekcji YMAA ( www.dao.pl ). Styl shaolin jest raczej stylem zewnętrznym, czyli twardym. Wywodzi się, jak sama nazwa wskazuje, z klasztoru shaolin.Jest to styl kładący nacisk na kondycje fizyczną i wytrzymałość. Myślę ze zanim się zapiszesz powinienes trochę [...]

Wklejam post ze SFD, znalazlem go w wyszukiwarce. To kolejny dowod na to, ze kulturysta powinien spozywac MAX 2g bialka na kilogramOd wielu lat wśród osób uprawiających kulturystykę i sporty siłowe istnieje mocne przekonanie, że jedynie białko spożywane w bardzo dużych ilościach zagwarantuje wzrost siły i masy mięśniowej. Już każdy początkujący, [...]

brązowy ryż to inaczej ryż nieluskany, ma nizsze IG od bialego. Przy szybkim metabolizmie mozesz spokojnie jesc bialy :)

[...] zlozone o niskim indeksie glikemicznym. serek waniliowy to nie jest dobry pomysl, ma za duzo cukrow prostych i za malo bialka. na sniadanie dobre sa platki owsiane i ser bialy chudy. czy chodzisz spac o 21? ostatni posilek powinien byc 1 godzine przed snem, zeby nie zwolnic metabilizmu i nie dospuscic do nadmiernego spalania miesni. [...]

zamiast sera zoltego najlepszy jest odtluszczony bialy zakladajac ze go jeszcze nie jesz. A sledz w pomidorach mysle ze ok, ale musisz go odsaczac z oleju

[...] ziemniaki ok. 400-500g , piers z kurczaka lyzka oleju lnianego lub ryba 70g, jakies warzywo surowka etc 17:00 piers z kuraka 70g z ziemniakami lub tunczyk 700g z makaronem 100g i sosem lyzka oliwy z oliwek 20:00 4 kromki pieczywa + ser bialy poltlusty ok 100g 22:00 20g sp 80 + 250ml mleka Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu 2004-07-31 21:31:24

..bezpośrednio po treningu carbo i tauryna /po 20/30 min białko / po 45/60 min posiłek potreningowy ! / "chleb raczej powinien byc razowy ale czasem przy sniadaniu bialy tez chyba moge 100g to ok. 4 kromek ? " zalezy jak duża jest ta kromka ale 1 kromka to ok 30/40g "dobrym pomyslem byloby jakbym zakupil oliwe z oliwek i [...]

[...] gr ryzu, kaszy lub 4 kromki ciemnego pieczywa . okolo 150g twarogu z dżemem niskoslodzonym TRENING Zaraz po treningu 2 banany 45-60 min po treningu Posilek 5. !!!!!!!!!!!!! . 100 gr makaronu, mieso lub bialy ser . 1 jajko, Posilek 6 Puszka tuńczyka, mala porcja ryzu lub 2 kromki pieczywa. Wode popijam przez caly dzien Oto moja dietka...

[...] pieczywa . okolo 150g twarogu z dżemem niskoslodzonym TRENING Zaraz po treningu 2 banany 45-60 min po treningu Posilek 5. !!!!!!!!!!!!! . 100 gr makaronu, mieso lub bialy ser . 1 jajko, Posilek 6 Puszka tuńczyka, mala porcja ryzu lub 2 kromki pieczywa. Wode popijam przez caly dzien Oto moja dietka... Możesz ja zastosowac... No i [...]

[...] pieczywa . okolo 150g twarogu z dżemem niskoslodzonym TRENING Zaraz po treningu 2 banany 45-60 min po treningu Posilek 5. !!!!!!!!!!!!! . 100 gr makaronu, mieso lub bialy ser . 1 jajko, Posilek 6 Puszka tuńczyka, mala porcja ryzu lub 2 kromki pieczywa. Wode popijam przez caly dzien Oto moja dietka... Możesz ja zastosowac... No i [...]