bialo

Witam wszystkich Mam do sprzedania kilka par spodenek firmy Clinch Gear do wszelkiego rodzaju sportów walki, wszystko nowe, nigdy nie używane. Dla spodenek podaje szerokość w pasie jednak należy pamiętać, że spodenki te mają sporą regulację. Każde spodenki posiadają firmową metkę i naklejkę. Poza wymienionymi niżej posiadam też inne spodenki, [...]

Witam sportowe świry. Zdecydowałem się jednak na założenie dziennika mam nadzieję że czas pozwoli mi abym go prowadził bo dzięki temu większą dyscyplinę będę miał oraz efekty będę widział ( oby były:D ). Po paru pytaniach w obu działach ułożyłem dietę i trening więc pora jechać z koksem. Parę info o mnie : Krystian Wiek 22 Wzrost 186 Waga 90 Pas [...]

heh... pod włos nas tu nie bierz, że na przyszłość, bo takie tłumaczenia to sie słyszy codziennie %-) no ale jak chcesz... BCAA - przed treningiem 1g czystego bcaa na 10kg masy ciała Biało - według braków w diecie Gainer - według braków w diecie potreningowo Kreatyna - DT 2x5g, DNT 5g

nic zlego dziac sie nie powinno, jednak pisales tez o problemach trawiennych ostatnio, tutaj moze przyczyniac sie rowniez bialo

[...] Gold Omega 3 Sport Edition 120 plus białko i jakie biało smakowe polecacie ? Tanie ? Zastanawiam się nad SFD Wpc protein ECONO V3 - 750g MALINA Co o tym zestawie myślicie ? bialo sfd git, o3 i multiwitamina rowniez moze zostac 6.Co warto przed po treningu pić ? bardziej zadbaj o posilek przed i po treningu, by dostarczal okolo 50-100g wegli i [...]

Aktualnie waga 64-65 , białka bez problemów wyciągam z jedzenia ze sporym zapasem a ponadto pije 20gr wheya95 codziennie po treningu z bananem :) Czy to że zazwyczaj mam biało + 50 a sa dni ze +70 oraz tez takie jak dziś ze wyjdzie mi +100 to coś złego czy zwyczajnie nadmiar zostanie wydalony i po kłopocie?? Czy jednak lepiej tak nie [...]

Witam. Mam na imię Mateusz mam 23 lata. Postanowiłem coś zrobić ze sobą bo idzie moje ciało w zła stronę. Moje ciało zasiedziało się 3 lata praca za biurkiem 0 ruchu fizycznego tylko tyle co na przystanek i do pracy. Kiedyś jeździłem dużo na rowerze i biegałem ale teraz się zaniedbałem przyznaje się w ciągu 3 lat przytyłem około 10 KG-15KG.Moja [...]

Biało będzie xD Jakieś ćwiczenia gimnastyczne dla fighterów z poziomu basic znacie? Mam fazę na inspiracje GSP a on robi tego spoooro. Podziękowania dla kucharza sfd za link bo inaczej przeszło by kolo nosa.

białko to białko - złe stwierdzenie nie chce wywoływac to burzy i niszczy swiatopoglądu ;) dobe bialo to pełnowartościowe, czy o pelnym aminogramie, białka roslinne takie nie są - poczytaj o tym, moze sie przekonasz ale z dwojga złego tzn jesc tak czy jesc gówniane zarcie to wbór jest prosty

biało z mięs i jaj - nie licze z kasz ryz itp wegle z ryzu,kaszy makaronu

Witam mam 16 lat i od nowego roku zamierzam ,chodzic na silownie.Polecicie jakies suplementy do 200 zl chodzi o biało,kreatyne itd.

Miks bialo i wegle sprawdza sie idealnie. Nie ma co dzielic

trening spoko, ewentualnie mozna przesunac cwiczenie na trica przed bicem. co do diety osobiscie bym na 150g ustalil sobie wegle, max 200g, bialo okolo 120-140g, reszta z fatu do bilansu na zero -300kcal

zdecydowanie bym podredukowal. bialo na poziomie 140g, wegle na 250g mozesz ustawic, reszta fatu, do bilansu na zero -300kcal

nie skupiaj się na proporcjach i tak dokładnym przeliczeniu makro. Po prostu węgle 40 %. tłuszcze 30, a i biało 30 "min. 0,5kg tygodniowo redukcji tkanki tłuszczowej. " niestety przy tej wadze tak szybko nie będzie szło

osobiscie bialo tez bym wybral inne;-) np econo od sfd, bez dodatkow roslinnych. co do bcaa i spalacza burner od sfd zdecydowanie najlepszy z trojki, na drugim miejscu activlav. jdnak z aminami i spalaczem bym poczekal na kolejne etapy redu

no bananka i kreatynke zaraz po ew. BA a jak ide do domu po prysznicu czyli jakies 30min pije bialo, potem posilek

ja bym dal od razu po treningu silowym i zjadl zrodlo szybszych wegli, troche fruktozy moze byc, ale dodal do tego cos jeszcze jednak, np porcje platkow kukurydzianych. Ja obecnie robie szejka z mleka i wpc i zalewam nim platki po treningowo, po godzinie/dwoch posilek bogaty w bialo i wegle

Osobiscie bym wybral plusa. Kazde bialo ma bcaa

ja bym po silowym dolozyl cardio jak juz bedziesz na joszce;-) pozniej juz sie nie przejmowal i zjadl posilek bogaty i w bialo i wegle w dnt jak Tobie pasuje, jak masz jakas aktywnosc fizyczna to pasowaloby przed nia. ja dawalem z samego rana, ale nie jadlem sniadania od razu po przebudzeniu