bialko

Wartości z tablic są na 100 g, a jajko całe ma 45-60 g czasem trochę więcej. Musisz ważyć, jeśli chcesz być dokładny. Przeciętnie stosunek masowy białka/żółtka jest 2/1. Przyjmij, że białko ma 3,5 g białka

Takie kotlety sojowe są mocno przetworzone, ale jak ktoś sie upiera to niech je, ale żeby to był wartościowy posiłek trzeba dołączyć jakieś białko pochodzenia zwierzęcego!

raz na jakiś czas pewnie ze mozna nie codziennie bo mimo ze kotlety te maja duzo bialka tojest to bialko roślinne - słabo przyswajalne

[...] wadze. Chcesz wiec czy nie estrogeny tez dostarczasz organizmowi spozywajac na przyklad cielecine. Co do kotletow, jak juz ktos napisal, sa to wyroby wysokoprzetworzone, a bialko w nich teksturowane. Nie ma jednak problemu, na rynku sa tez kotlety sojowe do zrobienia samemu, a nie te tekturowe i suche. Maja te korzysc, ze sa w proszku, a w nim [...]

Witam. Chcialbym sie dowiedziec w jakim odstepie czasowym mozna brać jablczan i białko. Bo z tego co wiem to nie nalezy jednego po drugim brac Pozdrawiam

ja biore nitrobolon 2 treca + bialko + hmb + tribulon i powiem tak nitrobolon biore pierwszy raz efekty sa ale pojawilo sie krwawienie z nosa. nigdy nie mialem takiego problemu pojawil sie przy nitro , ale moze to tylko zbieg okolicznosci. ozdrawiam

rozumiem ze chodzi o mase ? Białko - 1.8g do 2.5g na kg masy ciała Tłuszcze - 0.8g do 2g na kg masy ciała Węglowodany - od 4g do 6.5g na kg masy ciała

Apokalipsa: "to bardziej nadaje sie do działu TRENING; jaki jest dokladniej cel, twoja sytuacja, że tak powiem; czemu wybrales taki właśnie model?" Mój cel jest zrzucenie tłuszczu, przy zachowaniu w jak największym stopniu mięśnia. Obecnie przy wzroście 182 ważę 85 kg, wyciskam 112 kg, podciągam się 16 razy, w martwych i przysiadach nie [...]

PW daje radę, kieruj się ceną i przede wszystkim inwestuj w jedzenie. Wyjdzie taniej i skuteczniej Jeśli biegasz na czczo to dałbym BCAA PRZED bieganiem. Można też pomyśleć o jakichś węglowodanach... A najlepiej to odpuścić bieganie na czczo i biegać po posiłku lub posiłkach w ciągu dnia (oczywiście, zachowując odpowiednie przerwy czasowe od [...]

Jeśli robie we wtorek przysiady, wykroki i mc na prostych nogach, to mogę w czwartek przy treningu pleców robic klasyczny mc? Czy jest to za duże obciążenie dla odcinka lędźwiowego? Jeszcze tak nie próbowałem... Za dużo tego dobrego. Dałbym 1 x MC, ale porządnie. Możesz spróbować dać lekko MC na prostych, na małych ciężarach, a potem zasadniczy [...]

Nie nastawiaj się na 2 miesiące, tylko na 6-8 miesięcy ;) Coś tam będzie widać, ale to praca na lata, nie na miesiące. Białko z prochu TYLKO i wyłącznie jeśli z żarcia nie możesz dostarczyć.

Przeczytałem i teraz sam już nie wiem.Startuje w trójboju siłowym nie brałem żadnych supli do tej pory i chciałem teraz kupić Białko+Jabłczan+BCAA ale teraz to już nie wiem czy jabłczan od mono różni się tylko ceną ? zależy mi na sile i w miarę stbil. wadze bo kategoria wagowa wiadomo i co teraz?

Moje dane to : wiek 29 wzrost : 179 cm waga: 63 kg poziom tkanki tłuszczowej : 14,5 % obwód w pasie: 85 brzuch : 77 klata: 91 zapotrzebowanie kaloryczne: 3002 nadwyżka : 600; razem około 3600 Krótko mówiąc:Ektomorfik Cel : Wzrost masy do około 80kg. Po kilku dniach czytania forum doszedłem do ogólnych wniosków że podstawa to: 1) Odpowiednia [...]

Uhum...To ja też tak robię, częste posiłki(co 3 h), dużo białka (w każdym posiłku). Z drugiej strony na przyrost masy to trzeba jednak łączyć białko z węglowodanami złożonymi, żeby mogło się więcej wbudować = a ja chciałabym właśnie trochę dopakować - jednak bez przybierania tłuszczu, bez utraty rzeźby...Dlatego tak dopytuję czasem gdy widzę u [...]

Mam pytanie. Jak kupujecie białko np. Ostrowi, to ile gram i na ile Wam to starcza?

cześć pytanie o białko, czy naprawdę my ćwiczący musimy sobie stawiać przelicznik 2 gr/kg masy ciała? ważę ok. 100kg. (z czego fatu będzie napewno z 10-15 za dużo) staram się utrzymnywać dietę redukcyjną, wypisuję kalorie z tabeli i za c***a nie mogę odnaleźć w pokarmach 200 gr białka na dzień bez jednoczesnego pakowania zbyt wielu węgli. [...]

witam czy polecacie Trec Clenburexin bo czytając ten temat zdania są podzielone. pytam się ponieważ ja nie mam nadwagi a jedynie kolega, który zaczął ze mną chodzić od początku stycznia. kumpel waży około 100paru kilo ma ok.190cm wzrostu i jego celem jest zlikwidowanie opony na brzuchu teraz szukam dla niego jakiegoś spalacza aby podczas treningu [...]

w sumie racja, vena84, rzadko mi sie zdarza potraktować białko większą temp, wiec nie ma co zaglębiać się w szczegóły. Dzięki!

Musiałeś dodać do tych fotek ??? swoje zdanie :) wiem wiem są Słit i tak dalej ale chodzi o brzuch a nie chciało mi się pieprzyć z aparatem i prosić kogoś aby mi zdjęcia robił :P A dziękuje za komplement chociaż jeden stosowny... jadę bez żadnych supli!!! jak na razie :) tylko od miesiąca białko pure whey isolate 95 od Olimp i witaminy Vita min [...]

luki1503 żebyś ty wiedział chociaż co to jest za białko te twoje OstroVity. A do autora VitaFit i Ostrovit "ostrowia" dobre i tanie białeczka do uzupełniania diety.