bialko

Szejka można modyfikować na nieskończoną ilość sposobów :-). Ja teraz daje 35g wpc i 15g kazeiny i konsystencja jeszcze lepsza. A gofry praktycznie z ciasta naleśnikowego, tylko osobno ubijam białko, potem dodaję żółtko, mąkę, mleko i wodę dla odpowiedniej konsystencji. No i dodatkowo proszek do pieczenia.

jezeli jest tak faktycznie to koniecznie daj znać, które to konkretnie białko - zrobię zapas na zimę %-)

Ja bym stawiał na wysoką ilość białka w diecie. Spróbuj może obciąć białko do 2g nkmc.

No to ja mam ten sam problem. Nie białko, nie gluteny czy nabiały, a właśnie po prostu duża iilość ww. Nie wiem jakm cudem Luk nie ma problemów :-D

22.10.17 Popołudniu udało mi się ogarnąć i poszedłem zrobić nogę. Trening Nogi + łydka: 1. Uginanie nóg leżąc - 15x9szt.; 12x9szt.; 10x11szt.; 10x12szt. 2. Żuraw - 3x MAX 3. Uginanie nogi klecząc - 15x20kg; 15x20kg; 15x20kg 4. Wyciskanie na suwnicy wąsko nogi nisko + nogi wysoko - 15+15x165kg; 15+15x165kg; 15+15x165kg; 15+15x165kg; 15+15x160kg 5. [...]

FitWhey jak produkty tej firmy białko etc ? spoko ?

Jej nie trzeba duzo;) płaska lyzka i np do omleta bialko+tłuszcze styka i zageszcza

Dzięki dzięki hehe. Więc wczoraj wleciało coś takiego, większość rzeczy kilka razy hehe. Ale w sumie z pierogów zjadłem może z 6, 3-4 krokiety, sporo ryby, 3 kawałki sernika, 2 keksa i na koniec poprawiłem paczką M&M’sów ziemno-laskowych i kilkoma lampkami wina. https://farm5.staticflickr.com/4686/24417306077_0e48250933_c.jpg [...]

No dla mnie biała, to po prostu słodkie białko bez wyraźnego smaku...

Wliczasz wszystko w makro? Czy tylko białko pełnowartościowe a wegle tylko z wegli w sensie 100g ryżu=80ww

Będziemy ćpać białko przez słomkę :-D

Póki co do treningu trochę poszczę. Na śniadanie poszedł omlet białkowy z twarogiem, czyli samo białko. Teraz pizza AN z salami i mozzarellą - 15g węgli. Potem coś wjedzie jeszcze przed treningiem białkowego, ewentualnie trochę węgli. https://farm5.staticflickr.com/4622/25718898607_ff63d15aee_c.jpg [...]

Powiem tak, całkiem ok, ale do zwykłej pizzy nie ma co porównywać. Za to biorąc pod uwagę, że to prawie samo białko i minimalna ilość węgli, to mistrz!

Ogólnie nisko węgle dałem też dlatego, żeby sobie w weekend pojeść. Dzisiaj do obiadu jeszcze jestem na wyjeździe, potem do wieczora poleci samo białko. I tak się zastanawiam czy może fat do ok. 50g zjechać i wtedy węgle w granicach 150g w dwóch posiłkach po treningu, a dalej same B+T. Ale to będę myślał w sumie po weekendzie, bo różnie tam może [...]

Dzień drugi. I do końca dnia samo białko i trochę fatu dla smaku :-) Ogólnie to polubiłem zupy! https://farm5.staticflickr.com/4771/25821935327_13bec259fb_z.jpg https://farm5.staticflickr.com/4779/38882866550_0eebe1cf70_z.jpg https://farm5.staticflickr.com/4790/40650911542_6b95b0ab65_z.jpg [...]

14.04.18 Od wczoraj jestem kaleką. Po czwórkach ciężko mi się w ogóle funkcjonuje już drugi dzień hehe. Ale dzisiaj może rozruszam się na rowerze, więc myślę, że wpadnie nadprogramowe 60-90 min cardio w tym tygodniu. Ale jutro nie będę kręcił, więc może wrzucę to na koszt właśnie jutrzejszego :-) Trening Barki + łydka: 1. Wyciskanie żołnierskie [...]

No te babeczki ryją banię... A omlet niby prosta sprawa, a ja i tak słabe robię. HC jeszcse są zjsdliwe, ale LC to porażka... Na LC mój ostatnio ulubiony (bez węgli), to białka jaj z blendowane z cynamonem i słodzikiem. I po usmażeniu pól smaruję masłem orzechowym/migdałowym i drugie pół kazeiną. Składam na pół i do zamrażarki na pół godziny albo [...]

21.05.18 Dziś (poniedziałek), tak jak wcześniej wspominałem wyjazd firmowy i zaraz ładownie. Trening Nogi + brzuch: 1. Uginanie nóg siedząc - 15x90kg; 12x110kg; cluster set 5x5 x130kg; cluster set 5x5 x130kg 2. Wypychanie suwnicy z nogami wysoko na platformie - 20x220kg; 15x240kg; 12x260kg; cluster set 5x5 x280kg 3. Wyprosty nóg stopy zrotowane [...]

Dziś na czczo 76,4kg, co daje najniższą wagę w tym roku i -1,5kg od poniedziałku. Co sprawiło, że na komunie szedłem jakoś bardziej ochoczo hehe. Na czczo 60 min na kolarzówce. Na komuni poszedł 2x kotlet drobiowy z ziemniakami i mizerią, rosół, trochę sałatek, chleba i warzyw marynowanych. Tort, ze 3 kawałki ciasta i 2 gałki lodów. Do wieczora [...]

Tylko pełnowartościowe. DT: 200/35/300 DNT: 200/105/60 No i ładowanie jak wyżej. Chciałem podbijać białko, no ale zobaczę co powie mi nefrolog. Chociaż już się spodziewam...