bialko

[...] Nie treningowy 16.III.2010 Posiłek I 5g kreatyna + 2kaps tauryna Płatki owsiane 90g Oliwa z oliwek 20g banan Jaja kurze - 300g Posiłek II Orzechy włoskie + migdaly 40g bialko 35g Posiłek III Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g makaron razowy100g Gainer 50g warzywa Posiłek IV - przedteningowy Mięso z piersi indykabez skóry 100g [...]

[...] 100g Gainer 50g warzywa Posiłek IV - przedteningowy Mięso z piersi indyka bez skóry 120g ryz brazowy 100g Warzywa Posiłek V 10min po treningu Gainer 70g + banan + bialko 25g 5g kreatyny 2 kapsy tauryny ( zmneijszam do 1 nastepnym razem ) Posiłek VI - poteningowy Mięso z piersi indyka bez skóry 120g Ryż paraboliczny 100g Warzywa [...]

[...] nie treningowy 20.IV.2010 Posiłek I 5g kreatyna + 2kaps tauryna Płatki owsiane 120g pestki slonecznika 45g Jaja kurze - 300g Posiłek II Orzechy włoskie + migdaly 40g bialko 35g Posiłek III 2 jajka + piers 40g ryz brazowy 100g Gainer 50g warzywa pierwszy i drugi posilek Posiłek IV Mięso z kurczaka 130g kasza gryczana 100g Warzywa [...]

[...] Płatki owsiane 120g pestki slonecznika 45g Jaja kurze - 300g Posiłek II mieso z kurczaka 120g kasza gryczana 100g warzywa Posiłek III Orzechy włoskie + migdaly 40g bialko 25g + gainer 100g Posiłek IV Mięso z indyka100g ryz paraboliczny 100g Warzywa Posiłek V Mięso z indyka 120g Ryż paraboliczny 100g Warzywa Posiłek VI jajecznica [...]

[...] paraboliczny 100g Gainer 50g warzywa Posiłek IV - przedteningowy Mięso z piersi kury 120g ryz brazowy 100g Warzywa Posiłek V - 10min po treningu Gainer 70g + banan + bialko 25g + 5g kreatynka + 1kaps tauryna Posiłek VI - poteningowy wolowinka 100g ryz paraboliczny 100g Warzywa Posiłek VII Bialko 35g + twarog 100g 2kaps ZMA + 10g [...]

Dzien 14 nietreningowy 28.IV.2010 Posiłek I 5g kreatyna + 1kaps tauryna Płatki owsiane 120g pestki slonecznika 40g Jaja kurze - 300g bialko 20g Posiłek II Orzechy włoskie + migdaly 40g piers 70g Posiłek III Opis produktu Makaron udon pszenny wstążka 300g. Składniki mąka pszenna, sól Bez konserwantów Bez cukru Wegetariańskie Bez laktozy [...]

[...] paraboliczny 100g Gainer 50g warzywa Posiłek IV - przedteningowy Mięso z piersi kury 120g ryz brazowy 100g Warzywa Posiłek V - 10min po treningu Gainer 50g + banan + bialko 25g + 5g kreatynka + 1kaps tauryna Posiłek VI - poteningowy piers kury 100g ryz paraboliczny 100g Warzywa Posiłek VII Bialko 35g + twarog 100g 2kaps ZMA + 10g [...]

Dzien 24 14 treningowy 7.V.2010 Posiłek I 5g kreatyna + 1kaps tauryna Płatki owsiane 100g pestki slonczenika 40g Jaja kurze - 300g bialko 20g Posiłek II Orzechy włoskie + migdaly 40g piers 70g Posiłek III piers kury 120g ryz paraboliczny 100g Gainer 50g warzywa Posiłek IV - przedteningowy Mięso z piersi kury 120g makaron pelne ziarno [...]

[...] + laskowe 40g piers 50g Posiłek III piers kury 100g ryz paraboliczny 100g warzywa Posiłek IV kura noga + jakas czesc kury 120g chleb 100g Warzywa Posiłek V bialko 40g Posiłek VI piers kury 100g ryz paraboliczny 100g Warzywa Posiłek VII Bialko 40g 2kaps ZMA + 10g glutamine nietreningowy skonczyla mi sie mneijsza pucha gajnera [...]

[...] z olivek 20g Jaja kurze - 300g Posiłek II Orzechy włoskie + laskowe 40g piers 50g Posiłek III piers kury 100g ryz paraboliczny 100g warzywa Posiłek IV kura noga + mielony 120g ryz paraboliczny 100g Warzywa Posiłek V bialko 40g Posiłek VI 3jajca + 6kawalkow czekolady Posiłek VII Bialko 40g 2kaps ZMA + 10g glutamine nietreningowy

Dzien 46 nietreningowy 29.V.2010 Posiłek I 5g kreatyna + 1kaps tauryna Płatki owsiane 110g oliva z olivek 20g Jaja kurze - 300g +bialko 20g do smaku Posiłek II Orzechy włoskie + laskowe 40g indyk 70g Posiłek III piers indyka 120g ryz paraboliczny 100g warzywa Gainer 50g Posiłek IV tunczyk 120g makaron razowy 100g Warzywa Posiłek V [...]

[...] + 1/3 frytasow masa musi byc (juz mi nic nie zaszkodzi jesli chodzi o brzuch ) POZDROWIENIA DLA PASIBRZUCHOW Posiłek IV - 10min po treningu Gainer 70g + MEGA banan + bialko 25g + 5g kreatynka + 2kaps tauryna Posiłek V - poteningowy (w robocie nei zjadlem to teraz) piers kury 100g ryz paraboliczny 100g Warzywa Posiłek VI Bialko 40g [...]

[...] 45g piers kury 70g 50g gajnera Posiłek III - przedtreningowy piers kury 100g ryz paraboliczny 100g Warzywa Posiłek IV - 10min po treningu Gainer 70g + MEGA banan + bialko 25g + 5g kreatynka + 2kaps tauryna Posiłek V piers kury 100g ryz paraboliczny 100g Warzywa Posiłek VI Bialko 40g + oliva z olivek 20g Dzien 50 28 treningowy [...]

[...] niesamowite anaboliczne działanie. Przedstawione wnioski są conajmniej dwuznaczne i nasuwaja kilka pytan. Skoro soja jest rownie dobra dla budowania masy miesniowej jak bialko serwtkowe, to czy znaczy to, ze aminogram nie ma az tak istotnego znaczenia (a w wypadku serwatki i soi jest on odmienny)? Z drugiej strony skoro mix tych bialek ma [...]

Bardziej chodzilo mi o linki i/lub pełne tytuły badan, niz o ich autorow, ale fakt - o nich tez zapytałem. Jesli jednak masz jakies namiary na same badania badz ich abstrakty - chetnie poczytam. Co do wskaznika PDCAAS, to z moich zrodel wynika, ze sprawa ma się inaczej: PDCAAS value of protein A PDCAAS value of 1 is the highest, and 0 the lowest [...]

To Było już wyjaśnione A o nie tolerancji niekotrych rodzajów Białek też juz pisałem nie każdy jest stworzony niektórzy dostaja dusznosci i puchna po biszkopcie gdzie jest Białko Jajeczne. Więc Reakcje Alergczine - to żaden argument Teraz zajmiemy się następną głupotą, soja stymuluje w taki sposób tarczyce ze może zaburzyć jej działanie, poza [...]

dzieki Pany, myśle ze frekfencja bedzie dobra;) darioman7 Spory byk z ciebie. Właśnie wydaje mi sie że jakis mały jestem na tych zdj. Ale co zrobic, tak pewno jest Co do carbo zamiast po aero dawaj po siłowym, gdzieś kiedyś czytałem, że po aerobach nie wskazane są szybkie węgle.A białko po aero nie wiem, ja zawsze robie jak robie teraz i chyba [...]

Śniadanie I - Płatki owsiane 100 g (390 kcal, 11.9 białko, 7.2 tłuszcze, 69.3 węglowodany) - Mleko 2% 200 ml (94 kcal, 6 białko, 4 tłuszcze, 8.6 węglowodany) - Twaróg chudy 80g (78.4 kcal, 15.8 białko, 0.4 tłuszcze, 2.8 węglowodany) - Orzechy włoskie 20 g (135.8 kcal, 3.2 białko, 12 tłuszcze, 3.6 węglowodany) - Rodzynki 20 g (59.6 kcal, 0.5 [...]

Śniadanie I - Płatki owsiane 50 g (6 białko, 4 tłuszcze, 31 węglowodany, 183 kcal) - Mleko spożywcze 2% tłuszczu 250 g (9 białko, 5 tłuszcze, 12 węglowodany, 128 kcal) - Ser twarogowy półtłusty 80 g (15 białko, 4 tłuszcze, 3 węglowodany, 106 kcal) - Orzechy włoskie 30 g (5 białko, 20 tłuszcze, 1 węglowodany, 196 kcal) - Rodzynki suszone 20 g (0 [...]

''A z tym liczeniem to bez obrazy, ale rozśmieszyłeś mnie :D żeby nie dodawać tłuszczu z jajek do bilansu ^^ '' chodziło o białka , ale jednak białka w ogóle nie mają tłuszczu ;) TRENING SIŁOWY : 6:00 albo troszeczkę później - spalacz + aminokwasy Pierwszy posiłek 7:00 : Węglowodany - owsianka na mleku 0,5 % 100 g Białko - jajka na twardo [...]