bialko

T.R.A.G.E.D.I.A ... Właśnie mam to białko o smaku pinacolada. Czuje się jakbym pił farbę :D Jednego jestem pewien, więcej już tego nie kupię. Trec ma bardzo dobre smakowo białka ale niestety to białko im się nie udało i wcale nie jest takie opłacalne

Nie jest to możliwe żeby zrzucić z wybranej partii ciała tylko z całości po trochu ale gdzieś czytałem że z twarzy najpóźniej zchodzi tłuszczyk tzn. gdy już z ciała zrzuciłeś to twarz pozostaje bez zmian lecz w późniejszym czasie z twarzy tez poleci. Ja właśnie chciałbym zrzucić z twarzy a jak mi spuchła? kupiłem sobie jakieś tanie białko gdzie [...]

niekoniecznie, zalezy na jaa dietę sie decydujesz, możesz zbilansowana, możesz LC możesz rotacje ww, możesz dzielić posiłki w stylu białko+ ww, białko+ tłuszcz, możesz jesc po rowno w kazdym posilku. Jest wiele opcji nie ma jednej idealnej. Crbo nie jedz na redukcji, lepiej owoce, jak jabłka, gruszki, czy jagodowe (bananów raczej tez unikaj)

Witajcie pisze w przedostatni dzien cyklu zeby podsumować. Zaczynamy! Przyrost masy + 8-10kg Siła -> pierwsze dni niesamowita siła, kolejne umiarkowanie ze względu na kłopoty z zatokami. Apropo suplementów: 1. trenadrol - zdecydowanie na tak, chociaż kilka razy w ciągu tych kilku tygodni bolało mnie w okolicach wątroby 2. nanovapor [...]

ps. ale dalem wypiske w poniedzialem dzien nr 15 - trening 9 ***************************************** Sroda - DZIEŃ Nr 31 - DT Nr 16 Dieta & suplementacja Dni obiegowe -5% T1 bilans =3090kcal T2 bilans =2936kcal T3 & T4 bilans =2770kcal T5 bilans = 2565kcal Bialko =300g = 1200kcal = constans! WW ~70% FAT ~30% T1 WW= 306g=1244 kcal [...]

King_Odin Kvrwa, musiałem prosić! Taki z Ciebie kolega! Recomp sie zrobi Jesteś prawie stronniczy . qba . _Richard_ Ale ja też nigdzie nie napisałem, że mięsni nie czuje nie wykorzystuj sily rozpedu ciezaru zeby tylko podniesc ciezar Nie bardzo rozumiem o co Ci chodzi -> mowisz o mc czy przysiadach? Bo w ciagu nie wyobrazam sobie [...]

PIĄTEK, DZIEŃ Nr 32 - DT Nr 17 Dieta & suplementacja I posiłek (przed treningiem): kiełbasa myśliwska jaja II posiłek (po treningu): pierś z kurczaka makaron durum III posiłek: pierś z kurczaka mix warzyw oliwa z oliwek białko dla uzupełnienia IV posiłek nie mam pojęcia, co tu będzie postaram się dorwać kuraka V posiłek białko masło [...]

nogi-przysiady plecy-podciaganie lub mc klata-wycisk plasko lub skos barki-wycisk sprzed glowy biceps-uginanie ze sztanga triceps-wycisk wasko lub pompki na poreczach dieta: 7:00 Platki owsiane 70g 3 jaja kurze całe B: 32g(22g zwierzęcego) W: 50g T: 22g 11:35 Serek wiejski 200g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g B: 32g(25g zwierzęcego) W: 62g T: 11g [...]

Powoli nadchodzi marzec więc trzeba się brać za siebie i redukować:) Siłowo jest dobrze minimum jakie sobie dałem wykonane. Obwodowo nie ma co narzekać oprócz pasa lepsze coś niż nic Śniadanie Ryż 100 g B:7g W:77 T:2 322 kcal 5 Jajek B:20g W:0 T:15 220 kcal Oliwa z Oliwek B:0 W:0 T:10 90 kcal 623 kcal 2 Śniadanie (szkoła) Wpc + Gainer 50/50 272 [...]

3 g białka to absolutnie nie jest żadne przegięcie Pod warunkiem, że na prawdę tyle potrzebujesz. Puma mówił, że jeśli naprawdę ciężko trenujesz to w treningowy możesz dawać nawet do 4 g/kg ciała - z własnego doświadczenia powiem że 3 g to w sam raz jeśli trenujesz 4x w tygodniu(i się nie opieprzasz). Przynajmniej dla mnie. W treningowe 3,5 g żeby [...]

Jeśli w bilansie się zgadza to ok. Przed treningiem węgle + białko + tłuszcze a po węgle + białko powinno być. Pzdro

Dzięks. Sog chyba poszedł - More Power Staram sie zwiększąc ciężary co jakiś czas - tyle ze zwykle zmniejsza sie wtedy też ilość powtórzeń. I faktycznie zmienie sobie trening na siłowy. Do tego SW 2 razy w tygodniu bez hardcorów :)bo psychicznie niewyrobie i fizycznie bez jakiejś dodatkowej aktywności fizycznej. I zobaczymy. 3 razy w tygodniu [...]

[...] dzien od kury i nie jem jaj/ryby w ciagu dnia to spokojnie 600g. szesc posilkow po 100g + warzywa + tluszcze, no tak wychodzi. z tym ze ja np. w ogole nie uznaje supli typu bialko w proszku czy cos, wiec skads to bialko musze pozyskiwac, nie :D? Fala kawa ze starbucks lepsza niz w coffee heaven IMO. ma super smak, nie jest taka przepalona. ja [...]

Wszystkie posiłki możesz zamieniać byle się zgadzało: -BTW produktów bazowych i tych podmienianych -białko było podobne ze względu na wchłanialność, czyli jak jest to zamianne białko np w posiłku po treningu to wyeliminować tutaj serki, jajka i inne zabawki. -węglowodany podobne ze względu na ig Ja robie różne mixy. Jak na śniadanie nie daje rady [...]

Zaprosiłeś, to zagladam Ale widać różnice na zdjęciach!!! naprawde super efekt, ładnie zbudowane mięśnie. Próbuje mojego brata namówić, żeby wszedł na dietę i pakował na siłce, żeby troche sie wyrobił i nabrał kulturystycznych kształtów. On wygląda podobnie jak ty na początku, a nawet gorzej bym powiedziała... A własnie, czy facet jak nie ma dnia [...]

Tak w uproszczeniu, do budowania masy potrzebne jest białko i energia głównie z węglowodanów (wyjątek - vide alternatywna droga), oczywiście nie biorąc tu pod uwagę masy innych czynników dietetycznych i treningowych. Białko dostarcza aminokwasów. Do syntezy 1g białka z tych aminokwasów nasz organizm potrzebuje energii minimum takiej, jakiej [...]

*Posiłek 1: - Mleko 2% - 400 g - Płatki kukurydziane - 100g owsiane, pelnowartosciowe bialko, owoce/warzywa, no i tluszcze *Posiłek 2: - Chleb razowy - 100g - Tuńczyk - 70g - Margaryna roślinna - 10g zamiast tunczyka inna ryba/chude mieso margaryne wywal daj nienasycone tluszcze chelb zastepuj ryzem/kasza/ziemniakami/makaronem no i dodaj warzyw [...]

a co w przypadku zapotrzebowania na białko? czy obaj goście potrzebują tyle samo gramów białka? bo na zdrowy rozsądek powinno się policzyć białko w stosunku do czystej masy ciała, a nie do wagi ogólnej, dobrze rozumiem? czyli jeżeli waże 100 kg, mój bf to 25% to powinienem spożywać 100(kg wagi ciała)-25%(mój bf)=75(kg czystej masy mięśniowej); [...]

http://zapodaj.net/919aca1fe61e.jpg.html http://zapodaj.net/794e51536b16.jpg.html http://zapodaj.net/a9a168cecf74.jpg.html http://zapodaj.net/03099ec0843a.jpg.html http://zapodaj.net/0436815c0023.jpg.html Myślę, że trochę poszło do przodu zwłaszcza kaptury i plecy. Dieta z rozkładem 2,5 białka t-1,3 ww-4. Zdjęcia po treningu(2h football'a na [...]

PIATEK DZIEŃ Nr 33 - DNT Dieta & suplementacja Sniadanie białko orzechy II posiłek musli mleko III Posiłek ziemniaki pieczone tunczyk warzywa IV posiłek białko oliwa Wrażenia Dieta kiepsciunia.Nie lubie tych dni co sie nie da miesa jesc. Nie przepadam za rybami, jedynie tunczyka wcisne i jest cienko z jedzeniem. Dobrze ze jeszcze [...]