bialko

Zaciągnięte z ****** Dieta dla osoby wazacej 70 kg: 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:35 Makaron 100g Serek wiejski 200g B: 35g (25g zwierzęcego) W: 80g T: 10g 13:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Makrela wędzona 100g B: 41g (31g zwierzęcego) W: 81g T: 25g 16:00 Ryz brazowy 80g Piers [...]

I śniadanie: *jogurt NATURALNY *płatki - 100g - W:140 ,B:20 ,T:7 ,kcal:368 BIAŁKO ORZECHY WŁOSKIE II śniadanie: *chleb pełnoziarnisty - 100g - W: 40 ,B:6 ,T:1 ,kcal:200 *pierś z kurczaka - 100g - W:0 ,B:21 ,T:2 ,kcal:100 *ser Mozarella - plasterek - W:0 ,B:5 ,T:4 ,kcal:50 OLIWA WARZYWA III śniadanie: *2x banan - W:45 ,B:3 ,T:1 ,kcal:200 CO TO MA [...]

Trochę się dziś bawiłam Dziennikiem Vitalmax i hm, wychodzi mi tak: z tłuszczem dobrze, bo ze T 20, choć z nich mam najwięcej kalorii. Ale węgle nieco przewyższają białko! A to dziwne, bo białko mam w każdym (czasem prawie każdym) posiłku, a węgle nie. Chyba chleba dziś było za wiele. Na pewno są i błędy w wyliczeniu, bo nie zawsze się to wszystko [...]

proponuje Ci taki schemat: białko + tluszcze białko + tłuszcze źródła BT se sam wybierz a pieprz to w nocy.

Witam ! Dzisjeszy trening A2: 4 Trening, 6 dzień ćwiczeń KLATA, BARKI, TRICEPS 1. WL skos ~30 stopni, moze ciut wiecej 12*30kg, 10*40kg, 8*50kg, 6*60kg 2. Push Press 12*29kg, 10*35kg, 10*35kg, 10*40kg 3. Unoszenie sztangi przed siebie 10*16kg- 3 serie 4. WL 10*42kg, 8*52kg, 6*57kg 5. Wyc wąskie półtoraki 10*30kg, 8*30kg- 2 serie 6. Prostowanie [...]

Śniadanie ( dom, 7:00 ): 1 - Placki owsiane z 2 jajek lub płatki owsiane 50g+100ml mleka 3 - twaróg półtłusty 150g + (szczypiorek, cebula, rzodkiew), 3 kromki grahama + 2 łyżki oliwy Drugie śniadanie ( szkoła, 10:35 ): 1 - 3 kromki grahama z serem białym +10 ml oliwy 2- Kanapki z kurczakiem( te z kuchni SFD;)) dodaj orzechy włoskie Przedobiad ( [...]

Sory za może głupie pytanie,ale jestem początkującym te białko ja mam razem z tymi płatkami jeść w jednym shakerze,tam gdzie normalnie pije białko czy osobno??

[...] juz zamykali i patrzyli na mnie wilkiem jutro musze zrobic aero, a do tego spotkac sie z laska, byc na zajeciach, zdazyc chociaz na ostatni OS rajdu w ktorym nie startuje bo z wpisowym przegieli i na 18ta isc do kolegi na urodziny. nie wiem jak to zrobie, ale zrobie. na urodzinach wypije kawe, bialko, kawe, bialko i do domu, nic nie jem pozdro!

białko wedle zapotrzebowania kreatyna rano przed albo po treningu potem z 15min po białko Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2010-01-09 03:17:29

w sumie zregygnowałbym z tej kreatyny skoro miałbym porządna diete i te białko. a brzuszki to chciałbym po to aby tłuszczyku uniknąć, a jak zjem i potem brzuszki to lipa bedzie czy nie ? Dobra sprobujemy rano z tymi placuszkami : ) czyli w szkole o 12:30 nie pić tego białka w proszku ? zamiast tego np. moge zjeść z 2 jajka na twardo ? czyli [...]

Radzio - jajka mam z prywatnego gospodarstwa wiejskiego. Różnią się od tych z marketów konzystencją. Wiejskie mają białko w związanej konzystencji a z marketów to sama woda. Sevrond - racja. JA mam 40gr za sztukę ale dzisiaj będę negocjował bo jednorazowo na tydzień biorę 150sztuk (5palet) i rabat musi być. Zwłaszcza, że miesięcznie wychodzi [...]

NIe opieram się na proszkach ;) Ćwiczę sumiennie i jem dobrze. Czyli Universal lub Vitalmax DT 10g NDT 5g ? + białko codziennie ? Tylko białko kiedy brać, spotkałem się w necie że ludzie piszą np na noc albo po treningu. czyli jak? Ok, zrozumiałem białka nie bierze się na cykle, mogę brać prawie bez przerwy ? Zmieniony przez - kery17 w dniu [...]

Bieganie raczej po FBW sie nie nadaje. Ale możesz spokojnie sobie robić te aeroby. Poźniej przytyrasz sobie nogi, ewentualnie możesz sobie odpuścić ich trening jak masz zakwasy. Heh alkohol, jak da rade to wypij jednego symbolicznego. A jak nie to sie najedz porządnie, najlepiej węgle. A jak wytrzeźwiejesz to białko. Pamiętaj o tym, że alkohol [...]

[...] czytasz to co chcesz... on nie porownal do snickersa tylko napisal ze lepiej od niego. gdzie tu POROWNANIE ? od razu postawil 2 rzeczy na innych polkach. podobnie z tym bialko-carbo i posilkiem to 2 inne polki. ogolnie kazdy wie o co chodzi... ale x postow na obkolo podchodzac do sprawy musialo sie pojawic.. rusku nie napisal nic [...]

miało ile wyjśc kalorii ? 1300 czy ponad 2000? weź to dopasuj 1. 10:000 ryba z warzywami olejem lnianym na przykąłd 2. posilek przedtreningowy mięso kasza gryczana oliwa warzywa 3.po treningu 15:00 -150g piersi z kurczaka bez skóry ziemniaki Białko-50g Węglowodany-0g Tłuszcz-22g kalorie 401 4. 18:00 jajecznica z masłem i warzywami Białko-22g [...]

1.Na śniadanie daj owsiane na mleku + 2 jajka , albo zrób sobie omlet z tego - w śniadaniu musisz mieć b t w pamiętaj o tym 2. ok 3. te jajka daj do śniadania , a możesz dać ser pół tłusty 4 ok 5. ok 6. Jak chcesz dać mniejszą porcję to przed treningiem , a po treningu musisz dać większą porcję 7. do sera dorzuć oliwę z oliwek najlepiej . 2 opcja [...]

^^^ Dieta w dni nietreningowe jest taka same jak i w dni treningowe jezelo chodzi o posilki. W dzien treningowy np biore wegle z platkow owsianych i bialko w proszku gdzie w nietreningowy dzien byl by moj normalny posilek. Po treningu zas biore cukry + troche wegli zlozonych i bialko w proszku i jakies 45-60 min normalny posilek, gdzie w dzien [...]

niech mi ktos napisze jasno, w 2-3 zdaniach co dokladnie znaczy wyrazenie "alkohol scina bialko". slysze to od kazdego, ale szczerze mowiac nie myslalem nad tym i nie jestem sobie w stanie wyobrazic jak to scinanie bialka ma wygladac i co macie na mysli? chodzi wam o miesnie czy o bialko z pokarmu i jak to dzialo? slyszalem cos o [...]

Do budowy mięśni zużywane są białka pochodzące z aminokwasów. Alkohol zatrzymuje proces wzrostu mięśni, bo to białko ścina ;) Wrzuć sobie białko jaja do szklanki i zalej alkoholem. Zobaczysz ten efekt.

Ale to jest białko nie pujdzie mi to w brzuch ? Zawsze myslałem ze białko jest do przybrania masy. :)