bialko

1. WIEK:19 2. WAGA: 3. WZROST:170 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:112 -udo:67 -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 6. DIETA: -białko:2.5g -węglowodany:4.5g -tłuszcz:2.0g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Brak 8. TRENING: split 2x partia 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: Mietek 30mg ed w trakcie [...]

Witam , w związku , że w końcu niedługo będę miał więcej czasu na zajęcie się sylwetką - WAKACJE w końcu, gdyż trenuje kick boxing i jakoś siłowni nie miałem w swoim rozkładzie treningów .Mam pytanie co powiecie o takim zestawie odżywek przy trenowaniu na siłowni , bieganiu , i trenowaniu Kick boxingu - i mówię tutaj o trenowaniu na wakacje [...]

Ćwiczę na siłowni chodź ostatnio rzadko (brak czasu) ale postanawiam to zmienić. Kiedyś miałem gainera UNIVERSAL GAIN FAST 3100 (jedyny po którym masa poszła do góry) i efekty były. Teraz mam jakiś inny (tandeta) i żadnych rezultatów nie widze, postanowiłem kupic coś lepszego. Co będzie lepsze dalej ten UNIVERSAL GAIN FAST 3100 4,5 kg czy może [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA: 85 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: ? -udo: 64 -talia: ? 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: 150 -węglowodany: 400 -tłuszcz: 90 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: W trakcie pierwszego 1-16 test enan 250mg e4d 8. TRENING: Góra/Dół 5x tyg 9. CEL CYKLU: Dobrej jakości masa mięśniowa 10. [...]

Witam :) Najpierw cos o sobie: Wiek:17lat Waga:67kg Wzrost:176cm Otóż po dłuższych przemyśleniach doszedłem do wniosku że bez diety nie osiągnę za wiele Tak więc obliczylem sobie dzienne zapotrzebowanie na kcal wynosi ono 3200 kcal + 500kcal jako będzie to dieta na mase :) Białko 2.5g/1kg 1g białka-5kcal 2.5g*67kg=167.5gram=837.5kcal No i tu [...]

Płeć :M Wiek : 30 Waga : 78 Wzrost : 185 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 5 Miesięcy Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztangielki, ławka, "Total gym" Dieta :tak Przeciwskazania medyczne :- Zażywane suplementy :białko, kreatyna Ostatnio przerabiany plan:- Ciężary w [...]

Witam wszystkich Forumowiczów, zwracam się do was z prośbą dotyczacą diety na masę, od kilku dni siedzę i się męczę z ułożeniem jej, nie mam już pomysłów. Kompletna pustka, a wiec przejdźmy do rzeczy, pracuje od 7 do 19 wiec trening mam o 20:00 wcześniej nie da rady, jedynie w weekend. Treningi mam 4 razy w tygodniu : środy, piątki, soboty i [...]

[...] // ryba // do tego zawsze wplatam jakies warzywa np. kalafior, pomidor, brokuly itd... Kolacja Bulka razowa plus twarog // salatka z pomidorow i kanapka z szynka // kurczak na zimno // Dodam ze robie aeroby 6 razy w tygodniu. Do tego biore termogenik z Treca oraz BCAA i bialko z Olimpu. Z gory dziekuje za uwagi i poprawki. Pozdrawiam!

Witam wszystkich koxów :) Mam 16 lat i brzuszek. Postanowiłem go zrzucić (ćwiczę 2 miesiące na siłowni ale stwierdziłem że bez diety nie będzie oczekiwanych efektów) i ułożyłem sobie taką oto dietę. Jednak mam problem(y): 1.Jest w niej za mało tłuszczy... 2. ...ale za dużo WW 3. Nie wiem co zjeść na kolacje (po treningu) I tutaj kieruję się do [...]

Info Wiek 20 Staż ok 2lat Waga 78 Płaska 100x3 Trapbar 180x3 Prowler 205kg Zarzut 75kg Sen 7/8 godz Suple białko witaminy i minerały Wit C omega 3 d3+k2 Kalorie 3800 Poniedziałek Fbw A Wtorek bieg dłuższy dystans Środa Fbw B Czwartek sprinty Piątek Fbw C Sobota boks Niedziela wolne + basen Fbw A Podrzuć jednoracz 5x4-6 Przysiad 5x4-8 Płaska5x6-8 [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 38 Waga : 91 Wzrost : 188 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 41 Obwód talii : 88 Obwód pasa : 92 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Witajcie, ciągne już redukcje 4 miesięce, zszedłem z wagi 107kg na 91kg. Ćwiczenia jakie wykonuje to 3x w tygodniu FBW w domu (do dyspozycji tylko hantle i sztanga bez ławeczki) i 3 [...]

Witam Dzis zaczynam nowy cykl do dyspozycji mam : Kreatynke Mega Caps Hmb w kapsulkach BCAA Bialko z ostrowi 2 kg Monster masik 2 kg Chodzi mi glownie o dawkowanie kapsulek bo jeszcze nigdy ich nie bralem a znudzilo mi sie juz picie nieokreslonej ilosci szejkow wiec HMB dawkowanie 2 z rana 2 po treningu i 2 przed snem tr , w nie tr. 2 po [...]

[...] (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga sztangielki drazek Dieta : jest 2g bialka na kg masy ciala Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : bialko ostrowia teraz moj trening 1. Przysiad 3s 12 10 8 2. Dziendobry 3s 12 10 8 3. Wyciskanie na plaskiej 3s 12 10 8 4. Wioslowanie w opadzie 3s 12 10 8 5. Wyciskanie z [...]

co myslicie o takim 2 cyklu: 1-2 prop 100mg/e2d 1-8 prolo 200mg/e4d 10-clomid: 150x1 100x3 50x11 1. WIEK:26 2. WAGA:79 3. WZROST:173 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:112 -udo:63 -talia:82 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 6. DIETA: -białko:3g/kg -węglowodany:ok 6g/kg -tłuszcz: różnie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta 200tab 8. TRENING: [...]

[...] surowy(kapusta biala, czerwona, pekinska, marchew, ogorek, pietruszka, natka, seler, oliwa z oliwek)ok.5 -7 litrowego pojemnika zrana zjadam weglowodany+surowa, potem raz bialko+warzywa raz weglowodany+warzywa itp..dzien zwykle kacze 3 jaja kurze +brokuly 150g czasami zjadam samo mieso bez surowy ale rzadko kiedy omnie: lat 25 , 60 wagi, [...]

Witam mam pytanko w jakiej kolejności należy łykac Kreatynę Hmb i Carbo po treningu? Czytałem że HMB odrazu, kreatynę 20-30 min po, a jakaś godzinkę półtorej posiłek po treningowy. A carbo na uzupełnienie węgli kiedy w takim razie? Odrazu mowie że dietę mam dobrze dobrana w białko i węgle ale po prostu wole łyknąc szejka po treningu niż wsuwać [...]

Witam! Po przeczytaniu tysięcy wypowiedzi na forum zdecydowałem się na taką o to suplementację: Rano: Dibencozide-na apetyt:) Mono kreatyny W czasie dnia: Mega Mass Weider Przed treningiem: NO-Explode W trakcie treningu: Carbo (rozpuszczone w wodzie) Po treningu: Mega Mass Weider Cell Pump Przed snem: Białko Dodam,że dietę mam OK-ułożona zosała [...]

witam! prosze o rozpiske nastepujacych srodkow: 30ml sustanon250 (organon) oraz 180 kapsulek undestor testocaps (organon) hcg 300iu clomid x24 1. WIEK: 28 2. WAGA: 80kg 3. WZROST: 176cm 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6lat (z przerwami) 6. DIETA: staram sie odrzywiac zdrowo :) -białko: -węglowodany: [...]

Siema! Od 3 tygodni jestem na diecie redukcyjnej. W tym czasie schudłem 10kg. Od lutego chce zacząć jechać na diecie wysokotłuszczowej (przez 2 tygodnie ) i puźniej wrucić do diety redukcyjnej. Waże 100kg. przy 183cm. wzrostu. Oto moje wartości energetyczne: Białko- 120 Tłuszcz-200 Węglowodany-40 A to dieta którą zrobiłem proszę o poprawki diety: [...]

Witam!maiałem wczoraj taką wiksę.Mianowicie o godzinie 16.30 zacząłem aeroby 45' min na rowerze stacj. tętno około 140.Przed aerobami wziąłem 5 gr BCAA,zaraz po 3,2 gr BCAA i idąc z siłki taki głód mnie wziął,że o ja pier...odczekałem po BCAA's ze 30 minut i w pierwszej kolejności zapodałem carbo,bo myślałem,żę zaraz zemdleję,a około 30 minut po [...]