bialko

Co z tego, że w bananie jest glukoza? Jeśli nie biegasz maratonów lub nie masz dwóch sesji treningowych w ciągu dnia to uzupełnienie glikogenu po treningu nie jest konieczne (absolutnie). Nie ulega zatem wątpliwości, iż to właśnie białko po treningu siłowym jest priorytetem w celu odnowy mikrourazów mięśniowych oraz pobudzenia enzymów [...]

U mnie bold ma zero wplywu na apetyt Tak wiec na rzezbe % A najlepsze na rzezbe u mnie orale metka/antek podwojne bialko rano i wystarczy % Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2017-08-03 12:47:40

A wracając do tego biegania to mit ze spala b on mięśnie? Bo ostatmio duzo tego sie zrobiło ze bieganie spala miesnie i nie pozwala na duze przyrosty mięśnia ro prawda? Bo biegam 1h-1.20h dziennie ale normalnie jem posiłek gdzie jest pełnowartościowe białko wegle i tłuszcze

1. WIEK: 30 2. WAGA:83 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 115 -udo: -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 4 w tyg 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: ostatni cykl 5 lat wstecz, propek + metka 11. [...]

Zdecydowanie trudniej będzie Ci dobić kalorie białkiem niż węglami :) Węgle to nie tylko kasza i ryż tak samo jak białko to nie tylko pierś i schab :) skoro nie masz tendencji do nadmiernego otłuszczania to raczej nie umrzesz od kawałka ciasta. Jeśli chcesz,żeby to było jakoś turbo zdrowe to masz masę przepisów co z czego zrobić :) Ja w końcowej [...]

Rion, własnie nie prysł- jest motywacja do wstania:-P Jednak doleżałem do 6:-D Padme, dziękuję- jak będzie w Łodzi u Banana kiedyś, to musisz być obecna:-) Nogi Platza żyły własnym życiem, to odrębna forma biologiczna%-) Spójrz tutaj na 2:53: https://www.youtube.com/watch?v=6C8VSg8EsXA Nie są tak ogromne jak w późniejszych latach, ale ich [...]

Przede wszystkim dieta i nadwyżka kaloryczna, białko dokładasz jeżeli masz braki w diecie. Kreatyna jak najbardziej może być, 4g przed treningiem z posiłkiem i 4g po treningu też z posiłkiem, w nietreningowy 4g przy jakimś posiłku z węglami

[...] mieszanych z silownia. Przerwa 3letnia. Od 2 lat treningi na siłowni nieregularnie. Od 3 miesięcy regularnie. Zwiększenie masy mięśniowej Kreatyna i bialko Spalacze brak 8- Kreatyna brana każdego dnia bez cykli rano i po treningu. Zapotrzebowanie 3800. B35% W45% T20% Max 200zl Brak sugestii Pozdrawiam [...]

Od razu wejdź na zerowy bialns kcal. Jeżeli jest to 3000kcal, to tak też zrób. Białko 2g/kg masy ciała. Tłuszcze 1-1,3g a reszta kcal z węglowodanów.

Cześć, do tej pory trenowałem pod kątem masy/siły 3x w tyg. Niestety mam lekkie problemy (nic specjalnie poważnego, ot taka genetyka) i lekarz nakazał mi wprowadzić treningi wytrzymałościowe do obecnego planu treningowego. Jako że nie dysponuję dużą ilością czasu, mogę ćwiczyć max 4x w tygodniu. Uznałem że fajnym połączeniem będzie 2x siłownia + [...]

Hej, szykuję się do zakupu SFD WPCplusPROTEIN. Próbowałam wielu smaków tego białka i wiekszość jest naprawdę pyszna, chociaż kilka bylo "strzałami w kolano" i wolałabym tego uniknąć. Sama próbowałam czekolada- ciastko, ciasto, nugat, karmel, biała czekolada, banan, wanilia, masło orzechowe, malina ale są to smaki, które są dostępne od jakiegoś [...]

Cześć, do tej pory trenowałem pod kątem masy/siły 3x w tyg. Niestety mam lekkie problemy (nic specjalnie poważnego, ot taka genetyka) i lekarz nakazał mi wprowadzić treningi wytrzymałościowe do obecnego planu teningowego. Jako że nie dysponuję dużą ilością czasu, mogę wygospodarować czas na 4 treningi w tygodniu. Uznałem że fajnym połączeniem [...]

2 tyg przerwy raczej krzywdy ci nie zrobi szczegolnie ze bedziesz jeszcze w tym czasie pracowal fizycznie, jak zalezy ci na utrzymaniu tego co masz teraz to podbij kcal zeby nie byc na - i odpocznij te 2 tyg od silowni, wrocisz z wieksza werwa i nowymi silami :) Ewentualnie jakies bialko/gainer zeby dobic kcal i bialko w makro i wsio.

ankieta 1 1 24lata. 2 mężczyzna 3 redukcja fatu. do ok 80kg 4. 92kg 5. 181 6. 30%, zdjęcia do 2 dni, nie mam tele ani aparatu. 7. od poniedziałku do piątku (ew soboty) praca od 7 - 16. średnio ciężka czasami chodzę i dźwigam dużo, częściej jednak siedzę na dupie i nie robię prawie nic. treningi sportów walki od poniedziałku do piątku ( ew sobota [...]

chodzi o jakość, białko z jajek nie jest lepsze? macie coś na propozycje takich naturalnych z jajek ?

No tak , ale jesli nie wycisne bialka tyle ile trzeba to chyba dobrym rozwiazaniem jest bialko w proszku ?

Z grubsza ok, dobierz pod siebie na czym ci latwiej nabijac kalorie, raczej nie masz tendencji do podlewania fatem ;) Tluszczem szybciej nabijesz kalorii ale znowu bardziej zapycha niz wegle. Ja na masie mam ok 6000kcal i raczej nie stawiam na kure(pierś) bo to jest najwiekszy zapychacz dla mnie :) Właśnie największy problem mam z dostarczeniem [...]

1.WIEK: 30 2. WAGA: 92 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 44 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat moze dłużej 6. DIETA: -białko: 290 g -węglowodany: 320 g -tłuszcz: 30-0 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: od 3 lat nie było żadnego , wcześniej tren wino teść : 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]

Panowie jeśli jadę bez żadnego podkładu to co ile powinienem robić ładowanie tłuszcze trzymam na granicy 40-50 we 30 i białko 200

Witam , mam pytanie dotyczace bialka , a mianowicie , mieszkam na wsi mam spora aktywnosc fizyczna i planuje jeszcze zaczas trening street workout w domu , czy warto kupic i pic bialko ?