bialko na redukcje

1. WIEK:32 2. WAGA:110 3. WZROST:184 4. WYMIARY: -biceps:nie mierzyłem -klatka:nie mierzyłem -udo:nie mierzyłem -talia:31 cali 5. STAŻ NA SIŁOWNI:12 lat 6. DIETA: obecnie masa -białko: 440 g -węglowodany: 660g -tłuszcz:100g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: około 10 cykli, obecnie końcówka 16 tygodniowego na 400 deki, 400 boldka, 750 enana [...]

120kg x 9,99 = 1198,8 192cm x 6,25 = 1200 -(40lat x 4,92)= -196,8 +5 = 191,8 TEA = 0 - bo ostatnio nie trenuje NEAT = 200 - tyle przyjęłem. Mam bardzo wystający brzuch TEF = 6 procent z 2407 czyli = 145 kcal Zero kaloryczne= 1198,8+1200-191,8+200+145=2552 kcal Odejmuje 300 kalorii na redukcję czyli moje zapotrzebowanie to 2252 kcal Białko- 120kg [...]

Wiesz co efekty słabsze niż myślałem jeżeli chodzi o przyrost siły, a masa 2,5 kg to niezły wynik jak na 6 tygodni ( jeżeli chodzi o wzrost tkanki tłuszczowej to pewnie masz racje - dieta była słaba tzn. tzn dużo kalori, niezłe proporcje białko/węgle ale za dużo dni w których pozwalałem sobie na fast foody albo słodycze, no i całkowicie odpuściłem [...]

Białko nie jest na redukcję to tak jakbyś napisał, zastanawiam się nad jakąś piersią bo przeczytałem że na rzeźbę jest dobre, jaką wybrac.

policzylem to wszystko sobie i nie wiem czy dobrze.. wyszlo mi ze moje podstawowe zapotrzebowanie na dzien to 2500kcal-500=2000kcal tak wiec: bialko= 180g , ww=255g tluszcze=50g czy to sa dobre wyliczenia na redukcje? troszeczke to zmnienilem bo wczesniej wychodzilo 187bialka a tylko 30g tluszczy no ale w poscie bylo napisane ze minimun 50g [...]

nie co byś grasik polecił a poleciła zależy od własnych potrzeb, jeszcze nie jest za puźno na miesieczną nawet dwu miesięczną massówką. a jak sie zdecydowałeś na redukcje do Thermo Speeda w sadzie nic dodatkowego nie jest potrzebne no poza podstawami jak białko witaminy minerały, bo tego nie stosujesz jakos analogicznie do spalaczy czyc CÓŚ

Nie dało by się a to z prostego względu, gdy obetniesz wegle i tłuszcze to bardziej ta dieta będzie przypominała diete na redukcje niż na masę. Mówisz że zastąpisz białkiem - białko to matreiał budulcowy a energetyczny tylko w pewnych warunkach. Skoro jesteś endo, wpisz to słowo w wyszukiwarce i poczytaj. Myślę że najlepszym rozwiązaniem bedzie [...]

termogen+bialko+antykataboliki to dobyr wybor na redukcje warto zadbac o witamimy i mineraly bo zwlascza na redukcji z nimi krucho jak chcesz to mozesz na gg uderzyc pozdr

Noxipro przed treningiem lub aakg albo połączyć oba razem;) po treningu dałbym białko. Co do reszty to bcaa myśle że lepiej żebys zostawił na redukcje a carbo i caseina to juz uzupełniaj według braków w diecie;)

Waga, wzrost, staż? Najlepiej by było, gdybyś ankietę wypełnił. Musli zastąp płatkami owsianymi (po prostu więcej tych górskich możesz zjeść). Janosik chleb? Co to za pieczywo? Jeśli białe to OUT, wsadź w jego miejsce chleb żytni pełnoziarnisty. Z dżemami i owocami na redukcji bym uważał i ograniczał. Ogółem powiem tak... utrudniasz sobie [...]

[...] - 2-3 kanapki ze serem badz szynka (czasami z czyms innym tez) 15.30 - obiad w domu + kapsulka omega3 17-18.30 - trening; zawsze pol godziny przed treningiem wypije sobie bialko, przed i po treningu przewaznie jakiegos bananka zjadam 19-20.00 - kolacja; przewaznie 150g twarogu, czesto jakas jajecznica, kilka kanapek. 22-23.00 lozeczko i nyny [...]

Na ta chwile używam bcaa g force, białko 100 whey, i carbo po treningu dietę prubuje uczymywac na redukcję bo mam 172 wzrostu i ważne 77kg staram sie jeść dużo białka czyli kurczaki no i na śniadanie płatki owsiane z ochrzechami i po treningu to samo Mr Papaj zerknij na mojego posta o diecie mam tam pytanie. Dziękuje

mniejsza o to, na swój sposób Twoja teoria ma sens, ale dla zawodnika o zdecydowanie większym pojęciu niż ten któremu doradzamy, 2 przykłady: 8. TRENING:MASOWY 9. CEL CYKLU:REDUKCJA 2. WAGA:115 DIETA:BIAŁKOWA -białko:150 masowy trening na redukcję??niecałe 1,5 g białka/kg na diecie białkowej?? pozostawię to bez komentarza

najpierw to napisz jaki masz cel diety i jakim typem genetycznym jesteś... z tego co widzę, dieta na redukcję. jeżeli tak, to wcinasz tak jak napisałeś...nooo podobnie do tego co napisałes . ale najważniejsze rano będzie białko ! później tłuszcze, na węglach skup się najmniej jeżeli chodzi o śniadanie !

[...] i czas na redukcje jestem prowadzony przez trenera online nie martwcie sie o to ;) ale podam bo mam kolejne pytanie Wiek;19 Wzrost 170 Waga;75 Można mieszać bcaa cm3 i bialko razem i wypic na raz czy kazde osobno? i cm3 brac tak jak na opakowaniu 3.5g czy 5g na porcje ? i czy w DN gdy krece aeroby to przed i po czy rano i przed? Uprzedze [...]

Clenbuterol %-) a na serio to na redukcje jest dieta i aero, BCAA może się przydać(nie spada Ci mięcho aż tak mocno), HMB nie działa. Białko jedz jak masz braki w diecie.

I jeszcze jedna uwaga. Bialko ma byc suplementem diety na redukcje + aeroby. Narazie nie beda budowane miesnie, tylko dieta lowcarb + crosstrainer

Dieta na redukcje masy ciala musze zgubic ten beben:)a bialko biore jedna porcje co jest uwzglednione w diecie .biallka wychodzi cos okolo 1,6gr na kilo .

18 Lat Koniu lepiej brać białko czy bcaa ?? Czytałem trochę na temat tego animala i wszyscy wypowiadali sie dobrze o nim to co byś polecił zamiast tego. Jak byś mógł ułożyć m jakiś zestaw na redukcje i żebym stracił przy tym jak najmniej masy mięśniowej .

[...] i pije ok 2 butelki wody niegazowanej na fzien czyli ok 2 l,i zauwazylem ,ze troche bialka jem ale to jakby nie jest wystarczajace dla moich miesni ,wiec zaczalem myslec na kreatyna albo bialkiem,ale podobno kreatyna jest gorsza,bardziej szkodzi i sa po niej spadki jak sie przestaje ja brac,wiec chyba bialko,tylko jakie najlepiej na poczatek?