bialko jak brac

[...] rano, bo wsumie na opakowaniu pisze, ze przed treningiem a Wy mowicie ze z rana. I jaka bedzie roznica. Bo w dni nietreningowe to pisze ze rano i wieczorem brac. 2. Biore bialko z rana na czczo, czy moge laczyc je z kreta? Bo po treningu to bede bral tak jak pisaliscie BCAA + Kreta + dextro, a wsumie bialko wezme jak przyjde do domu, czyli tak [...]

Jak odniosłem się i jakie głupoty gadam - wyjaśnij. Dietę będę dopiero układał po definicji czyli gdzieś za 3-4 tygodnie , bo nie wiem do ilu dokładnie waga zejdzie , a już wiem że te odżywki będę brał. Mam teraz pieniądze żeby już to kupić tylko chodzi mi żebyście je doradzili , zobaczycie jak dietę będę układał , że wszystko będzie dobrze. Wiem [...]

Dobra , zapomnijcie o tamtych rzeczach co pisałem (sory za spam) , robię jeszcze tydzień tę dietę i przechodzę na budowanie masy mięśniowej. Ja chyba chciałem wyglądać jak kulturyści na zawodach (głupota). Mam wam do zadania parę pytań na temat diety oraz treningu , żeby ani grosza nie wyrzucić w błoto , ani żeby nie marnować czasu. Żeby [...]

Kupilam TP bo chce pozbyc sie tluszczu. Plan mam taki: zazyc rano na cczo TP i godzine biegac, albo jazda na rowerze, albo w ogole cos aerobowego. Mam 10 kg do zgubienia. Jaka bedzie przy tym dla mnie odpowiednia dieta. Jesli wiek jest wazny to mam 30 lat. A moze zeby byly szybsze efekty nalezy brac cos jeszcze??? 1. NIE BIEGAJ PRZY TP NA CZCZO! [...]

Bear31 jesli bierzesz antybiotyki to Thermal Pro proponuje odstawić. HMB, białko i inne antykataboliki możesz brac jak najbardziej. Hosse

Obetnij max 500kcal z dziennego zapotrzebowania Wal jak najwiecej białka ktore dodatkwo podkreci Twoj metabolizm - 2,5gr tł - 1gr ww - 2-3gr Sprobyj brac therme na czczo - 2kaps (najwazniejsze przed aerobami) i 30-60min pozniej aeroby własnie Uzupełniaj wapn i inne witaiminy/minerały Tłuszcze staraj sie spozyc do południa(do czasu treningu [...]

Ja większość czasu spędzając na zachodnich forum dochodzę do wniosku że oni za oceanem więcej się szczypią o kasę niż my. Przeważnie kupujemy gotowe suplementy ceny na cykl rzędu 250 -300 $ są dla nas osiągalne, oni natomiast podniecają się stronami takimi ja (fast400 , czy kilosport – chyba najtańszy ) gdzie kupuje się wszystko na [...]

ZAPRASZAM DO CZYTANIA. :) Pewnego miłego, słonecznego dnia w mej pięknej główce zrodził się pewien pomysł. Patrzyłem już na pewnego kolegę od jakiegoś czasu z podziwem. I to bynajmniej nie, dlatego, że mi się podobał xD. Nie! Otóż po prostu chłopaczyna rósł jak na drożdżach. Nie byłem zadowolony z jego wizyt, ponieważ zawsze wiązało się to z [...]

hej, po 2 miesiącach na redukcji, jako takiej diecie i siłowni 3x w tyg zleciało ok 4kg wagi, czyli jest OK, różnicę widzę głównie w ramionach. brałem omegę i BCAA okołotreningowo. teraz schodzę na siłkę 2x tyg i dorzucam 2x w tyg rower (jednak 3x to była mordęga). mam 2 pytanka: 1. czy jak idę na rower na ok 45min to brać BCAA ? przed/po albo ze [...]

Witam Panie Piotrze, Planuję przybrać trochę masy w marcu i początkiem kwietnia tak by móc zrzucić zbędny balast jak się zrobi ciepło (wiadomo, słońce, dobra pogoda sprzyja bieganiu). To będzie mój drugi cykl, znowu mono bo na pierwszym 2 razy się rozchorowałem... Dane Aktualna waga: 76 kg Suplementacja : - Whey Protein Complex 100% - CarboNox - [...]

gdybym miał zacząć brać suple to co byście polecili? fat burner warto brać? mój bf to chyba ok 20%, jak zbiję do 14 będę skakał do góry :-) rozumiem że białko warto choćby po to żeby zabić głód na słodycze (no i dostarczyć białka), a BCAA da coś, czy raczej zbytek? warto coś jeszcze? dodam że kreatyny, tribulusy na mnie nie działają, zma i [...]

[...] dziennik. beda zagladal i kibicowal :) a tak przy okazji jak robisz posilki przed a6w ? tak jak przed normalnym posilkiem aerobowym ? a co do ostrowii to skoro jestes z trojmiasto mozesz brac bezposrednio z hurtowni :) ja tak robilem swego czasu jak jeszcze nie bylo to tak popularne bialko :D Zmieniony przez - cycq w dniu 2010-01-20 15:41:50

[...] Zobacz oprócz ograniczeń ze zbożami nie ma innych ograniczeń, tylko sugestie a jak komus bedzie wygodnie jesc 2x dzinnie to niech tak je. jak komus jest wygodnie jesc bialko tylko w jednym posilku to niech je itd... Ważne by osiągnął cel. Zmiana wyglądu ciala na ladniejsze- jedrniejsze i wzrost sily i wytrzymalosci. I tyle to jest [...]

Wojtek to ja dziękuję! Mam nadzieje, że jakościowo się podobają :) Co do białka - chodzi żebyś nie zakwasił organizmu... a dwa to masz go prawie tyle samo co tłuszczy 40% - węgle nisko. ogranizm będzie czerpał energię z czego mu najwygodniej i czego ma najwięcej. Jak ma nadwyżki białka czasami może chcieć z niego korzystać, zawsze to łatwiej jak [...]

[...] ale jak powiedzialem starszej ona od razu sprzeciw.. i dla starszego powiedziala to ZAl normalnie.. Macie jakas dobra rade?? I mam pytanie. Jak bede bral przez 1-2 miesiace bialko i wegle i jak przestane po 2 miesiacach to bede mial duzy spadek masy?? Zmieniony przez - Nithronus w dniu 2009-02-28 14:39:36 Zmieniony przez - Nithronus w dniu [...]

[...] mobilizacja jest, kupilem abonament na caly rok, aby wlasnie po miesiacu nie przestac :p Jeszcze takie pytanko jaki suplement diety bylby dobry dla mnie na poczatek i jakie bialko kupic? Wlasnie mysle nad wykupieniem abonamentu tutaj dieta+trening oplaca sie to zrobic? Zmieniony przez - stanek1235 w dniu 2015-04-05 10:32:44 ŻADEN suplement [...]

Kanarek a jak bym mial kupowac serwatke to powiedz mi jaka ?? Tzn Bialko Serwatkowe czy Jajeczne ?? NIE PODA CI FIRMY BO NIKT MI TUTAJ ZA TO NIE PLACI TO RAZ. A DWA - ZALEZY CO CHJCESZ OSIAGNAC SUPLEMENTACJA I KIEDY CHCESZ BRAC BIALKO - JESLI CHCESZ ABY SZYBKO DOSTALO SIE DO KRWIOOBIEGU - TO BIERZ HYDROLIZATY SERWATKI. JESLI NIE ZALEZY CI NA TYM [...]

z tego co piszesz wynika ze jesz mozliwe nawet okolo 4g bialka/kg masy ciala,bez stosowania saa to jest zbedne i bardzo niezdrowe.ostrowie mozesz brac,tylko po co?!bialko z odzywki najlepiej dobrej jakosci powinno sie brac tylko i wylacznie w okolicach treningowych.przy takiej diecie jaka ty masz ja nie schodzilbym z kibla a moje pierdy przy tak [...]

[...] jablczan, ale jak juz wspomnialem, dziala ona jako antykatabolik, czyli zapobiega rozpadowi miesni, ale mowim zdaniem juz lepiej zainwestowac te pieniadze w diete i bialko twoje posilki sa niestety do dupy, kcal powinienes dostarczyc okolo 3000, powinienes sie zwazyc teraz, bo przez miesiac mogles przytyc 10kg lub schudnac. owocow sie [...]

yosis przydałoby się troche górę przymasować, bo rzeczywiście takie się to suche zrobiło trening wygląda doooobrze, ja już chce jutro pavlina, poleciało, poleciało chociaż nie byłabym sobą, gdybym trochę nie ponarzekała, więc powiem, że szkoda, że bardziej z nóg nie poleciało. nooo, może jeszcze coś się ruszy. alko zdradliwe, miało być tak [...]