bialko jak brac

Witam Zrób sobie dłużej cykl kreatyny - dziwne i mało możliwe że przez 2 tygodnie działa później już nie. (Jak to oceniłeś - waga stanęła w miejscu ? ) Nie musisz brać nic między cyklami. Staraj się jednak Ciągle dobrze odżywiać (jeśli to konieczne możesz kupić odzywki uzupełniające braki w zwykłych posiłkach - białko). Od kiedy bolą Cię kolana ? [...]

Chasland17, nie łap sie za kreatyne. Masz 17 lat i narazie poćwicz bez suplementów. Będą ci one potrzebne jak przestaniesz rosnąć. Możesz brać białko oraz jeżeli juz chcesz to glutamine. Ale tez zaufanej firmy. W tym wieku i tak się szybko rozwijasz. I will be big and famous.

Tzn. kretke chyba powinno sie brac glownie po treningu ???? Jak nie to moglbys mi opisac cos wiecej na ten temat. Jak mam stosowac kredke z bialkiem ???? Pierw kredka a za 30 minut bialko ???

hehe mnie tez to wlsnie dziwi czemu brac inne bialko wolno wchlaniajace sie przeciez jak clowieczek idzie nyny to wiekszosc procesow trawiennych zostaje zaprzestana czyli ja rozumuje tak ze i tak i tak bedzie wolno sie trawic i wchlaniac albo wcale sie ie strawi i bedzie nam tylko siedziec na zoladku.

A czy to prawda że białko takie jak "Perfect Whey Protein" można brać odrazu pierwszego dnia jak poszło sie na siłke?

[...] i ide odrazu spac Głównie chodzilo mi o cykl Cp i Mono Bo Ggainera wiem kiedy pic. Aha słyszałem cos takiego ze niemozna kreatyny i białka wypic odrazu po treningu bo niby bialko zetnie kreatyne czy cos takiego wiec lepiej wziasc kreate po treningu nazrec sie, po 20-30min od wziecia i po kolejnych 30min Gainera Zmieniony przez - fleksio17 w [...]

Więc tak białko szczerze odradzam i gainery bo trzeba je brać systematycznie(znaczy powtarzać cykl kilka razy w roku) żeby było widać efekty... Wiem ze każdy tak gada ale najważniejsza jest dieta... W sumie nic wymyślnego jedz rano platki na obiad kurczaka z ryzem a na kolacje jakieś jajka... Co do odżywek to kreatyna daję niezły efekt ale [...]

fobja bzdury!! 'białko szczerze odradzam i gainery bo trzeba je brać systematycznie' to tylko uzupelnienie diety! przykladowo ja biorę jak nie mam czasu / nie chce mi sie robic posilku / wstaw dowolny powod gainery czy bialka nie sa potrzebne, ew tylko potrzebne w momentach gdy wszystkich makroskladnikow w odp ilosciach nie jestesmy w stanie [...]

Jak masz brać białko i dieta jest nieścisła to bierz na noc.. i rano najważniejsze porcje białka w ciągu dnia ;)

a czy jak bierzesz tabletki antykoncepcyjne to nie mozesz jesc kurczaka albo jajecznicy? ;-) Możesz brać białko, nie ma związku

Po treningu nie warto brać, a należy przyjąć porcję kreatyny, jak tego dieta wymaga to dajesz po treningu też węgle + białko.

[...] na boku, bardziej na psychike działające niż w praktyce (of kors nie wszystko). ale jak już bardzo chcesz coś 'brac' to mozesz zakupic jakiegos gainera (wg brakow w diecie), bialko (tez wg brakow w diecie), mozesz dorzucic kreatyne z beta alanina i nic wiecej Ci nie potrzeba. ale tak jak pisalem wyzej, dopnij diete na 101% a zadne suple Ci nie [...]

Dobra, bo nadal nie widzę konkretnej odpowiedzi o BCAA, więc zadam swoje pytanie :) Robię teraz rzeźbę, dietę mam już, do tego mam takie suple i odżywki: thermo speed, bcaa, białko koncentrat i carbo. Jak mogę je najlepiej wykorzystać? Co brać, czego nie, i konkretnie kiedy - po treningu, przed?

w DT na pewno odpuszczam mono, tylko zastanawiam się jak z DNT czy brać to mono rano? Gainer ma 2/100g krety, białko wychodzi na porcję 3g~, i zależy mi żeby ta woda trochę odpuściła więc jakie będzie najlepsze rozwiązanie?

WPC to koncentrat czyli sie wolniej wchlania niz izolat WPI.taz ze jak masz WPC to ok mozesz brac na noc(w sumie na noc najlepsze bialko jajeczne lub mix bialek np olimp sp80) Zmieniony przez - sebciol w dniu 2004-09-11 00:03:59

MAm jeszcze jedno pytanie odnośnie brania ZMA przed snem i odzywki białkowiej. Nie mogłem znaleść artykułu gdzie bybłoby to opisane, a wydaje mi się, że (o ile dobrze pamiętam) wapno hamuje wchłanianie któregoś w pierwiastków. Więc jak w tamim wypadku połączyć ZMA i białko? W jakich odstępach brać i w jakiej kolejności? pzdr

A sorry że jeszcze pytam ale moge np. Glutaminę brać rano z białkiem ? bo nie wiem jak mam robić. A jak zaczne cykl kreatynowy to kiedy rano wziąść Białko/glutaminę i krete ? Z góry dzięki za odpowiedź. pozdro

[...] - 1000g to jest zbedne Trec AAKG - 120kap to zostaw sobie po cyklu na regeneracje albo na redukcje Trec Dibencozide - 100kap To wzmaga tylko apetyt wiec ostatecznie mozesz brac Olimp ZMA - 60 kap Zma jak najbardziej na miejscu. Jak chcesz cos dokupic to na pewno wiecej kreatyny(mono lub cm3)i jeszcze do brakow w diecie jakies bialko i gainer

ważę 75kg - ile powinienem brać filomagów przed snem oraz w jakim odstępie przed pójciem spać najlepiej? Jak się ma przyjmowanie zin+fil przed snem gdy bierzemy też białko - co przed czym i w jakim odstępie? pzdr

Wybrałabym chyba gainera/białko (np. BX Monster Mass będzie dobry) - zależy, jak stoisz z dietą. Ewentualnie CP do brania w dni treningowe, w nietreningowe mógłbyś brać tę kreatynę, którą już masz. Zmieniony przez - Grasik w dniu 2008-06-11 08:49:44