w czasie areo 100 g sera białego. następny post: nierozumiem w czym jest problem białko podczas treningu areo chyba wskazane gość chyba biega z serem w ręku http://www.sfd.pl/FUFAN%2F%2FDZIENNIK%2F%2FDROGA_DO_LEPSZEGO_JUTRA!!-t542486.html
Ktos dodał komenta pod Ostrowią w sklepie sfd Bialko się sprawdza i jest naprawde wysokowartosciowe. Myslalem na początku ze tylko taka dobra reklame wokół siebie zrobili, ale spróbowałem i uwazam ze jest naprawde warta wydania kasy. Oprocz masy moc bardzo fajnie podskoczyla w gore. Jem do tego ok. 3400 kalorii dziennie i chodze na silowienke 3 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
po pierwsze cwiczysz tak naprawde 1,5 miesiaca a juz kreatyne brałes dla mnie to glupota , po drugie nie zrobisz tak ze bedziesz przybieral na masie i spalał tłuszcz albo sie budujesz , albo redukujesz masz 2 wyjscia . co do treninu to raczej polecałbym ci FBW http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html i naprawde ułóz [...]
ja na bcaa nie narzekałem, a i teraz sobie ten zakup zrobiłem, białko to białko a im lepsze tym lepsze a ok. 100 zet przy wydatkach na towar to w sumie pryszcz. tym bardziej że: 100 zet to 2 szoty deki lub pół miecha zdrowego białka Wicio
hejoo ponownie:) powracam jak radziliście po 7 tygodniowej masie. Poszło conieco, tutaj fota jak coś, ale nie oddaje w ogole progresu, wygladam tylko na bardziej podlanego:) http://i52.tinypic.com/2qtuz9w.jpg teraz obwody prezentują się tak: 1. WIEK: 18 2. WAGA; WZROST; ew PODSTAWOWE WYMIARY: 177cm 77kg, obw. pasa 87 cm, łapy 34,5-35 cm 3. CZAS [...]
W kwestii DIETY. Nie mam ścisłej diety jak już pisałem. Prawie codziennie rano płatki na mleku, staram się codziennie jeść pierś z kurczaka albo rybę (z reguły panga), wieczorami tuńczyk+2jajka+3łyżki majonezu ale to mniej więcej co 2 dni, z węglowodanów głownie ryż, czasami uda mi się nie jeść słodyczy, ale nie zawsze sie udaje, chociaż staram [...]
nie ma specjalnego bialka na zanik miesni - wiekszosc szpitali podaje nutricia costam w buteleczkach gotoy szejk bialkowy dostepny glownie w aptekach ale jak ktos poda olimpa to tez nikt nie powinien zejsc a przy dobrym doborze profilu aminokwasowego to i moze nie zaszkodzi a nawet pomoze :D a farmaceuyczne bialko... nie lsyszale mchyba ze [...]
Monster Mass b. dobry gainer jednak w twoim przypadku ( przy szybkiej przemianie materii i maly zapotrzebowaniu na bialko) wziabym Gain Bolic z Olimpu lub gainer 1 z Vitalmaxu sa tansze niz MM z Bx'u moglbys wziasc wiecej kg , zapotrzebowanie na bialko jak pisalem wyzej masz male wiec mysle ze dasz rade wyciagnac ta ilosc z pozywienia Zmieniony [...]
Mooooze np tak: treningowe: kreatyna - 5g na czczo, 5g po treningu aminokwasy - 1 tableta na 10kg masy, wszystkie przed białko - 30g przed treningiem i 30g przed snem W dni nietreningowe kreatyna - 5g na czczo -> nie ma transportera białko - 30g rano po posiłku, 30g przed snem
Z racji zawodu wiesz tak jak i ja, że towar póty jest na rynku, póki się sprzedaje. To białko jest już długo. A w mojej drugiej pracy zawsze mi powtarzają, żeby nie patrzeć na klienta przez pryzmat siebie. Znam wielu trenujących, którzy mówią mi, że mają wyższy rachunek za komórkę niż "to wasze białko cenę". Biorą, bo dobre i ich stać.
120 to minimum ;] BIAŁKO: Z niego wlasnie budowane sa miesnie. Sklada sie one z 22 aminokwasow, endogennych (organizm sam potrafi je zsyntezowac ) oraz egzogennych ( ktore musza byc dostarczane z zewnatrz, tzw. BCAA ). Bialko potrzebne jest do przebudowy tkanki miesniowej uszkodzonej podczas treningu. Najlepiej spozywac bialka, ktorych sklad [...]
jak masz słabe sniadanko to rano także !!! białko bierz po kreatynie ok 30/40 min bo spowalnia wchłanianie !! białko najlepiej brać :( rano ,po treningu , na noc) dawki w zależności od braków w diecie !!! K>K>W>A - the best!! Pozdrawiam! >>>>> soldiier <<<<<<
[...] jadłowy ok 5:00 rano platki 8:20 pierwsza przerwa w pracy 4 tab hmb 2 kanapki z kuariem 12:00 2 kanapki z kurakiem jakies 50gram kuraka na przerwe 14:00 koniec pracu pije bialko klade sie spac wstaje o 18:00 pije odzywke typu gainer 57g ww 20g bialka i hmb 4 tab po jkiejs przerwie 30 min ryz z kurakiem po godzinie trening odrazu po treningu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1. Panga w polskich rzekach? Co Ty za bzdury wygadujesz... 2. Ilość posiłków nie ma znaczenia, mogą być 3, może być 6. 3. Czekolada gorzka nie odpada. Możesz jeść kostkę- dwie dziennie. 4. Chude mięso w żadnej mierze nie jest i nie musi być podstawą... 5. Nie każdy posiłek musi był "pełen", możesz zrobić sobie przekąski w postaci na przykład [...]
[...] chodzi o odzywianie: staram się jeśc od 4 do 6 posiłków dziennie i jest to ryż z gotowaną bądź dla odmiany smażoną piersią.Suplementacja niestety nie jest stała, aktualnie bialko, gainer, bcaa, carbo, witaminy, omega3.Jeżeli chodzi o siłę pisałem już wcześniej, że mi nie zależy..poza tym dużo jej tracę na treningach.Każdą grupę ćwiczę 2x w tyg. [...]
Na słuzbę zabieram 2 posiłki, obiad jem jaki zafunduje 'firma' mam tez ze sobą białko czy gainera..aktualnie nie mam duzo słuzb więc jest ok. Nic się nie stanie jezeli 2 dni w miesiącu odstąpię od ogolnych przyzwyczajen, nie jestem zawodnikiem...Bardziej niz słuzby przeszkadzają zajęcia zintegrowane trwajce 2-3dni.
Dzięki. Przysiady to może i ciężkie ćwiczenie, ale daje najwięcej satysfakcji, dla mnie to podstawa, duzo osób twierdzi, ze cwiczy nogi, ale co to za trening - wyprosty nóg na maszynie, do tego zero techniki, duzy cięzar.. Przysiady robię ze sztangą trzymaną na karku, tez raczej skupiam się na powolnym schodzeniu i napinaniu mięśnia, ale lubię [...]
Twaróg jem bo dobre i długo wchłanialne białko, szybko czuje się najedzony i jest całkiem smaczny jak się zje z jakimś owocem Serek wiejski dodatkami jako posiłek lekki bo ile można na samym twarogu i również można tutaj urozmaicać smak Mix płatków bo pomyślałem że dwa rodzaje płatków mają więcej wartości odżywczych niż jeden rodzaj :] Laktoze [...]
NIEDZIELA Witam. Co by tu powiedziec.. Przez caly dzien miska: *węgle: pol bułki i mała kromka chleba- odgrzane z wczorajszego grilla zostalo *białko: kurczak, troche karkowki, ryba ze sloika, *tłuszcze: oliwa, orzechy, pestki ze slonecznika *napoje: prawie caly czas mineralna Porobie czasem jakies zdjecia, inaczej to zawsze widac. Z aktywnosci [...]
"Najlepsze" teksty na sfd vol.2.
