bialko w

dobra wiec inwestuje w gainerka duzego bede oprocz dobrego odzywiania sie jadl sobie 3x30g dziennie gainera. Pytanie czy kupic jeszcze bialko i jesc na noc z 30-40g? Pamietam mialem kiedys bialko to z tego co pamietam efekty byly takie ze troche puchlem.... moze to by cos dalo... jak uwazacie? pozdro

siemka mam takie pytanie jak dawkowac w dni treningowe i w dni nie treningowe białko whey100 trec trec-aakg mega hardcore trec-cm3 trec-tp vital x-Pack bialko wg brakow w diecie aakg ok 4-6g przed treningiem cm3 10g w dt i 5g w dnt vital pack do sniadania

"knockout" i "monohydrate" + mega aminos i protein 90 Knockout przed treningiwem 30min porcje wieczorkiem 5g mono w dnie bez treningu rano Knockaout wieczorkiem mono. białko weług braków w diecie)do ubogich posiłków w białko, po treningu przed snem, rano) aminki.Z aminków bym zrezygnował i je sprzedął jak masz komu

[...] moge sobie wrzucić: VASO+beta-alanine+bialka(w tym jest bcaa, wiec chyba nie ma sensu oddzielnie jeszcze ladowac??) to tak mi sie zdaje, ze na Nastepny cykl wrzuce CP+cm3+bialko, (a meso to tak sprobuje probke za 2dni, jak to działa) Może ktoś mi napisać dawkowanie CP i cm3(wedle producenta 4x caps , 2-3x dzien) w DT i DNT? ewentualnie też [...]

w tym w/w przez Ciebie białku masz wpc + białko pszeniczne 60/20 , jezeli cena jest odpowiednio niska i zrekompensuje dodatek roslinny to mozesz kupic to białko, ewentualnie jezeli ma to być coś z tańszych białek to zerknij na białka SFD Zmieniony przez - wincol w dniu 2013-04-17 21:00:59

No i teraz rozbijasz składniki białko/tłuszcz/weglowodany na 5 posiłków Skorzystaj z dziennika posiłków vitalmaxa sam wyliczy Ci wartości ok białko 2-2.5 g tłuszcze 1-1.5 węgle 2-3 Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2010-03-08 18:45:11 Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2010-03-08 18:46:49

1) Płatki owsiane (80g) na mleku 1,6% (200ml) z bananem (80g), rodzynkami (30g), orzechami włoskimi (15g), orzechami brazylijskimi (15g) i miodem(30g). 2) 3) Kasza gryczana (60g) ze szpinakiem (250g), serem mozarella (25g), piersią z indyka (100g) i oliwą z oliwek (15ml). 4) Bataty (400g) z brokułami (270g), schabem wieprzowym (100g) i oliwą z [...]

Białko już wygląda bardzo dobrze, poziom 150-170 przy Twojej wadze jest dobry. Nie patrz na % rozkład, jest bardzo ogólnikowy, przeważnie się nie sprawdza. Trzymaj makro: białko: 1,8-2,3g /kg masy ciała tłuszcze: 0,8-1,2g/kg masy ciała reszte kcal nabijaj węglami. Co do pory jedzenia węgli, nie wiem gdzie to czytałeś, jednak to są brednie. Ogólnie [...]

blue_hope OK, wizyta we wtorek. K2J56CAB Proporcje z dziś, jak wspomniałem na początku, to B 20 W 30 T 50. Ale nie zawsze tak jest. Białko wiadomo - niezmiennie. Który wariant z proporcjami T:W byś przyjął, tak od siebie? 40:40, 35:45, 30:50? Myślę cały czas o diecie na niższych węglach, bo na wyższych tłuszczach czuję się nieźle, nie dopada [...]

Dzień 8 Trening MC- 12x80kg, 10x90kg, 8x100kg, 6x115kg Thrusters ze sztangą- 12x25kg, 10x30kg, 8x35kg, 6x40kg Wiosło podchwyt- 12x35kg, 10x40kg, 8x45kg, 6x50kg Wycisk sztangielek na ławce poziomej- 12x10kg, 10x15kg, 8x20kg, 4x25kg Unoszenie hantli w opadzie tułowia- 12x2kg, 10x5kg, 8x7kg, 6x7kg Suplementacja Multiple sport do śniadania żeń szeń do [...]

Wpis #2. Dzisiaj rano waga 133.2kg. Od 4 dni zacząłem ćwiczyć na orbitreku po minimum 45 min (udało mi się raz dojechać do pełnej godziny) oraz poprawiłem jedzenie w systemie IF - śniadanie o 11:30, obiad w okolicy 14/15 a o 18 zaczynam ćwiczyć na orbi. Dzięki temu mogę jeszcze zjeść po treningu kolacyjkę bogatą w białko i utrzymać się w tym oknie [...]

bcaa kup, po treningu bierz na regenracje, białko raczej nie w twoim celu bcaa- regenracja , antykatabolizm białko - uzupelnienie diety Zmieniony przez - 04mike w dniu 2009-07-31 08:58:11

Posiłek do godziny czasu choć uważam ze do 30 min bedze ok bogaty w białko.Więc lepiej spożyc posilek do godziny czasu skaldajacy sie z warzyw i miesa zeby dostarczyc bialka.Posilek z weglowodanow przed bialko mozesz spozyc wieczorem.

lodzianin1 carbo przed snem ? ... epcrew - bialko to jest takie jedzenie tylko ze w proszku patrz przypuscmy ze w planie masz do zjedzenia na drugi posilek ryz z tunczykiem ale nie masz tego tunczyka , wtedy ijesz sobie takie bialko...

Pomyśl nad Cell Pump;-) do tego białko, lepiej dołóż pare złoty i kup Hi-Tec C-6, Peak Whey Delicious. Zmieścisz się w budżecie, a może i jeszcze starczy na pomper'a. Imo CP+białko styknie. Ale bez diety szkoda na to wszystko kasy;-)

dokladnie, jedno to bialko drugie to bialko + ww i teraz w zaleznosci jakie sa braki w diecie to uzupelniasz jednym albo drugim

chodzi mi o to, że samo białko jakby zmienia swoją rolę, a jak widzisz, przed snem dając 2 posiłki z samego białka, nie wykorzystałeś go można powiedzieć w pełni i organizm też całkiem nie odpoczywał. Przecież energia nie jest nam potrzebna tylko wtedy kiedy mamy jakiś wysiłek fizyczny. Sama podstawowa przemiana materii kosztuje nas sporo kalorii. [...]

witam,co ty na to może być koktajl będzie miał dużo białka wszystko zależy od proporcji i ilości składników składniki : 1 lub 2 banany(ten owoc dostarcza dużo energii ale można go zastąpić truskawkami czy jakim innym owocem) 1 lub 2 jajka 1 lub 2 samo białko z jajka około 0.5 l mleka jogurt (smak od gustu polecam ananasowy do banana) można dać [...]

Igon + WARZYWA: papryka, sałata, pomidor, ogórki, brokuł, cebula + SUPLE: tran, wapń, magnez + potas + DO PICIA: woda, pokrzywa, koper, herbata owocowa, herbata czarna, kawa To białko z rozpiski piłam dziś pierwszy raz - smak cookies&cream - jest PYCHA. Mam jeszcze czeko&sezam na stanie, ale jeszcze nie próbowałam. Tylko, że muszę jeszcze [...]

[...] 100g wafli ryzowych, ktore zawieraja wegle proste nie jest dobrym pomyslem... zwlaszcza o tej porze (21) - chyba ze chcesz zlapac oponke na brzuchu Brakuje mi posilku czysto bialkowego przed snem:) 100g mass xxl ma tylko 38 wegli? Bialko na twoim miejscu wzialbym przed snem zamiast dodawac do gainera Wskazowki: staraj sie tak pozmieniac to [...]