bialko w

oczywiście że drób się też wlicza to pełnowartościowego, zamień te parówki na mięso(wołowina/wieprzowina/ryby/drób) powinieneś mieć pełnowartościowe białko w każdym posiłku,z orzechów daj włoskie/laskowe/migdały. Co to ma być po treningu? Powinno być pełnowartościowe białko + węglowodany.

Dzwoniłem dzisiaj do "ogar" ktury tagrze zamawia białko bo u Hossego niema i mi powiedział że teraz białko w polsce podrozało i u niego kosztuje 40zł a kosztowało 33zł.

to jedź i sobie kup białko, w czym problem? owsa tam nie ma? %-)

[...] BCAA I tu pytanie ile mam brac nitro? 20g? Ile BCAA 10g czy tak jak po treningu? DNT: No i tu nie wiem co wziasc nad czczo przed biegiem. Chcialbym tak raz dziennie wcisnac bialko. Na opakowaniu jest napisane ze najlepiej brac zaraz po przebudzeniu ale to znowu nie wolno brac razem bialka i kreatyny. Po bieganiu BCAA i tu tez nie wiem ile, 10g? [...]

wczoraj i dzis bialko w prochu nawet nie wchodzi z oliwą ;-)

Generalnie energia czerpana z białek organizmowi się nie opłąca. Na początku leci glikogen a potem tk. tłuszczowa. Mięśnie lecą na sam koniec. Gdyby mięśnie leciały od razy tu po biegu waliłoby od nas moczem i amoniakiem ( znak, że mięśnie poszły w zug ). Tak przeważnie nie jest. Posiłek potreningowy jest po to, aby zatrzymać katabolizm [...]

Co do WPC extensora to wiem ze kupie ale nad tym drugim sie zastanawiam. Czarnuchok uwazasz ze SP65 jest lepsze od egg protein 80- tu wlasnie mam problem bo w SP jest bialko(w 100%bialka jest - 80%serwtki 20%jaj- wiadomosc z SFD gdzies to czytalem)a w egg protein to bialko z jaj i nie wiem czy nie bedzie lepiej na noc wlasnie tego drugiego jesli [...]

nono 91 s.m.p.a. bardzo dobrze radzi. Bardzo ważne jest utrzymywanie odpowiedniego poziomu aminokwasow przez cały dzień. Aby temu sprostać należy dostarczać bialko w regularnych odstępach czasu.

Jaki masz rozklad w diecie b/t/w/kcal? 2 miechy przerwy i brac No- X plode + białko + BCAA Bialko w prochu, to odpowiednik kurczaka, chcesz robic cykl na slabszej wersji kuraka? IMO cykl lipny. Xplode, bym polaczyl z mono, dorzucil ZMA, a BCAA dopiero, jesli zostana fundusze. Ofc wszystko z odpowiednia przerwa od krety. Najlepiej wrzuc ankiete i [...]

czyli ten posiłek o 14:30 dać przed treningiem, a jogurt naturalny wsadzić o 14:30? ten gulsz jest z piersi z kurczaka wiec to bedzie to a trening ja kończe przeważnie tak między 20 a 21 więc zaraz po siłowni posiłek, myje sie i ide spać więc dać sam twaróg? ale to chyba zły pomysł a co ty na to gdybym dał twaróg z makaronem? węgle i białko w [...]

[...] kury to malo, zwieksz na 150 - wtedy masz 30 gram bialka, na noc mozesz jesc 200 gram twarogu, to tez zwiekszy ilosc bialka, rano do platkow owsianych dodaj szejka z odzywki bialkowej (sam nie preferuje ostrowi i innych wynalazkow, polecic moge Tobie syngexa vpx dosc tanie a bardzo smaczne i dobre skladowo bialko) staraj sie utrzymywac bialko w [...]

Szynkę kanapkową wywal, mąkę zamień na pełnoziarnistą, albo wywal, tuńczyka daj w wodzie, 2-3 razy w tygodniu maks., wafle ryżowe wywal, białko ogranicz, dawaj zamiast niego naturalne produkty bogate w białko. W diecie brakuje warzyw.

panowie orientujecie sie jakie firmy wypuszczja jakies sesowne bialko w saszetach ?

u mnie np ma wpływ i to duży co zjem przed treningiem i jak długo przed jak jadłam byle co to brak chęci itd a jak mam konkretny posiłek białko w nim to od razu lepiej,bo węgli przed nie potrzebuję

też trenuje SW wiem co to jest trening rozumiem Cie tutaj w białkach są znikome dawki BCAA na to totalnie nie zwracaj uwagi 20g około treningowo potrzebujesz BCAA witaminy rano do śniadania, białko w tym posiłku w którym Ci go brak Białko zależy ile kasy, osobiście polecam VitaFit smak i rozp dają na prawdę radę za te 32zł

No wlasnie nie zastanawial bym sie nawet i bral ronniego, tylko tego bialka troche malo bo sie okazuje ze moze byc mniej nawet niz 50% a wegle i dodatki to mam w King Mass od niego i chce dorzucac do szejka teraz bialko a blizej lata zeby bialko w szejku przewazalo.

Cos slodkiego na szybko mam duzo bialek od jaj make musli i bialko w prochu nawet nutella jest

na diecie przed modyfikacją jadłem ok. 1600 kcal, mój jadłospis był bogatszy w białko, w stosunku do tłuszczy i wyglądał mniej więcej tak:

Bezposrednio po treningu jest sporo wegli z banana. Potem chwile po treningu jest V posiłek potreningowy zawierajacy bialko w postaci odzywki lub miesa jesli mi sie uda przygotowac + warzywa. Kolacja to natomiast posilek nr VI w ktorym jest twarog + oliwa lub jaja/ryba na noc

Możecie mi polecić jakieś białko w przystępnej cenie? Potrzebuje czasem do uzupełnienia diety.