prosze o pomoc w dobraniu supli

Witam mam maly problem od okolo 2 lat cwicze na silowni nabralem sie juz odrzywek ale teraz zmienilem styl cwiczen i zaczolem trenowac sport walki pomieszane z silownia efekty nie sa zle ale mam pytanie. Jezeli juz ktos trenuje tak jak ja w pon BJJ wtorek klata sieroda barki+plecy czawrtek bicpes +tricpes+przedramie piatrek wolne sobota thai box niedziela wolne szczegulnie chodzi mi o odpoczynek w te dni przed walkami aby mnie wystarczajacy zasub energi teraz tak odzrywiam sie regularnie 5 razy dziennie zdrowo ale jako takiej diety niema poprotu jem dobrze a co do odrzywek to mysle tak bialko bcaa carbo iwitaminy czy to dobry sposub czy by cos dorzucic albo odjac niechce niepotzrebnie kasy wydawac ;/ dzieki i pozdro

troche ortografii Ci brakuję no ale na temat.


Klata sama ? bezsens, szkoda dnia, odżywek!

Możesz wziąć coś regeneracyjnego od BCAA po Staki po treningowe( Anabolic Window)

To zależy ile pienieędzy masz, recovery drink z tańszych.

Właściwe odżywianie, witaminy, też sprosta zadaniu.

widzisz niechce wam truc otym co robie na silce bo moj trening wyglada calkiem inaczej niz zwykly fakt sa w nim elemnty silowe ale one sa polaczone wsplity i cardio zreszta musial by to ktos odczuc zeby ocenic ale nie otym tu mowa chodzi mi ze zurzywam duzo energi i potrzebuje aby cialo mnial czy sie odrzywiac wiedz tak bialko aminki +witaminki dobrze riozumuje chce aby moja cialo napompowywalo sie bez potzebnie bo jak wiesz w sportach walki sie nieliczy wielkosc bicepsa a jego sila ale to tak na marginesie co do tych odzrywek to chodzi mi czy to jest dobre rozwiazanie np rano bialko typuwhey czy cos potem jedzonko to tak z 3 posilki do treningu przed carbo +bcaa po treningu bcaa +witaminy a na godzine po bialko no i oczywiscie jedzonko ale chodzi o same suple terz z witami lepeij animal pak czy jakis dobry zestawik bialko to juz wiem jakie whey protein jak sie neimyle tam juz jest 5 gram w porci bcaa a co do bcaa to z treka bym wzia tylko carbo niewiem jaki moze byc izo poradzcie dzieki a za orty sorki bo w pracy jestem i niemam czasu na poprawe a i pl znakow nie mam bo z daleka pisze pozdro!

też trenuje SW wiem co to jest trening rozumiem Cie tutaj

w białkach są znikome dawki BCAA na to totalnie nie zwracaj uwagi

20g około treningowo potrzebujesz BCAA

witaminy rano do śniadania, białko w tym posiłku w którym Ci go brak

Białko zależy ile kasy, osobiście polecam VitaFit
smak i rozp dają na prawdę radę za te 32zł