bialko w

na kolacje wolno przyswajalne bialko + tluszcze czyli twarog i np oliwa te 3/4 to chodzilo o szklanki, jak masz blyskawiczne to mozesz suche a jak zwykle to musisz przez chwile je we wrzatku potrzymac a potem odcedzic Zmieniony przez - dawid099 w dniu 2009-12-05 15:39:38

Po treningu jemy zawsze ww o wyższym IG np. ryż oraz białko np.kurczak, ryba. Ser biały półtłusty jemy tylko na noc.Żeby podbić sobie kaloryczność w ciągu dnia, dodawaj do posiłków orzechów np.włoskich (oprócz posiłków okołotreningowych).

Zjedz sobie normalne sniadanie jak wstaniesz, a potem tak ok 1-1.5 godziny przed treningiem białko z pozywienia i do tego jakies weglowodany i bedzie dobrze. Ryby jak najbardziej ;) Mieso lepiej gotowane i mozesz pokroic na chlebek, opcja najprostsza. Zmieniony przez - akneraj w dniu 2009-12-10 18:09:37

Nie jestem ekspertem ale postaram Ci się trochę pomóc :) 3. Ja bym na Twoim miejscu nie katował tak często brzucha, a przynajmniej u mnie lepiej sprawdza się ćwiczenie brzucha z obciążeniem 2-3 razy w tygodniu podczas treningu 4. przed treningiem oczywiście posiłek a po treningu tym bardziej ( i właśnie w po treningowym proponował najwięcej węgli [...]

bialko http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_WPC_Protein_ECONO_80-opis26459.html bcaa http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_PURE_BCAA-opis26689.html kreatyna http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_Pure_creatine-opis26687.html bialko wedlug brakow w diecie bcaa 10g przed i 10g po treningu kreatyna dt 5g rano 5g po treningu dnt 5g rano

j/faftaq na noc bierz bialko wolnowchlanialne np.ovoalbuminy,kazeina izolat po treningu lub do posilkow ubogich w bialko(jak nie masz diety)

A mógłbym jeść 4 takie serki to zapotrzebowanie na bialko by było spełnione. Tylko że muszę też patrzeć na inne wartości odżywcze ... Dlatego poprosiłem w tym dziale o pomoc w doborze odżywek. Są przecież te batony wysokobiałkowe, wysoko węglowodanowe ... Zmieniony przez - majkel14a w dniu 2012-12-27 17:40:56

[...] konkursie i do uczestnikow bedzie nalezało uwzglednienie go przy pisaniu II czesci, czyli dawkowania dla aktualnego suplementu, na przyklad: w pierwszym konkursie opisano bialko, komisja wybiera najlepsze dawkowanie i w nastepnym konkursie, w ktorym przykladowo opisuje sie CARBO, przy ustalaniu dawkowania nalezy rozpisac te carbo tak, zeby [...]

wez do szkoly kanapki z razowca do tego mieso/twarog/jaja ew.bialko do tego polej pieczywo oliwa i dodaj warzyw bialko wedle brakow w diecie rano do szkoly czy na wieczor

taa na noc wpc-szybkie bialko,izolat soj szybkie bialko,jako - srednio szybkie ,jak juz sie bawimi w night protein to only kazeina

dobra poprawiłem. każdy posiłek oparty jest o bialko, weglowodany i tluszcze. Oczywiście poza ostatnim, tym bezpośrednio przed snem, poniewaz przed snem maja byc same wegle (tak czytałem) tak wygląda dieta I posiłek 6:30 80g płatków owsianych 3 jajka całe mleko 400ml = 783kcal (b= 46,1; w= 63,48; t= 35,86) II posiłek (szkolny) 10:30-12:30 4 kromki [...]

Wiesz w dni bez treningu to ja bym z tym uważał, chyba że na prawdę nie masz czasu na posiłek no to wtedy tak i owszem, ale ostrożnie z tym gainerkiem i tylko RAZ dziennie! Czy dodawać banany? OK nie ma problemu, ale jajek to już nie musisz. Oczywiście że można dodać białko od Ultimate do Gain Fast'a jak najbardziej. Pozdrawiam,

Witam, również zgłaszam swoją kandydaturę do tej akcji. - CEL: Masa - WIEK: 18 lat (rocznikowo, w grudniu urodziny) - STAŻ TRENINGOWY: 2,5 roku - AKTUALNE ZDJĘCIE SWOJEJ SYLWETKI]: - PRZEBYTA SUPLEMENTACJA: Trec cm3, Trec Creatine FC Micronized 200 Mesh, Dymatize Xpand Xtreme Pump, mnóstwo białka w prochu (białko sfd, olimpu, Trec perfect whey [...]

Witam TRECowców, zastanawiałem się długo czy prowadzić dziennik z mojej redukcji i jednak się skusiłem Fotka z aktualnej formy: Więcej zdjęć jak założę bloga. ANKIETA: - CEL: redukcja - WIEK: 25 lat - STAŻ TRENINGOWY : ćwiczę od kiedy pamiętam z małymi przerwami - PRZEBYTA SUPLEMENTACJA: sporo tego było Białka: Olimp Whey Protein, Syntrax [...]

Kreatyne, słyszałem, lepiej brać z dekstrozą albo jakimś carbo, bo się lepiej wchłania. Tak zrobić, a które z nich wybrać? Ale z drugiej strony w życiu studenckim i akademcu łatwo zadbać o węglowodany, więc boję się ich nadmiaru jeszcze w suplementach... Natomiast z dobrym białkiem w zwykłych produktach jest trudniejsza sprawa w diecie studenta w [...]

Miska bardzo fajna. Warzyw innych niż korzeniowe i strączki nie wliczasz. Jak na moje to za niskie masz węgle. Podniosłabym spokojnie do 160g, białko obniżyć do 125g i tłuszcze równe 70g. Jesteś szczupła ale masz mało mięśni. Nie sugeruj się wagą. Wymiary są ważne. Fitnesami się zbytnio nie ujędrnisz. Dlaczego się wzbraniasz przez treningiem [...]

siema, dzisiejszy dzien off od silki, wieczorem tylko aero bedzie krecone :) Dieta na dzis ; 1.omlet ( 75g owsianych+bialko + jajka) 2.ryz50g +200g kurczak + brokuły + orzechy 3.jw. 4.makaron 50g + mielone 200g + warzywa 5. 150g twarogu + oliwa?? suple dzisiejsze aakg-brak beta -ala- 5 tabs bcaa 10 tabs [...]

Cala przyjemnosc po naszej stronie. Ciesze sie ze ocena jest szczera - o to chodzi przecież. Co do smaków to czy jest to bialko czy inny supel to pod tym wzgledem nie mozna debatowac bo smak to kwestia tego co kto lubi. Mi osobiscie wszystko co ma smak migdalowy nie ma prawa smakowac ;) Moze inne Ci podejda - jestem ciekawa strasznie.Generalnie [...]

I własnie głównie o to mi chodzi w tym temacie żebyście doradzili mi co moge podpiąć do tej diety jak np własnie wspomniane przez ciebie białko , do tego jakieś BCAA przed/po treningu , i czy mógłbym brać coś na mase węglowodany np wspomniany przeze mnie gainer czy też może carbo . Co to planu treningowego zaraz wrzucę :) Zmieniony przez - [...]

Nigdzie napisałem że wzoruje się na Słodkiewiczu, po prostu podałem go jako przykład. Równie dobrze mógłbyś napisać że wzoruje się na Rybasie, którego tez podałem. Dlaczego nie białko po treningu - to już pisałem wyżej, ale chyba tylko czytasz to co chcesz. A podawanie tego że w glikogenie masz 500 gram ww a na treningu siłowym traci się około 50 [...]