bialko w

jezeli masz taka mozliwosc i nie bedziesz mial problemow trawiennych to mozesz nie ma okreslonej ilosci bialka jaka powinienes zjesc na kolacje - rozloz bialko po rowno we wszystkich posilkach Zmieniony przez - doner88 w dniu 2013-01-10 00:40:29

Przede wszystkim dieta. Jeśli masz w niej braki musisz je uzupełnić odżywkami. Polecam białko z ostrovii i dołożyć do tego jakieś carbo. Polecam także Kreatyne

Bo ostrowia to tylko bialko uzupelniajace braki w diecie wiec czego sie spodziewasz ze ktos napisze ze zjadl 15kg ostrowi i przybylo mu 10kg samych miesni

to ma być Twój jedyny antykatabolik?jesli tak to troche mało ale mozesz dozucić cena mała choc sa lepsze aminokwasy takze mozesz jeszcze zainwestować w cos no bo to za mało a lepiej dbać o jak najmniejsze spadki miesa i oczywiscie białko i dieta

podpowiem ze potrzebujesz 4ww/kg 2.5b 1-1.5t ale sam musisz obserwowac cialo i wage jezeli za szybko chudniesz to dorzucasz albo tluszcze albo wegle i tak samo w druga strone dieta oparta musi byc na WEGLOWODANY: ryz(najlepiej brazowy), platki owsiane ,kasza, makaron, pieczywo razowe, BIALKO: piers z kuraka, jajka, ser bialy , ryby, jakas [...]

OK dzieki.Sory ale wolał bym sie upewnić, bo taki łepek u nas ma 15 lat waży z 35-45kg :) a bierze kreatyne. Ok to mam ćwiczyć całe ciało.Nie brać żadnych odżywek. Co powiecie jak bym codziennie rano jadł surowe jajko i jadł twaróg pił serwatke i inne mleczne produkty a tak póznym popołudniem worek,i ogólne ćwiczenia na siłe. Co może być jak [...]

Dlaczego zalezy Ci akurat na dużej dawce białka po treningu? W czym miało by Ci to pomoc ? To jedna sprawa, druga to taka ze nie słuchaj takich rad jak od kolegi minik12 bo sam nie wie chyba co pisze..białko stosujesz wg braków a nie tak jak na opakowaniu pisza

Dieta masowa trening masowy białko carbo gainery - gdy są braki w diecie witaminy minerały o3 - prozdrowotnie obowiązkowo

bialko wg braków w diecie a amino nie dawaj (tylko okolotreningowo najlepiej)

banan czemu najpierw ww a po 20 min białko ? bo właśnie dziś czytałem wypowiedź ellisa gdzie pisał żeby nie czekać tyle z białkiem po treningu i już nic nie wiem Zmieniony przez - ama_tor w dniu 2007-08-28 18:42:20

Poprostu boję się że mi podpier**lą takie dobre jedzonko A co do tematu to jakie białko polecacie?? Zmieniony przez - TarczaND w dniu 2007-09-24 07:52:56

nitropreogen to kilku frakcyjne białko, jak masz braki w diecie to możesz brac, dużo ludzi wypowiada sie dobrze o tym białku

białko jaj/twaróg ale jak wiadomo twaróg się umywa do jajek Zmieniony przez - MegaMuscle w dniu 2010-07-25 20:01:30

Jakie dokładnie białko masz na myśli? Whey Creamy Cocktail? Niedługo będzie info ;) Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2011-04-19 17:08:36

jak zalezy ci na tym by bialko bylo tylko "wzbogaceniem" wartosci posilku, a nie jego smaku itp to celuj w bialka o smaku naturalnym.

spoko a czy w tych multi pakach znajduje sie cynk i tego typu witaminy??zamierzam jutro dokupic bialko..

Na mase dieta jak masz diete i chcesz zwiększyć koniecznie suplami podaż białek i ww to kup gainera, ew białko i ww i mieszaj w proporcjach jakich uważasz za słuszne.

Normalne jedzenie to podstawa A bialko i gainery to tylko jego uzupelnienie Przyzwyczaisz zoladek do malej ilosci pozywienia w postaci plynow i pozniej po zejsciu z odzywek np z braku kasy i znow jedzenie zwyklego jedzenia to bedziesz mial problem z iloscia jedzenia bo przwyczaisz zoladek do malej ilosci jedzenia pozdrawiam

zrob test i węgle dostarczaj tylko dextrozą/cukrem z cukierniczki, tłuszcz - omegą3, a bialko z batonow proteinowych... w normalnym jedzeniu jest kilkadziesia potrzebnych nam zwiazkow, oprocz roznych frakcji bialkowych, wegli o roznych lancuchach, najrozniejszych tłuszczy i kwasow tluszczowych wystepuja witaminy, mineraly, bioflawonoidy, saponiny [...]

mozesz wziasc glukoze zaraz po treningu ale nie za duzo, natomiast w dni nietreningowe lepiej na noc nie brac juz glukozy tylko samo białko