bialko w

Witam potrzebuję oceny diety ckd na redukcje. Wiek: 21lat Waga: 75kg Wzrost: 178 Bf: 20-25% Planuję zejść do bf ok 15%(czyli zejście do ok 65kg). Białko sojowe aby była mieszanina białek(z jaj, z mięsa, wpc i sojowe). Kozieradka dla samopoczucia(będzie przeplatana z czarnuszką). Suplementacja: -kreatyna 5g -Msm 2g -Beta-alanina 4g -Vit C 5g -Vit [...]

[...] nie bedzie mozliwosc trzymania nawet jako takiej diety, praca bedzie ciezka, fizyczna ale oczywiscie wiem ze nic nie zastapi treningu, i moje pytanie jest takie: co radzicie kupic zeby nie stracic swojego miesa a nawet zbudowac troche? ja wiem ze bez treningu i odzywianie 3 razy dziennie jakims slabym zarciem, ale moze jakies bialko? co myslicie?

Witam. Posiadam parę odżywek i potrzebuję pomocy w rozpisaniu jak najlepiej brać i w jakich porach poszczególne suplementy. BCAA Xploda Kreatyne Xploda Gainer Gain Bolic Olimpa Białko Vitamin Shopa Carbo Olimpa No Xplode Jeśli chodzi o ilość tego co mam, to będe systematycznie dokupywał jeśli bedzie brakowało. Czy jeśli biorę gainera to czy mam [...]

Witam serdecznie bardzo prosze o oceny diety : 1.śniadanie - omlet z 5 jajek bez żółtka same białka trosze otrębów polane jogurtem naturalnym i banan (pyszota :P) 2.Odzywka białkowa Optimum - Whey Gold Standard 100% 3.kurczak + troche makaronu pełnoziarnistego+ warzywa 4.koktajl : kostka sera białego chudego+ jogurt naturalny + banan lub serek [...]

jezeli obetne o troszke wegle w diecie to zwieszkyc lepiej podaz bialka czy tluszczu(jak najbardziej zdrowego ).bialka mam juz 2,2g/kg a tluszczu 0,8 takze mam dylemat.zastanawiam sie czy nie lepiej troszke tluszczu dac a nie bialak ,bo cos za bardzo mnie wysyfilo na plecach od tego bialka(chyba to bialko ).dieta na rzezbe oczywyscie!!!!

Witam, mam pytanie odnośnie dawkowania białeczka WCP 80 i kreatyny Olimpa w proszku. O 19 chodzę na siłownię, potem tylko się przebieram i ide biegać. I jak dawkować suple ? Myślałem nad wersją po siłce tylko kreatyna a po bieganiu białeczko wypić. Czy brać wszystko odrazu po bieganiu ? Przed siłką białka nie muszę, bo jem przedtreningowy bogaty w [...]

Siemanko :D mam 15 lat, ok.170cm , waga 54 i tu jest problem. Trenuje Pon, Śr, Pt, przeważnie po 1h, daje z siebie wszystko i mam pytanie jak szybko nabrać masy mięśniowej, jem dużo ale mam problem z nabraniem wagi. Co można zrobić polecacie kupić białko ? Chodzi o naturalną rozbudowe mięśni, i coś co nie przeszkodzi mi w rozwoju i wzroście. Lub [...]

Mam 17 lat 170 cm wzrostu 71 kg Obliczyłem, ze moje makro wyglada nastepująco: 2246 kalorii 1123 kalorii - węgle - 280g 673 kalorii - białko - 168g 449 kalorii - tłuszcze - 50g2246 kalorii Dieta jaką ułożyłem: Wszelka krytyka, pomoc mile widziana :) /SFD/2016/11/20/48c5e8d3ed28408bbe0d9f192205ec46.jpg [...]

Witam Mam problem z dietą a polega on na tym ze mam dopiero 14 lat i jem najczęściej domowe obiady i raczej ciężko byłoby mi stosować dietę Ostatnio obliczylem że dziennie z domowych śniadań obiadów i kolacji dostarczam 120 gr białka i 2600kcal Ważę 53kg wiec białko spokojnie będzie 2,00gr na kg Kcal są powyżej liczby dziennego zapotrzebowania [...]

[...] polecicie booster tescia cwicze sporo czasu okolo 8 lat z przerwami mam za soba kuracje typu testosteron metanabol winstrol czy tren. Ale chce w tym roku bez takich urzywek zastanawiam sie nad animal m stack lub stoked nieznam sie na bosterach czy polecacie cos lepszego diete mam biore bialko i bcaa. Ostatnia kuracje skaczylem okoko rokbtemu

Witam, Chcialbym sie zapytac o białko i firme wymienione w temacie - czy ktos cos w ogole o tym slyszal? W internecie nie moge znalezc zupelnie nic na ten temat! W linku ponizej zamieszczam 2 fotki tego bialka... http://img861.imageshack.us/i/zdjcie035c.jpg/ Pozdrawiam!

Witam! Kupiłem takie suple ale nie wiem jak je brać żeby był najlepszy efekt. Oto one: - Vault SAN 625g - Cell Pump Biogenix 450g - Creatine Vitalmax 300g - Taurine MegaCaps Olimp - Carbo Biogenix 2300g - magnez, Omega-3, witamina B12 Jak to brać ??? Jeszcze coś dokupić ??? Białko mam - 4kg Ostrowii WPC80 zmieszane z matrixem firmy SAN 2250g. [...]

Witam mam pytanie, czy ma znaczenie jakie białko jem tzn wolno, czy szybkowchłanialne? Na noc twróg.... w diecie gł źródłem białka jest twróg, jajka... A chodzi mi o posiłek potreningowy, jem najpierw wafle ryżowe odrazu, a potem ryż i twróg, czyli wolnowchłanialne, czy to ma jakiś wpływ na efekty? (zmieniać nie bede diety bo brak kasy na np [...]

delicious whey protein - całe nieotwarte opakowanie 1 kg smak miętowy sprzedam, albo wymienię się na inne białko

Witam,czytałem trochę na ten temat ale potrzebuje szybkiej odpowiedzi ile ww i białka przed treningiem muszę zjeść ? jestem typem Ekto więc dlatego moje pytanie posiadam białko "Wpc proteim plus v2" i średnio jak brakuje mi czegoś w diecie robię sobie szejka z 40g(w 33g jest 26,4g białka i 1,5g ww) ile g tego białka byście polecali na takiego [...]

Hallo... Mam pytanko odnośnie jakiej firmy dany suplement kupić, by była rozsądna cena no i jakość by była ok... białko serwatkowe (tu chyba hi tec) glutamina bcaa hmb mono kreatyna citro, piro (olimp) Bez kasy nie ma masy!!!

Nie moge przytyc..waze tylko 57 kg..przy wzroscie 172..cm Cwicze 4 misiace.. nie mam duzo kasy wiec stac mnie bedzie tylko na kreatyne białko serwatke oraz testosterol lub biosterol..( jednak jeszcze nic nie kupiłem) powiedzcie co mam zrobic aby przytyc?? Co jesc ( jakies produkty ogólno dostepne typu makaron??) Interesuje co ile ma białka i ile [...]

[...] : 67 Wzrost : 179 Cel cyklu : zwiekszyc mase do co najmniej 77kg stosowane już wcześniej suplementy : 0 Uprawiane inne sporty : 0 przewidziane finanse na cykl : 250zl uwagi i sugestie : - Staż treningowy : 3 miesiace Co polecacie? Gainera + bialko po treningu? Samego gainera? Jakie? Zmieniony przez - Ekkt w dniu 2011-03-10 17:53:19

Witam mogę sobie zjesc kluski na parze, dodam ze jestem teraz po treningu a zawierają w 100g 1062kj/251 kcal tluszcz 3,7 kwasy tluszczowe nasycone 0,4g weglowodany 45g cukry 7,7g blonnik 2,4g bialko 7,9g sól 0,58g jeszcze z śmietana i jagodami Zmieniony przez - rhigor w dniu 2016-03-19 19:08:34

Witam, normalnie mi się to nie zdarza ale jako że są urodziny szwagierki to pewnie napije się alkoholu. Biorę Kreatyne i białko no i pytanie. Mam dzisiaj DNT i wzialem 5 g kreatyny i czy wieczorem bede mógł normalnie popic, zachowujac diete, mam zamiar doprowdzac odowiednią ilośc wOdy. No i co z jutrzejszym treningiem cwiczyc?. Bialka dzisiaj nie [...]