bialko w

[...] z wolnych rodnikow ktore powstaja wlasnie od stresu, wysilku silowego a nawet od opalania etc. A dobrymi sposobami na zmniejszanie poziomu tego jest dieta bogata w cynk i witamine c ktore sa niezbedne tak czy tak. Co do suplementow kreatyna, bialko, carbo i zma nie powinno w ogole zaszkodzic. Jesli sie myle to poprawcie mnie:D Pozdrawiam

oks, najwazniejszą sprawe dla mnie wyjasniles, czyli moge jeść praktycznie wszystko. najlepiej ograniczyć tłuszcze i iść w rzeczy zawierające bialko i wegle czy jak to dziala? nie byloby dla mnie problemem jedzneie wiecej, czyli teoretycznie gainery nie potrzebne, ale caly czas mam obawe ze zamiast przytyc tak, ze nie bedzie tego jakos strasznie [...]

[...] czy niestrawności. https://potreningu.pl/articles/1834/problem-z-laktoza-jak-sobie-z-nim-poradzic https://potreningu.pl/articles/1111/hipolaktazja-i-nietolerancja-laktozy https://potreningu.pl/articles/974/bialko-serwatkowe-i-problemy-z-laktoza https://potreningu.pl/advices/492/masz-nietolerancje-laktozy-wybieraj-izolaty-bialka-serwatkowego-

[...] monohydratu lub KA. jesli chodzi o gainera, to musisz stwierdzic czego w diecie brakuje Ci najbardziej, jezeli są to ww to rzeczywiscie taki gainer moze sie przydać, jezeli bialko - zainwestuj w jakies proteiny, np. znana i lubiana - ostrowia, jezeli nie skzoda Ci floty, mozesz dorzucic aminokwasy, co Ci jeszcze bedzie potrzebne do takiego cyklu [...]

zrobilem "diete" 1809.6 = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne 116 =bialko 117 82,84(4) = tłuszcze 82.40 150 g =weglowodany 152 Posiłek 1 - 7:00 Musli z rodzynkami i orzechami 50 g 5.75/6.35/26.2 Mleko 0,5 % 150 g 5.25/ 0.75 / 7.65 Szynka wiejska 100 g 17.1/ 20.3/ 0.9 Posiłek 2 - 10:30 Jabłko 100 g 0.4/ [...]

W takim razie kreatyna + co ? Można połączyć kreatynę, l-karnitynę(chyba?) i białko ?

tomdro ja nie waze 60 kg i dla mnie 2 parowki to troszke malo nie sadzisz?? ale mam swoje sposoby i koluj zarcie (w ostatecznosci kroje gnojom z mlodszego poboru niech sie chartuja ) co ty antek za***iscie jest bialko to wystepuje w znikomych ilosciach ale jakos zlecialo

Ja osobie mam smiechy z normalnych szarych ludzi dla , ktorych siłka to wszystko a nie wiaza z tym przyszlosci (czyt: 0 alko, 0 imprez, 0 rozrywki, tylko kasa na suple, diete i sobota wieczór godzina 22 a ty pijesz białko i idziesz spac) generalnie takie myslenie maja osoby do lat 18.. pozniej raczej sie staje starszym i sie patrzy na to inaczej i [...]

To wartosciowe bialko,ale spojrz,ze np.w litrze jest go 30g,a tyle to za duzo,zeby pic.Dla porowanania w 100g twarogu jest ok.20g bialka

Sam brałem Gainera 737 i powiem Ci szczerze że jeżeli nie zależy Ci na jakości białka(wydaje mi się że większość to jednak białko przeniczne, a nie serwatka jak piszą na opakowaniu), to w ramach posiłku ta odżywka powinna być ok. W smaku nie jest zła (piłem truskawkę), największy problem jest z rozpuszczalnością(cały czas czuć proszek). Jeżeli [...]

Ja po cyklu zrobię tak: 1. Najpierw zarzucam Clomiphene Citrate + Monohydrat rano + Stack kreatynowy w porze treningowej; 2. Potem zarzucam Novedex XT + Monohydrat rano + Stack kreatynowy w porze treningowej; 3. Potem zarzucam Ultimate Tribulus + Monohydrat rano + Stack kreatynowy w porze treningowej. Ciągnę to przez trzy miesiące pochłaniając [...]

w takim razie to bialko + ryz albo tunczyk + ryz szamaj 1,5h przed treningiem...nie widze problemu po prostu ukladasz sobie tak plan odzywiania zeby zjesc o tej porze i juz ...po silowce carbo okej ...przed SW i po tez okej... wszystko jest oka tylko ten czas miedzy posilkiem a treningiem ! zmien i bedzie okej moderator dzialu OLIMP FATBOY in [...]

W każdym posiłku masz mieć pełnowartościowe białko. Posiłku potreningowego brak u Ciebie. Ma się składać z b i ww. Warzywa wszędzie prócz w okołotreningowych posiłkach. Na noc nie je się węglowodanów. Brakuje tłuszczy w diecie.

Szamam te serki z Piątnicy (cottage cheese), ale bez dodatków owoców. W 100g: Białko 11g Węgle 2g Tłuszcz 5g a w wersli Light tłuszcz 3g. Bardzo dobre, polecam. Opakowania - zwykły 200 i 500 gram. Light 150 i 500 gram. Zmieniony przez - Psycho Dad w dniu 2009-03-17 23:25:12 Zmieniony przez - Psycho Dad w dniu 2009-03-17 23:29:44

Udział węglowodanów w takiej diecie przy redukcji zazwyczaj zrzuca się do ok. 100g. Przy wadze 115 kg, troszkę ich zawsze będzie, na pewno nie tak mało jak u Ciebie. Możesz stopniowo potem obcinać węglowodany. Oblicz sobie zapotrzebowanie dzienne na kcal ( nie możliwe, że masz takie niskie przy tej wadze) i od tego zapotrzebowania daj - 400 do 600 [...]

zalezy od brakow w diecie co kupic. ogolem gainer to immo strata kasy bo weglowodany najlawiej dostarczyc, a i domowego mozna latwo zrobic: carbo + bialko + oliwa z oliwek i sobie dajesz ile Ci pasuje danej rzeczy. oprocz martwego mozesz robic "dzien dobry", unoszenie tulowia na lawce rzymskiej itd. wejdz w link ktory Ci podalem, masz ta [...]

Posilek pierwszy: (5-6 godzina rano) - Mleko 2% - 400 ml - Płatki owsiane - 100g Posiłek Drugi: (10-11 godzina Rano na zmiane z posilkiem piątym) - Chleb ciemny - 100g - Tuńczyk - 70g - zamień na rybe mrożona lub mięcho - Margaryna roślinna - 10g - do wywalenia Posiłek trzeci: (13-15 godzina po poludniu) - Chleb ciemny 100 g - Polędwica z [...]

"Schowałam" ten kolagen w płatkach owsianych na wodzie i z jabłkiem duszonym. Kurczę, ja mam problem, żeby dobić do 100 g- jak to zrobić? Zwiększyć porcje mięsa/ryb w posiłkach? Mam ok. 100-120 g. Białko roślinne ze strączków? Myślałam, że go jest więcej :P Nabiał typu jogurt, kefir, twaróg czy sery żółte - odpada. Zmieniony przez - AKB w dniu [...]

No nie wiem bo to nabiał, a nie mięso.. To trochę co innego niż białko z serwatki. Skoro nie wiesz to przestan doradzać bo piszesz bzdury i to kolejny temat w którym Ci to pisze

O to chodzi że falcone napisał iż białko serwatki nie jest dobre na noc , a Sławomir Ambroziak twierdzi inaczej :)(może dlatego że właśnie zaczęli produkować odżywke z białka serwatkowego). ------------------------------ Szukasz taniej odżywki białkowej?'Ovopol'-pytaj o szczególy pod nr.GG 1135964 Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka [...]