bialko w

1 CEL SUPLEMENTACJI: Sila,rzeźba w zasadzie nie ma takiej opcji 2. Kreatyna to suplement a nie odżywka 3. Ułóż diete 4. Rob przysiad i MC 5. Wez sie za treningi 6. Ew. jak bedziesz mial diete mozesz kupic odzywki czyli bialko/gainera

Nie nie przybędzie. Masa powstaje przy dodatnim bilansie KCAL. Ułóż dietę tak jak koledzy napisali, jak bedzie czegoś brakować w diecie to dokup białko/gainer i uzupełniaj braki .

Sam jestem początkującym z 4 miesięcznym stażem w końcu zrozumiesz ze nic ci nie da wysokich osiągów jak pożądne jedzenie. suplementy możesz dac białko jeżeli nie jesteś w stanie wyciągnąć go z diety wtedy jest jako uzupełnienie lecz starej się jeść więcej niż powinieneś wylicz zapotrzebowanie na kalkulator kalorii po treningu i dodaj ok 300-400

[...] odzywiania to posty podiwieszone (pogrubione na gorze kazdego dzialu) i tam pewnie bedzie odpowiedz jak nie to zadaj tam pytanie co do odzywek to uzupelniajace diete jak gainer/bialko/bulk w zaleznosci jakie beda braki w diecie + suple o dzialaniu prozdrowotnym ZMA 'apteczne', omege-3 i witaminy co do kreatyny jaki masz staz na silownii ?

gainer/bialko/olej mct/omega-3/witaminy/mineraly w celu uzupelnienia brakow w diecie. NIc wiecej absolutnie nie potrzeba. To i tak duzo.

o-3 + witaminy jesli wystapia jakies braki w diecie to bialko/gainer/bulk w zaleznosci czego brakuje

2puchy xpanda omega3 carbo bialko/gainer - w zależności od braków w diecie, której jeszcze nie masz a więc leć szybko do działu odżywianie.

ZMA , TT i bialko to zuplenie inne zeczy. ZMA tanio dostanie w zwyklej aptece. Nie ma sensu przeplacac. To tylko mineraly. TT to ziolo samo dzialajace tak sobie. Najlepiej jest zaopatrzec sie w Acetabolan II, chociaz to kosztowna sprawa. Mozna tez poczekac na ProZMA od Cybera czyli nic innego jak AcetabolanII tylko pod inna nazwa i znacznie [...]

nie mozesz jednoczesnie robic masy i palic tluszczu musisz sie zdecydowac jesli chcesz zrzucic tluszcz to dieta z ujemnym bilansem kalorycznym + aeroby + spalacz (jaki to zalezy ile $) + omega-3, ZMA 'apteczne' + witaminki + jesli sa braki w diecie to bialko Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2006-05-27 15:29:43

gainer jest to bialko + weglowodany, stosuje sie go w celu uzupelnienia diety wiesz o tym?

kup se kreatyne+ carbo+ jakies bialko czy cos a mete to zostaw w spokoju chyba ze chcesz miec 9cm w gaciach...

Żadne białko nie jest szkodliwe i każde stosujemy w przypadków braków w diecie. Z tych co podałes smakowo napewno najlepsze od FA , składowo olimp. Zobacz sobie jeszcze c6 od hiteca albo whey 100 od treca

Sprawdzałem kilkukrotnie. Przez 3h przed tym posiłkiem zdążę zgłodnieć, a 200g makaronu lub mieszanka 100g kaszy gryczanej x 100g ryżu długiego z dobrym sosikiem, fajnie zrobioną kurą i kilkoma warzywkami wchodzi dobrze. Do kolejnego posiłku jest dobra moc. Ale czasem zdarza się, że w pracy mam mało czasu, to zjadam z pojemnika połowę, a drugie [...]

Witam wszystkich, jestem tu nowy na forum. Mam pytanie, ćwicze 3 miesiące, mój wzrost to 185 cm a waga 70 kg, i chciał bym kupic sobie jakieś białko, kreatyne i zażywać to razem, czy kreatyna idzie w parze z białkiem czy raczej nie bardzo, a może lepiej kreatyne i BCAA?? bardzo prosze o wszelkie komentarze i z góry dzięki !! "Życie jest jedno [...]

bialko 1,8-2,2 na kg masy ciala tluszcze 1do1,2 reszta z ww :) najwiecej kalori w posilku potreningowym i sniadaniu. przed sne unikamy weglowodanow najlepiej twrog lub jakies inne wolnowchlanialne bilako + ewentualnie tluszcze :) w 4 psoilkach mozna ciezko pomiescic tyle kcal ale mysle ze w 5 np poczytaj podwieszone a szybko ulozysz sam dosyc [...]

[...] potraktowałeś zespol lydki? Inna rzecza, która rzuca się w oczy, jest przeplatanie ćwiczeń wielostawowych izolowanymi. Wiosłowanie w zadnym wypadku nie jest zamiennikiem dla martwego ciagu. NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ??? DIETA ??? CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY:monohydrat + bialko+carbo Zamiast kupowac suplementy, skup się najpierw na diecie.

białko wg braków w diecie,kretka w ostatnim tyg cyklu zaczynasz,przed treningówka po cyklu

Czekaj z kretą z dwa miechy, zainwestuj w dietkę, białko to WPC z Ostrowi. Pozdrawiam, z dieta!

Czemu polowe bialka ladujesz w jednym posilku , brak posilku potreningowego bo szejka bezposrednio po to za malo, bialko z ostatniego posilku lepiej dostarczyc z pozywienia jak ma byc raz na jakis czas to spoko ale jak na stale rozpiska diety to zdecydowanie z zarcia.

w drugim posiłku zmiejszyłem o połowe twaru a w siudmym czyms go zastapie w sumie białko wtedy na poziomie 200g