bialko w

...jaki staż ???? Dieta jest ?? jak wygląda twooj trening ( ogólnie ? ) -odżywki jak najbardziej ( białko / carbo /gainer ) w zalezności od brakoow w diecie / nie zapominaj o witaminkach ktore się niezbędne - zestaw witamin i mnierałoow ( vigor/vitaral/centrum ) przyda się Zmieniony przez - soldierr w dniu 2004-07-28 15:35:04

jakiś twaróg musi być, tuńczyk w puszkach, ryby wędzone korzystaj z dobroci tamtego klimetu oliwki i cała kuchnia hiszpańska, w razie braków kup białko.

Bialko wg braków w diecie, kreatyne polecam Vitalmaxa.

To znaczy ze tylko kreatyne i bialko brac ? Bo czytalem troche o tym i niektorzy pisza zeby laczyc monohydrant + tauryna + dekstroza/glukoza i ze to niby wspomaga magazynowanie kreatyny w miesniach czy cos takiego?

dextroza/glukoza itd to gowna, nie ma sensu brac. białko bierz wg brakow w diecie.

Możesz tak zostawić w takim razie, chyba że masz możliwość zakupu odżywki to szybko przyswajalne białko władowałbyś po treningu w postaci prochu :)

Mozesz dodać białko ale za wiele Ci nie da bo raczej i tak będą w Twoim odżywianiu niedobory.

I jeszcze jedna ważna sprawa - jak pisze TREC: "Peptyd glutaminy jest naturalnym suplementem uzyskanym z wyselekcjonowanych nasion zbóż." Prawie na pewno jest to zwykłe białko pszenicy - pomysł na potanienie kosztu surowców a nie superdodatek (w Olimpach też się spotyka ale nie wiem czy w SP). Tu jest właśnie o tym: [...]

myslę, że przy tak intensywnym trybie dwa razy siłownia ci wystarczy, musi wystarczyć bo inaczej zamiast sie rozwijac zaczniesz się coofać... przede wszystkim dobra dieta a do niej gainer, białko to średni pomysł gdy brakuje kalorii- a podejrzewam, że ci ich brakuje. po ułożeniu tego wszystkiego można zacząc ci doradzac w kwesti tegio cyklu [...]

jeśli chcesz coś kompleksowego i naprawdę dobrego to ja z czystym sumieniem polecam Reanimatora oczywiście jeśli kasa pozwala bo troche drogi. Świetny skład ma, białko hydrolizat, dużo aminokwasów, dobre węgle i pozostało substancje w formie HCl.

Stosuj wg zaleceń na opakowaniu. Tylko białko sam dostosowujesz pod katem braków w diecie.

[...] ile potrzebujesz kalorii na dzien. Potem poslugujac sie tabelami wartosci odzywczych uloz sobie diete skladajaca sie z 5 posilkow. Powinienes wsuwac takie rzeczy jak: bialko: piers z kurczaka, indyka tunczyk ser twarogowy chudy chude mieso i wedliny (niektore) jajka weglowodany: ryz kasza makaron chleb ciemny razowy lub z ziarnami [...]

hm... no własnie sie tak zastanawiam, bo w sumie mam troche braki, bo jestesm studentem i wyjeżdżam z domu rano i wracam wieczorem i poprostu nie mam czasami możliwości zjeśc takiego dobrego obiadu. a jak sie stosuje to białko? ile razy dziennie i w jakich ilościach?

1. WIEK: 21 2. WAGA: 85 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps:42,5 -klatka:115 -udo:66 -pas:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:29 m 6. DIETA: -białko:30% -węglowodany:50% -tłuszcz:20% 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:3 tylko prop raz łaczony z meta w celach masowych 8. TRENING:split 9. CEL CYKLU:redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

Sorry za wcześniejsze nie dodanie :) 1. WIEK: 19 2. WAGA: 60 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps: 34 -klatka: 96 -udo: 45 -talia: 76 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 230 -węglowodany: 460 -tłuszcz: 130 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: FBW 9. CEL CYKLU: MASA 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]

co to za pytanie w ogole z dupy ? aminokwasy stosujesz w zaleznosci od założen, jezeli dieta jest bogata w pelnowartosciowe bialko, dobrego pochodzenia to nie ma potrzeby brać tyle tego nawet na soku.Taka sugestia, biorac sterydy takie rzeczy albo masz opanowane, albo nie lapiesz sie za SAA, jedna z podstawowych zasad, których w tym wypadku dla [...]

Mylisz się ,stosowanie regularnej diety (chudej) bogatą w białko spowoduje redukcje, ale i też zwiększenie siły. Pozdr.

[...] ryzu, 100 piersi z kury 5 kolacja, tu tez jem co daja, mieso jakies frytki 6 50g kazeiny, garsc orzechow ziemnych Przeciwskazania medyczne : glupota Zażywane suplementy : bialko, witaminki, Ostatnio przerabiany plan:masa Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiadu nie robie dobre [...]

zrób 7-8 tyg w dawce 30 mg dziennie na koniec daj 7-10 tabsów clomidu,podbij trochę białko na cyklu a reszte zobaczysz jak będzie szło

j/w ale na białko masy nie zrobisz to tylko odżywka która uzupełnia twoje braki w diecie