Nie wiem skąd masz cene 1kg białka za 44zł ale ja takiej w sklepie sfd nie znalazłem. U mnie w biedronce kurczak 0,5kg za 7zł i chyba nie ma takiej rozbieżności cenowej że u ciebie jest za 9 Nie musisz kupować na bieżąco, wystarczy zrobić zapas i zamrozić Zawsze białko zwierzęca będzie bardziej wartościowe Proch jest dobrym urozmaiceniem ale nie [...]
Parówy + kopytka Panowie mam pytanie. Czy jeżeli rano rozrobię sobie białko z mlekiem(ew. wodą) to czy w szkole ok. godz 11 - 12 mógłbym wypić ? Nie zepsuje się ani nic ?
Ponad 100g to trochę dużo jak na jeden raz Śniadanie: 5 tabsów BCAA 80g owsianych 250ml mleka 2 łyżki miodu cynamon Może być to BCAA jako źródło białka w śniadaniu ? Bo rano nie mam czasu zjeść jajek. Niedługo kupie białko to będę wrzucał do shake'a r3XX4r endo ? Zmieniony przez - GoroPL w dniu 2009-11-11 09:35:45
kreatyna 5g rano i 5g przed lub po treningu, odrazu a nie 20min przed czy po;-) bialko wg brakow w diecie + rano porcja i po treningu gain fasta i MA bym odpuścil
naturalnie na noc to samo białko. to można wtedy z kretą i bez ww? dziś pierwszy raz piłem serwatke z mlekiem i nie zbyt to ma dobry smak. zobaczyłem też twoje table co do nasycania kretą. no iteraz nie wiem co robić. od dziś robiłem tą faze. wziąłem rano i popołudniu, i na noc już se podarowałem bo nie wiem czy warto ją robić. mam 300g creapure i [...]
Dokładnie, nie patrz na rozpiski procentowe, są one nieuzasadnione, nikt nie powinien ustalać zapotrzebowania na %. Białko: 1,8 - 2,5g na kg masy ciała, często też się mówi o suchej masie ciała, więc ja bym bazował przy tych niższych krawędziach. Tłuszcze: rozsądna granica 0,8-1,2g, możesz nabić wyżej tłuszcze, jeśli będą to tłuszcze [...]
Jeszcze tylko prośba o podanie proporcji składnikó,bo widzę,że kładziecie na to duzy nacisk. Białko ma górować,węglowodany ograniczone do minimum,no i udział tłuszczów.Kiedys piłam codziennie rano olej lniany.Popieracie takie dodatki?
białko napewno spełni swoje zadanie a krete dawaj tradycyjnie w DT 5g rano i 5g po treningu i w DNT 5g rano. Kup sobie na początek jakieś mono, kieruj sie ceną polecam hitec, sfd, scitec
ok. to jak to dawkować? tak może być: DT: XP rano na czczo HP przed treningiem AW bezpośrednio po treningu 30 minut po treningu gainerek lub samo białeczko DNT: XP rano na czczo HP w porze treningu gainer lub białko w zależności od zapotrzebowania może być?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ok, popróbowałem coś z dietą i mam efekty, proszę o ocenę :) SUPLEMENTACJA: Wpisane białko będzie w przypadku śniadania razem z omletem, a w przypadku po treningowego od razu po treningu pierwsze co to białko, potem robię kolacje ;) Rano OMEGA 3 SFD, i wieczorem również to samo po 1 tabletce. [...]
L-glutamina exteme Trec-5g rano, 10g po treningu, 5g przed snem NitrobolonII Trec-DT przed treningiem 25-30g, po treningu 20, W DNT rano 25g. Białko Whay proteine-wg brakow w diecie glutamine mozna z nitro
Czemu 1 porcja Storma? Duza pucha ma 80 porcji i wystarczy na 40 dni cyklu... DT: STORM - rano po przebudzeniu, po TRENINGU. SHOCK THERAPY - tylko w DT przed treningiem. DNT: STORM rano i w czasie TRENINGOWYM. Bialko tak jak mowil kolega wg brakow w diecie a kazeine na noc. Carbo odrazu po treningu... A reszte bym sobie odpuscil takie jest moje [...]
http://iv.pl/images/68641342956637601450.png Niestety ale nie miałem siły dodawać przez ostatnie dni żadnych wpisów,byłem zbyt bardzo zamulony-zamuła spowodowana nagłym powrotem do pracy i oczywiście od razu start z pierwszą zmianą :D Jedynie co liczyłem to kalorie,mniej więcej wychodziło 3700-3800,sporo podbiłem ponieważ dosłownie przez całą [...]
6.12.2014 Dzień nietreningowy Sobota,niby mikołajki ale do szkoły i tak musiałem pójść :D Jutro jednak trochę się zrehabilituje bo nie ma ani szkoły ani pracy.Treningu nóg w tym tygodniu nie zrobiłem,co prawda siłownia na która chodze jest zamknięta w niedziele ale przejde się na inną na jedną wejsciówke.Słyszałem,że jest sporo ciekawych maszyn na [...]
8.12.2014 Pobudka godzina 8:00/rening 9:00-11:00/Praca 12:30-23:10 Wpis na szybko i ide w kimacza,na siłownie jutro nie ide-musze troche odespać i przy okazji przy wolnej chwili ułoże sobie wkońcu nowy plan treningowy,bo jak widać aktualnie wszystko mam zmięszane. http://www.iv.pl/images/15465471223699759489.png 1.Płatki śniadaniowe 100g/300ml [...]
9.12.2014 Dzień nietreningowy Pobudka godzina 10:00 przygotowałem szame,troche posiedziałem na PC i praca 12:30-23:00.Po powrocie zjadłem na chama byle co i brakuje mi jeszcze jakies 600kcal+ ale nabije to jutro bo aktualnie nic już w siebie nie zmieszcze,brzuch wypchany mam masakrycznie.Spać bo jutro z samego rana trening. [...]