bialko miesnie

/SFD/Images/2015/10/29/59a7f6f2a66847d3bac9196c45d40b2c.jpg Opis - Nowe wcielenie uznanego i sprawdzonego preparatu po-treningowego - Zawiera 8 niezbędnych aminokwasów EAA - Wspomaga aparat ruchowy - Podnosi siłę i wytrzymałość organizmu Nowy, ulepszony skład maksymalnie przyspiesza regenerację po-wysiłkową, pobudza wzrost masy mięśniowej (bez [...]

Witam wszystkich serdecznie! Nazywam się Rafał i mam 23 lata. Aktualnie jestem w trakcie przygotowań do startu w Mistrzostwach Polski Juniorów, które odbędą się we Wrocławiu. Postanowiłem założyć tutaj mój dziennik. Mam nadzieję że każdy znajdzie tutaj coś ciekawego dla siebie, a dla mnie będzie to fajna pamiątka z przygotowań. Zapraszam! [...]

Witam wszystkich forumowiczów, mam prośbę o ocenę planu treningowego, moje wymiary: wiek: 26 lat wzrost: 170 cm waga: 57 kg obwód bioder: 95 obwód talii: 72 cm cel: zrzucić klika kg chociaż do 55 kg , zmiejszyc obwód bioder i brzucha Od niecałego miesiąca uczęszczam na siłownię, stosuje trening siłowy (ok. 1,5 h) oraz aerobowy (ok. 40 min. [...]

witam. Prośba o doradzenie w sprawie diety i treningów: wiek: 33 lata waga: 91kg bf: ok. 21% aktywność w ciągu dnia: praca siedząca wzrost: 189 cm trening: ostatnie pół roku fbw na masę, z ograniczeniem aerobów odżywianie: do tej pory ok. 3000 - 3300 kcal na dobę, ok. 160-190 g białka pochodzenia zwierzęcego (jajka całe, piersi z kurczaka, [...]

[...] nie boli mnie ze nie moge jesc slodyczy czy innych badziewi . Obliczylem zapotrzebowanie , odjalem 300 kcal i wyszlo mi ok 2500kcal na dzien . Makro ustawilem na ok 2g bialko , 0,7g tluszcz , reszta wegle . Taka zbilansowana /zbalansowana dieta na początek zeby organizm pobudzic do dzialania po latach stagnacji i dziadowskiego prowadzenia [...]

Uszanowanko Panowie i Panie Słowem wstępu : Jestem Łukasz . Szukam porady dotyczącej treningu ,oceny owego oraz ocenu dobranych suplementów . Porad dotyczących żywienia ,ogólnie przygarnę każdą wiedzę jaką dostanę. Nie mówię od razu że bezkrytycznie . :) No to zaczynamy: -Wiek : 21 lat - Wzrost: 176cm - Waga : 78.5 kg - Waga planowana : [...]

Zmierz poziom swojego kwasu żołądkowego Autor: Charles Poliquin Z jednej strony kwas solny jest silnie żrącą substancją, z którą należy obchodzić się ze zdwojoną ostrożnością. Używa się go w produkcji przemysłowej do wyrobu skóry, PVC, można również użyć go do usunięcia rdzy ze stali, czy żelaza. Z drugiej strony kwas solny (HCl) pomaga nam w [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/R-WPC_i955_d400x400.jpg R-WPC Opis W latach 90-tych ubiegłego wieku sięgniecie po serwatkę jako źródło protein okazało sie krokiem bardzo celnym. Surowiec ten był o wiele bardziej dostępny od rekomendowanej, lecz coraz bardziej deficytowej ovoalbuminy jaja a jego właściwości nie ustępowały rekomendowanej tej [...]

[...] diet, nisko-weglowodanowe, tluszczowe. Skupimy sie na najprostszej dla przecietnego czlowieka diecie masowej. Tak wiec: Aby miesien rosl potrzebujesz budulca - budulcem jest bialko. Aby miec sily, potrzebujesz energii - energia sa weglowodany i tluszcze. Aby organizm mogl poprawnie funkcjonowac, potrzebujesz witamin i soli mineralnych. Woda to [...]

Witam wszystkich. Nadeszła pora abym, poza czytaniem postów, zrobił coś pożytecznego na forum. Staż na siłowni mam około 4 lata z przerwami, więc co nieco wiem, aczkolwiek nie jestem profesjonalistą więc wszelkie opinie mile widziane. Część postu złożyłem ze znalezionych informacji ale większość to doświadczenia własne. A więc zaczynamy. 1) klata [...]

Witam! Z uwagi na fakt, iż zbliża się lato i czas pomyśleć o szlifowaniu formy postanowiłem napisać krotki artykuł na temat odchudzania, a właściwie rzeźbienia ciała we wcześniej wypracowanej masie przy minimalnej stracie ciężko zbudowanych mięśni. Wszystko, co będę tutaj opisywał w malej części opierać będę na teorii, a w większej na praktyce. [...]

Witam wszystkich zainteresowanych ;) Na wstępie chciałbym podkreślić kilka spraw dla mnie bardzo ważnych. - Nie chce słyszeć komentarzy dotyczących ilości suplementów i ich rodzaj. Kupując je byłem świadomy tego co robie, a nawet jeżeli byłem w błędzie to uważam Że warto zaryzykować i przetestować co da takie połączenie - Uwagi dot. [...]

Witam serdecznie, troszkę po macoszemu się ostatnio zająłem moim tematem więc teraz na poważnie. Chcę też przedstawić postępy i moje podejście do kulturystyki. Zacznijmy od ankiety 1. WIEK: 28 2. WAGA: ok. 93 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka: 115 -udo:65 -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 4 -węglowodany: 6 [...]

Witam,pokazuje mój już poprawiony plan treningowy góra dół do oceny. Upper body A Klatka 1.Wyciskanie sztangi płasko 5x5 Plecy 2.Ściąganie drążka na wyciągu górnym do klatki 4x6-8 3.Podciąganie 3x6-8 Barki 4.Ohp 5x5 5.Wznosy bokiem 3x6-8 Triceps 6.Ściąganie linek wyciągu górnego 5x6-8 Biceps 7.Uginanie sztangi na biceps 4x6-8 [...]

Na początek jako, że jest to mój pierwszy post, a nie zauważyłam powitalni to witam wszystkich tutaj. Potrzebuję pomocy, bo wpadłam w błędne koło. I trochę straciłam motywację stąd rejestracja tutaj. Zacznę od tego, że tyć zaczęłam w okresie dojrzewania, wtedy nie jadłam dużo, ani regularnie, ani nie przywiązywałam wagi za bardzo do tego co jem, [...]

Iron HORSE Series® IRON TEST- 84 kapsułki Środek spożywczy specjalnego przeznaczenia żywieniowego Iron HORSE Series® IRON TEST silnie wpływa na podniesienie libido, ułatwia spalanie nadmiernej ilości tkanki tłuszczowej, poprawia zarys mięśniowy, jak też niweluje symptomy przemęczenia oraz stresu. Iron HORSE Series® IRON TEST to rewolucyjna [...]

Witam. Mam lat 21. W wieku przedszkolnym byłem raczej dzieckiem całkiem przy kości. W okresie dojrzewania jednak mocno się 'wyciągnąłem' u wyglądałem raczej marnie. W drugiej klasie liceum zacząłem chodzić na siłownie. Na początku przy wzroście 170cm ważyłem około 60kg. Szybko pokochałem ten sport i trenowałem regularnie 3 razy w tygodniu po [...]

Praktyka/ WPROWADZENIE DO TRENINGU SIŁOWEGO Jeśli przeciwnik posiada lepsze warunki fizyczne, jest większy i silniejszy, musisz mieć nad nim znaczną przewagę techniki, żeby go pokonać. A jeśli on również wykaże się techniką? Przy zbliżonej technice zadecyduje siła. Dlatego trening siłowy jest nieodłączną częścią treningu nie tylko każdego [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5ebec35c41484feea2c4c5e2b4a42ff8.jpg Witam wszystkich w moim dzienniku treningowy :D A więc jestem Mateusz, aktualnie to prowadzę taki nie za bardzo zdrowy tryb życia, dość sporo czasu przy kompie spędzam, a tak to się po szlaja albo coś, no i oczywiście chodzę do szkoły,a dokładniej technikum.Jeśli chodzi o używki, wiadomo [...]

Cześć! Wpadłem na pomysł, że komuś się taki poradnik przyda bo dobrze wiem, że sam chciałbym coś takiego przeczytać rok, dwa lata temu. Trenuję raczej powerlifting i to dosyć amatorsko, nawet nie myślę o zawodach kiedykolwiek. Poszedłem na siłownię żeby trochę lepiej wyglądać i nie dać się cukrzycy, która w rodzinie jest raczej częsta. Przez to [...]