bialko

WIEK: 23 2. WAGA:97 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps:46 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5lat 6. DIETA: -białko: 2g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 9miesiecy ON 8. TRENING: Fbw 9. CEL CYKLU:rekomp 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: ciagle on 11. POZIOM BF%: 22 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo [...]

gainer ewentualnie białko i jakieś węgle typu banan*

[...] sluzy widac :)) , czy takie odzywki sa bezpieczne i czy przy odpowiedniej diecie moge je spokojnie brac ? oczywiscie fajnie jest dobrze wygldac no nie kumasz co to gainier, bialko i weglowodany (kurczak i ryz) czy sa bezpieczne - z definicji tak.. jak kanapka z szynka moze zabic tak i gainier moze ^^ nie dopasowuj diety pot proch a proch pod [...]

J.w. Jem ostrowie naturalna, dobry delikatny zapach i smak, lekko mleczny. Jak masz białko załóżmy waniliowe, czekoladowe lub bananowe, to raz ,że szybciej się nudzi ,a dwa nie daje tyle możliwości co do miksowania z owocami czy dodawania do wypieków itp. Ale zrobiłem reklamę dla ostrowi :P no ale to nie było moim celem. Polecam ostrowie bo jest [...]

Oczywiście, że na rynku występują odżywki naturalne - czyli bezsmakowe. Dawniej był to standard: wersja bezsmakowa, do tego 1-2 (max 3) standardowe smaki (najczęściej wanilia, czekolada, truskawka) i na tym koniec. Często też faktyczny smak danej odżywki pozostawiał sporo do życzenia względem tego, czego mogliśmy się spodziewać. Na szczęście czasy [...]

w tali przybyło mi 0,5 cm. Tylko skąd tłuszcz, skoro tłuszczy praktycznie unikam jak diabeł święconej wody ? Rozumiem jakbym zjadł na prawdę dużo i nadwyżka się w tłuszcz zamieniła, ale jadłem w granicach 2700 kcal 25% tłuszczy 25% białko 50% węglowodanów i zaznaczę, że starałem się tego trzymać i nie przesadzałem z jedzeniem.

To nie dziala tak, ze tluszcze "zamieniają" się w tkankę tłuszczowa a białko np w mięśnie. Wyeliminuj gainera i nie unikaj tłuszczy. Mierz obwody co tydzien i kontroluj postępy. Byc moze te 2700 bylo zbyt duzo przy początkowej niedowadze.

Kwestia “robienia masy” nadal budzi wiele kontrowersji i niedomówień. O ile przybranie dodatkowych kilogramów poprzez zwiększenie ilości tkanki tłuszczowej nie jest szczególnie trudne, o tyle zwiększenie beztłuszczowej masy ciała, a więc mięśni, jest procesem niebywale żmudnym. W pierwszym przypadku wystarczy, że znacznie podniesiemy [...]

Generalnie to co wypada jeść to białko( same lub w masówkach) wg braków potrzebujesz ok 1.5-2g biała na kg masy zalerzy jak siłownia wyglada do tego carbo, zma, omaga3, i cykle kratynowe jak masz kase to clouta bym polecił, słyszałem że niezły polski sprinter brał własnie clout + esterstack(tylko w treningowe) ale to dośc droga zabawa generalnie [...]

czyli bez obaw mogę zwiększyć ilość mięsa ? jak wyjdzie mi białko 230 - 250g dziennie to bedzie dobrze?

czyli bez obaw mogę zwiększyć ilość mięsa ? jak wyjdzie mi białko 230 - 250g dziennie to bedzie dobrze? Zdecydowanie ta ilość białka dla Cibie będzie za wysoka . Wystarczy Ci 2 g białka / kg

A właśnie bym zapomniał o prawie najważniejszym , nie mam szczegółowej diety co i kiedy jeść , ale będę starał się jeść posiłki takie jakie trzeba , czyli bogate w białko , węglowodany itp , ale ile gram dziennie brać ?

wybaczcie, ankieta się nie dodała :( 1. WIEK: 20 2. WAGA: 77 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: - -udo: - -talia: 77 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ~7 6. DIETA: -białko: 150 -węglowodany: 350 -tłuszcz: 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: w wieku 17 lat 20ml propa e2d z odblokiem na listku clomidu i 5000j hcg :), po tym wrocilem do [...]

Aminokwasy EAA wchodzą w skład wszystkich białek zwierzęcych. Oznacza to, że mięso, jakie spożywasz, nabiał, jaki zjadasz czy też ryby oraz podroby, będą zawierały aminokwasy EAA. Białko zwierzęce będzie tym białkiem, które będzie zawierało odpowiednią konfigurację aminokwasów EAA, aby wspomóc budowę Twoich mięsni. EAA znajdziemy również w [...]

Pamiętaj że serwatka to białko bardzo szybko wchłaniane przez organizm-dlatego najlepiej jest przyjmować je bezpośrednio po treningu-w celu wytłumienia katabolizmu, najlepiej przyjmować ją oczywiście z węglowodanami np:serwatka z Ultimate Nutition(to izolat-najbardziej wartościowa odmiana serwatki)+ CARBO PUR(praktycznie same [...]

thx chłopaki!!! Estevez jaki polecasz smak? I jak brałeś to białko tzn. ile i kiedy? >>>Z dnia na dzień więcej siły, większe ciężary, wiecej masy mięśniowej

Mniej pieniędzy w portfelu :-)) Jak nie jesteś na jakiejś mocniejszej redukcji to w ogóle nie potrzebny zakup, ściema marketingowa tak jak połowa suplementów w sprzedaży. Ale ludzie kupują, interes się kręci więc ci co kupują bezmyślnie mówią innym, że "musisz to mieć" bo on czuje to i tamto. BCAA masz w każdym białku (jedzeniu które zawiera [...]

No tak ale kto przy zdrowych zmysłach przed treningiem nie zjada porządnego posiłku bogatego w węgle i białko :-? Chyba tylko ktoś kto nie wie po co ćwiczy i przede wszystkim jak się ćwiczy :-D Jedyny czas kiedy BCAA mają sens to okres redukcyjny, reszta to nabijanie kasy producentom, sprzedawcą itd. PzDr

Dlaczego zmniejszyłeś ilość kcal i białka? Trzymaj się wyliczeń. O ile są prawidłowe oczywiście. Białko 1,8g/kg masy ciała. Podbij węglowodany. To chyba nie ma być low carb?

Nie. Kalorie same mi się obniżyły :/ przepisałem dokladnie to co mialem wyzej. Chciałem : T: 115g W: 200 reszta białko KCAL: 2500 /SFD/2017/12/6/df47afe7db5c4bb0a0c52aefebfbc2fa.jpg Zmieniony przez - Bakee w dniu 2017-12-06 16:18:31 Zmieniony przez - Bakee w dniu 2017-12-06 16:22:12