[...] zmiane staz: 2 lata wiek: 22 lata biceps: 38 klata: 110 barki: 126 pas: 90 cel: zwiekszyc umiesnienie i zrobic kratke na brzuchu i troche go zgubic miejsce treningow: http://www.sfd.pl/Silka_po_remoncie_wracam_po_dlugim_czasie-t435114.html wspomagacze: bialko ostrowia, wkrotce nitrobolon II Zmieniony przez - herkules86 w dniu 2009-03-01 21:01:20
[...] np. do szkoly na 13 cienko widze wstawanie o 7 tylko po to aby zjesc sniadanie i potem czekac. czy mozna. czy mozna robic np. ze wstaje o 10 i wtedy jem. Oczywiscie ilosc cukrow bedzie mniejasz w danym dniu, ale dzienne zapotrzebiowanie w bialko bedzie rozlozona miedzy kolejnymi posilkami. ile g glukozy na 1 litr wody powinienem dawac na trening.
Witam wszystkich! Tak jak w temacie chciałbym, aby ktoś doradził mi doborze diety. Na początek zacznę może od tego, że kupiłem sobie: PEAK PLUTONIUM, OLIMP KREATYNA XPLODE, AMINOKWASY BSN AMINO X 435gr BCAA EAA L-CYTRULINA. W tej kuracji bardziej interesowało by mnie spalenie tłuszczu niż nabranie jakiś większych kilogramów na wadze. Moje pytanie [...]
Witam z malzonka staramy sie o drugiego potomka prosze o informcje czy kreatyna lub bialko moga przeszkadzac w procesie zaplodnienia z mojej strony czyli ze strony mezczyzny (chodz mi rowniez o jakosc nasienia) oraz czy przez moja suplementacje moge przekazac potomkowi np. jakies choroby lub skrzywdzic go genetycznie lub inne tego typu … pytanie [...]
prosze o porade...zdecydowalem sie na kupno suplementow firmy ostrovit massIT 6,8 kg bialko wpc 80 standard 4,5 kg bcaa 2:1 1 kg wszystko okolo 420 zl pytanio do was czy warto ...cena dobra tylko chodzi o efekty przyrostow masy i sily miesniowej przy zachowaniu diety... suplementy zamierzam brac po sniadaniu i kolacji 2x dziennie ,bcaa po treningu [...]
witam , zbliża się grudzień i mam zamiar zacznąć jakis maly cyklik na mase/siłe... do tej pory brałem mono , gainera i dexto ... mam zamiar kupić : -Białko Perfect Whey Protein lub Nitroprogen 1,5 kg , aminokwasy BCAA Anabolic System Trec 150 kaps. , ZMA apteczne , Omege-3 60 kaps. , i być moze jakiś jabłczan bądz nitro2 ... czy cos dolozyc czy [...]
Witam wszystkich :) Mam takie pytanie o mleko w proszku pełne, moge załatwic sobie worek 25 kg za 175 zł :) Czy da rade na tym sie dobrze zmasowac? :P Ulozyc jakas diete? Bo to chyba jest jak dobry Gainer :) Wszystko w 100 gramach: Białko:27g Tłuszcz:24g Węgle:38,7g Energia 479 Chetnie widziane opinie wasze i rady :)
Witam, mam mały problem z dietą. Wszystko mam już wyliczone: Kalorie - 3200 Białko - 170 Tłuszcze - 110 Węglowodany - 400 Jest to wyliczenie na dni nietreningowe, problemem jest praca ponieważ w pracy spędzam dużo czasu tj. 16h lub 24h i tu pojawia się pytanie czy zwiększać ilość pożywienia jeśli tak to o ile ? W pracy nie śpię więc jest to spory [...]
jak myślicie co bedzie lepsze: kreatyna z hmb czy może białko serwatkowe z glutaminko??????po czym moge sie czego spodziewac??? dieta jest i trening odpowiedni pora pomyslec o "wspomagaczu" to jak moge liczyć na pomoc???????? a może Wy zaproponujecie lepsze i nie zabardzo drogie (do 250 zł) rozwiązanie/bardzo prosze. a jeszcze jedno jaka firme [...]
no własnie robie cykl masowy typowo tylko przy minimalnym wzroscie tkanki tłuszczowej chce zakupic cell pumpa 2 puchy po 450g carbo białko system protein 80 gainer o proporcji 30/60 zma i tu własnie pojawia sie problem dietka bedzie tylko co do utrzymania min.ilosc tkanki tluszczowej tse + jakies aerobki czy moze same aerobki rano lub po [...]
Mam zamiar wziasc 6 strzałów deki i 5 omki po tym cyklu zamierzam wziasc Krealkalyn przez 6 tygodni w czasie całego cyklu bede brał Białko 80 Olimpa.Moje pytanie brzmi czy bede musiał brac odbloka, jesli tak to co polecaxie. Tak dla czepiajacych sie mój starz na siłce to ponad 2 lata jest to pierwszy mój cykl sterydowy wczesniej tylko odzywki. Z [...]
Witam jestem na redukcji obecnie 2300 kcal bialko ok 2,45 g na kilogram tluszcze i wegle zaleznie w dni z silka i areob wegle 2,5 np jak mam HIT 2 a w DNT generalnie 1,5 i wtedy tluszczami po prostu dobijam do 2300 chce teraz zmiejszyc kalorie do 2200 czyli o 100 w dol i pytanie jak to zrobic? po przez odjecie tylko wegli czy wszystkigeo po trochu?
Witam. Mam pewien problem, od dłuższego przyjmuje białko wpc dla uzupełnienia diety. Ostatnio zakupiłem Universal Storm i przyjmuje w dni treningowe 10 gram ( jedna miarka) rano przed śniadaniem i potem 10 gram przed treningiem. Od kilku dni zaczęło mnie boleć w plecach na wysokości nerek. Boje się że to coś związanego z nimi. Co mam teraz zrobić, [...]
Witam mam pytanie ponieważ w maju startuje w zawodach wyciskania sztangi płasko oraz trochę formy do lata żeby to jakoś wyglądało i mam pytanie dotyczące dołożenia odżywek do diety a mianowicie myślałem nad cyklem cm3,bcaa,hmb,beta alanina, glukozamina, białko,tribulon black, multi pack oraz napalm moje pytanie brzmi czy to nie będzie za dużo jak [...]
[...] aby schudnac i nabrac sily w miesniach o to chodzi iz chodze na silownie i przed silownia biore fat burner i l-karnityne do tego posilek jem jakos o 17 a o 19 ide na silownie cwicze jakies 2 godzinki i potem dawkuje tylko bialko w wproszku 1 porcje 30g z woda ogolnie jadam 2 posilki dziennie sniadanie oraz obiad Prosze o pomoc i z gory dziekuje
witam chciałbym zebyscie sprawdzili moją diete i podpowiedzieli co zmienic wyliczyłęm ze potrzebuje 3000 + 300kcal węglowodany = 411.9g Białko = 112,3g tłuszcz = 99.85 g Ważę 64kg, wzrost 175cm, wiek 16 lat jedynie w mojej diecie za duzo weglowodanów co zmienic ? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3280ee00accd45f28b6f4dea3d2a88ef.png Zmieniony przez - [...]
[...] bierzemy na sniadanie i kolacje, wiec zamierzam wziasc serek wiejski, 2 kotlety w pojemniczku,slonecznik i papryke wziasc, ale to starczy jedynie na max 2 dni. Moze kupic bialko (i tak musze kupic predzej czy pozniej, bo brak) i ze 3 porcje tam spozyc? Chcialbym poznac wasze pomysly, badz naweyki na ten temat. Rady na temat co wziasc tez [...]
Mam takie pytanko zakupiłem sobie 2xCP + białko (do uzupełnienia diety) i witaminki mam. Robie mase. CP biore dopiero 4 dni i w tym było dni treningowe. Po jakim czasie czuć ze zaczeło działać?? I czym to sie objawia?? To jest mój pierwszy cykl i nie wiem tego wiec sie pytam. Prosze odpowiedzcie za odpowiedzie beda sogi, a później do kasacji
Witam Nie będę uchodził za mega znawcę bo mi trochę brakuję ale potrzebuję pomocy. Zamierzam kupić TCM Mega Caps Kre- Alkalyn + jakieś białko i co jeszcze dokupić ? Zamierzam zrobić sobie małe masowanie tylko nie wiem co dokupić dlatego proszę o pomoc. Mam za sobą jeden cykl na mono staż 1,5 roku
witam zamierzam zaczac cykl na mecie holenderskiej.zamierzam brac ja tak 23321.do tego oczywiscie kreatynka,bialko,witaminki,clomid i zastanawiam sie nad oslonka bo czytelm o SYLIMAROLu ci ktozy stosowali ten srodek i mowia ze on nic nie pomaga bo dlugo sie rozkreca i ze trzeba go brac z 2 miechy prze dycklem i z miech po cylku.jaki byscie mi [...]
