bialko

Siema. Ćwiczę już parę miesięcy, pływam od 2 lat i zacząłem intensywną dietę od 1,5 miesiąca. 5-6 posiłków dziennie. Wzrost 189cm, waga 84kg. Od dwóch tygodni zażywam białko Dymatize extended i aminokwasy bcaa. Wiem na pewno, że chcę jeszcze mieć mutant massa. Pytanie mam takie: Jakie jeszcze inne odżywki przydałyby mi się ? Cel: Masa. Warunek: [...]

Jutro stuknie mi dwa tygodnie jak regularnie biore CM3 Treca i pare innych supli jak białko, przedtreningowa. Lecz mam pytanie co do samej kreatyny kończy mi się jedna pucha treca i bede musial leciec po nastepną lecz w ogóle nie widzie żadnych zmian. Wiadomo nie chodzi mi tu o wage czy jakieś super przyrosty bo to tylko kreatyna cudów nie bedzie [...]

Witam oto moja dieta na mase: 1. Jajecznica z 3 jaj + 2 łyzki oliwy + 2 kromki chleba żytniego 2. Ryż biały + 100g mięsa + 2 łyzki oliwy 3. Wafle ryżowe 50g + miód / masło orzechowe lub szejk z płatków owsianych, masła orz., oliwy, mleka, banana 4. Kasza jaglana + 100g mięsa -----TRENING------ 5. Ryż + 200g mięsa 6. Twaróg 150g + 2 łyzki oliwy lub [...]

[...] na sucho i przez ten okers przybralem 11kg miesniowki. Waze teraz 63kg, wyciskam 82kg, mam 172cm wzrostu i 16.5lat. Wczesniej wsowalem duzo jogortow i ryzu itd, ale w internacie niema takiej opcji:/ Zastanawiam sie nad jakimis odzywkami na mase bialko czy cos, nieznam sie na tym wiec prosze was o rady;) SIlownie bede mial 3x w tygodniu dostepną.

Witam,ćwiczę już około roku na siłowni (od 4 lat boks) ale teraz pierwszy raz postanowiłem zabrać się za to na serio wprowadzając dietę jest to moja pierwsza dieta. Mam 23 lata i ważę 102 kg przy wzroście 187cm według wyliczeń potrzebuje 3880 kalorii wyszło mi 3071 co można zmienić? I pytanie czy zmieniać bo w planach mam trochę zjechać na wadze [...]

Heya! zakupiłem ostatnio kilka rzeczy - mianowicie - 1)HMB liquid - TREC NUTRITION, 2) ANABOLIC BCAA SYSTEM - TREC NUTRITION, 3)CREATINE micronized 200 mesh + TAURINE - TREC NUTRITION, 4) DEXTROSE powder - TREC NUTRITION, 5) VANADYL - HI TEC NUTRITION, 6)BIAŁKO SERWATKOWE izolat - EXTENSOR. Cwicze średnio 4-5 razy w tygodniu.. teraz jest zadyma z [...]

siemka potrzebuje waszych wskazówek w ustawieniu suplementów ;) zaraz po sesji czyli za 2 tygodnie chce ruszyc z jakims cyklem na mase i siłe. 2) wiek 22 3) waga/wzrost 80/183 4) staż treningowy prwie 5 lat 5) cel cyklu masa i siła 6)stosowane już wcześniej suplementy duzo tego było z kreatyn najpierw mono potem jabłczan poźniej x pand storm [...]

[...] dzis w biedronce xD jakas kaszke w proszku xD ale tak patrze ma to niezly sklad i cene za 65 gr otrzymujemy 60 gr proszku ktory rozpuszczamy w wodzie i otrzymujemy kaszke manne xD w 100 gr sklad bialko 12.5gr wegle 68 gr tluszcze 5gr w 100 gr 380 kcl i duzo witamin ;p Co myslicie o tym Zmieniony przez - Dofik w dniu 2009-05-24 14:29:53

Mam do Was pytanie, a właściwie prośbę, co z tą dieta jest nie tak ? Zapotrzebowanie (dodałem 400kcal) wynosi 3400kcal wiek 20 wzrost 180 waga 80kg cel masa mezomorfik (chyba:szczupły) Starałem przybrać takie proporcje: białko 15-20% węglowodany 50-55% tłuszcz 30-35% Czy dieta nie jest monotonna ? [...]

Witam. Mam 180 cm wzrostu 76kg wagi. Założyłem wstępnie że muszę 3500 kcal przyjąć. Makro wyliczyłem w sposób następujący. Białko 2,5g/kg masy ciała = 190g = 760 kcal Tłuszcze 1g/ kg mc = 76g = 684 kcal Reszta to węgle czyli 514 g = 2056 kcal Niestety nie wiem co jeszcze mogę zmienić w diecie żeby uzyskać wyliczone makro. Co powinienem zmienic? [...]

1. WIEK:26 2. WAGA:92 3. WZROST:186 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka: -udo: -talia:92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:meta,test,deca 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

Dobra chcialbym wziasc 60 tabsów mety teraz jakos na zime, i potem poprawic tak 100 w kwietniu\maju, czy jak wezme te 60 na pierwszy raz na zime, to czy potem mi to spadnie? czy warto po takiej ilosci zaopatrzyc sie w kreatyne na spadki albo jakies zma? do tego bral bym białko z olimpa, czy pozniej jadac na sucho bede mial wolniejsze przyrosty jak [...]

Witam No wiec cwicze od godziny 19 do 20:30 co radzili bycie na posilek potreningowy i wogule co zjesc do konca dnia, chodze spac o 23:00 Niedawno zakupilem bialko sp 80 olimpa na noc Zawsze moje zarcie wyglądalo tak: przed trenigiem godzine tak kolo 18:00 100g ryzu + 200 g jogurtu nat. + dzem dla smaku po treningu odrazu 50g glukozy + 2 banany [...]

Wzrost 170 waga- 75 kg 7:00 omlet 4 białka 1 zółtko, 100g płatków owsianych, 30 g rodzynek 9:30 150g piersi z kurczaka 150g ciemnego makaronu + warzywa 12:00 150g gainera - extreme mass effect 15:00 (przed treningiem) 100g piersi z kurczaka 100g ciemnego makaronu + warzywa 16:30-17:00 po treningu carbo+białko 17:30 200g wołowiny 150g ciemnego [...]

[...] diete, interesuje mnie konkretna odpowiedz: Moja waga to 94.5, endomorfik, dieta zbilansowanas(REDUKCJA). Zapotrzebowanie kcal:2730 Obcialem 200 wiec 2500kcal okolo bialko: 2,1g*94,5 = 194,4g wegle: 3gx94,5 = 288g tluszcz: 0,94g *94.5 = 89g Trening to pn-sr-pt fbw wtorek - czwartek cardio [...]

Mam dylemat bo niewiem ktory jablczan najbardziej oplaca sie kupic. Chodzi o to zeby jak najlepiej wydac kase. Bo nie wiem czy kupic jakis tanszy i do tego tauryne lub carbo czy jakies bialko , czy wydac kase na drozszy. Co sie najbardziej oplaca i z czym najefektywniej łaczyć wybrany jablczan. Z gory dziekuje za kazda rade. Pozdro

Po długiej przerwie spowodowanej kontuzją wróciłem do treningów:) Po wakacjach zamierzam zakupić troche suplementów w związku z tym mam pytanie czy to będzie dobry zestaw?? Gainer-Monster Mass 3,8kg Kreatyna-Universal creatine 500g Carbo Bx 2,5kg-biogenix biogenix-cell pump 665g L-glutamine extreme 400g z Treca taurine 120capc-trec omega 3 [...]

Witam Właśnie kończę robić masę i chcę zacząć robić rzeźbę. Zamierzam trenować 5 razy w tygodniu najpierw 30 min treningu siłowego a po nim 30min treningu interwałowego, chcę jak najszybciej pozbyć się tłuszczu ale też bardzo ważne jest dla mnie by nie stracić mięśni. Po prostu nie wiem kiedy jakie suple wziąć około treningowo, bo morze niektóre [...]

W zasadzie to bardzo mało jadam zdarza mi się że za cały dzień żem 3 kromki z serem zupę i jakiś serek a potem jeszcze idę na siłownię ok 30 min w jedną stronę i w druga . Cwicze . Przychodzę do domu i kładę się spać. Powinienem schudnac a tak się nie dzieje. Kupię gainera i będę go pił dwa razy dziennie jak kolega i przytyl . Starczy mi na 25 [...]

Witam, pomoże ktoś ustalić nazwę filmu na youtubie ewentualnie jak się nazywała osoba w nim występująca. Mianowicie był to krótki filmik motywacyjny gdzie jakiś kulturysta (początkujący) opowiadał swoją historię że wyprowadził się od rodziców w młodym wieku (chyba 14lat) i po tym jak rzuciła go dziewczyna, zaczął uczęszczać na siłkę, kupował [...]