[...] czy odrazu od 3 zaczac.?i czy suple do tego? czy dopiero na podtrzymanie jak bede konczyl cykl?dieta jest.i co z odblokiem?zeby nie pospadalo trzeba koniecznie?czy jakis tribulus?jakbyscie mogli rozpisac jak brac i co ile?pomozecie? Wiek 22 wzrost 180 waga 92 biceps 43 klatka 120 pas 93 ostatnio jadlem suple bialko treca + detonator+napalm.
GAŹNIK DELL'ORTO SHA 14/12M Przedmiotem aukcji jest oryginalny gaźnik Dell'orto SHA 14/12m . Gaznik sprawny w 100% jezdzilem na nim do konca . Stan gaźnika oceniam na bardzo dobry. Sprzedaje w takim stanie, w jakim widać na zdjęciach. Mogę zamienić na jakieś białko stack obojętnie napewno się dogadamy Zapraszam do kupna!!! Cena około 65 zł numer [...]
1. WIEK:32 2. WAGA:91 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:119 -udo: -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:8lat z przerwami 6. DIETA: -białko:2g/kmc -węglowodany:5g/kmc -tłuszcz: obecnie nie nie licze 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:kilka, ostatnio od 3 lat nic, 8. TRENING:masa 9. CEL CYKLU:dobra masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]
Wiek 20 Waga/wzrost 181/80 Staż treningowy 12miesiecy Cel cyklu Masa Stosowane już wcześniej suplementy Bialko,kreatyna,gainer,pompujace,dextroza Stosowane wcześniej spalacze Nie Suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od ilość dni wolnych od kreatyny - Zadne Przewidziane finanse na cykl 50-60zl Uwagi i sugestie Brak Witam Chcialbym [...]
wszyscy dobrze znamy ta serwatkę!! pytanie moje jest takie. Doszły mnie słuchy ze podobno mleczarnia ostrowia zmieniła i ulepszyła swoje tanie białko. Ponoć kiedyś ostrowia nie zawierała tych 80g białka a w zamian miała więcej laktozy no i zalewała tłuszczem (dziś kumpel pokazywał mi badania jakiejś grupy studentów którzy testowali rożne białka i [...]
witam poszukuje dobrej odżwyki na siłe do cyklu na ok 2 miesiace , trening 5 dni w tyg w tym ułozylem sobie plan zakładajacy trening: 3 dni beda treningami na mase( na cracku ) a 2 dni beda to treningi siłowe i własnie potrzebuje odzywki na te dwa dni w tyg przez okres ok 2 miesiacy , ponieważ mam szybko przemiane materi i ciezko mi nie raz [...]
Witam mam taki dylemat, iż trenuje sztuki walki 2x w tygodniu(poniedziałek i piątek) a także zrobiłem sobie domową siłownie(trening na rzezbe wtorek,czwartek, niedziela + po kazdym treningu ok 30min aerobów).Dąże do takiej sylwetki nie za dużo nie za mało, ale nie mam pojęcia jaki trening dobrać pod sztuki walki, pod mój głowny cel(głowny cel to [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 68 Wzrost : 177 Obwód klatki : 93 Obwód ramienia : 30 Obwód talii : 76 Obwód uda : 52 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 10% Aktywność w ciągu dnia : brak Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu trening silowy -2 x aero/HIIT Odżywianie : dieta Cel : czysta masa [...]
1. WIEK: 24 2. WAGA: 90 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: -udo: -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: duzo tego by wymieniac ostatni metka deca test winko 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: sila, masa dobrej jakosci 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]
Witam. Ostatnio kupiłem 2kg WPC ,skusiłem się na nie ze względu na cenę i dobre opinię. Mam braki w diecie jeżeli chodzi o białko ale nie mam jak go upchnąć w ciągu dnia najchętniej spożywałbym je wieczorem lub przed spaniem. Ale słyszałem ,że WPC nie powinno się wcinać przed spaniem. Nie kupowałem kazeiny ponieważ szkoda mi było kasy i nie [...]
1. WIEK:31 2. WAGA:98 3. WZROST:189 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:126 -udo:64 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 6. DIETA: -białko:3 -węglowodany:2 -tłuszcz: 1.5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: cykl na prologatum solo 200 co 4 dni 9 tyg 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:ponad [...]
Od stycznia planuje zacząć cykl. Staż 2 lata. Wcześniej żadnych cykli nie było. Dietę mam na ok 3500 kal. Plan treningowy HST zaczynam 2 mikrocykl. Po skończonym planie zaczynam siłowy. Prawdopodobnie bez przerwy. Planuje kupić: Białko ( które wybrać) 1.SCITEC - 100% WHEY ISOLATE- 2000g 2.SCITEC - 100% WHEY PROTEIN - 2350g 3.SCITEC - 100% WHEY [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siemka chciałbym zacząć brać białko ponieważ nie mam dostępu do naturalnego.Najpierw chciałbym sobie kupić na spróbowanie czy wgl się przyswaja i mam pytanie ile mam brać 10g? dziennie? Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 15 Waga : 60 Wzrost : 160 Staż treningowy: 2m Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy [...]
1. WIEK: 23 2. WAGA: 77 3. WZROST:177 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: około 3000kcl -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ten jest pierwszy 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa mięśniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. [...]
WITAM mam pytanie odnośnie suplementów 1.czy glutamine mozna jesc przez cały czas czy tak jak ma to miejsce przy stosowaniu kreatyny(cyklicznie)? 2.jakiej firmy hmb polecacie która jest najefektywniejsza? 3.Glutamina dirmy NUTRENDczy różni sie wiele od Glutaminy np. OLIMP bądż HI-TEC?cenowo jest ona bardziej korzystna ale chodzi o to czy nie [...]
chciałbym ułożyć sobie diete taką co to by zdawała egzamin na codzień i na cykl. mam 184 cm wzrostu 66 kg wagi, ekto 1. moim celem jest głównie siła, jakie ilości białka, węgli i tłuszczy na kgmc powinienem przyjąć? 2. czy można ułożyć dobrą a za razem nieskomplikowaną i tanią diete? węgle czerpałbym z ryżu, płatków kukurydzianych, kaszy [...]
Mam 184cm wzrostu. Waga 82kg (trochę chudo). Dopiero zaczynam trenować, Do przyszłych wakacji chcę ledwo mieścić się barami w przeciętnej futrynie:) Więc robię masę. Przeczytałem kilka artykułów dostępnych na forum, w których to znalazłem sprzeczne informacje. I tak - w artykule - http://www.sfd.pl/temat173140/ rekomendowane spożycie białka to [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, mam 180cm wzrostu, waga 60kg wiek 17lat, staż na siłowni 1 miesiąc. Przeglądając i czytając fora pomyślałem, że najwyższy czas ułożyć sb dietę i robić postępy na siłowni, więc ułożyłem diete i nie wiem czy bd wystarczająco dobra dla takiej osoby jak ja. Współczynnik BMR 1677.33 Aby utrzymać wagę. Kalorie 2893.39 Węglowodany 55% [...]