bialka weglowodany tluszcze

TWISTER HIGH PROTEIN SHAKE - Pierwszy prawdziwy, wysokobiałkowy RTD na naszym rynku! Białko - o nie najtrudniej w Twojej diecie, zwłaszcza gdy jesteś w ciągłym pędzie. Już koniec z tym problemem! Powitaj nowość na polskim rynku - TWISTER HIGH PROTEIN SHAKE - pyszny, wysoko skoncentrowany napój proteinowy klasy RTD - Ready To Drink Od [...]

Body Mass Index: 22.1 Zawartość tkanki tłuszczowej w organizmie: 14 % Twoja Podstawowa Przemiana Materii: 1835.2 kcal/doba Twój próg kaloryczny uwzględniający powyższe wartości wynosi: 3027.1 kcal/doba. Białka: 605 kcal doba :) węglowodany: 1816 kcal tłuszcze: 605 kcal powinno się spożywać na 1g białka 4g [...]

IęŚniadanie (około 9.00) -płatki owsiane 100g -mleko 1,5%- 250g -rodzynki 40g ,5 g Orzechów -oliwa zoliwek 20 ml _______________________________________ nie wiem jak to policzyć II śniadanie (szkoła) godz 12.30-w granicach -polędwica sopocka/szynka z piersi kurczaka lub indyka 100g - chleb razowy ze słonecznikiem 160g ( 1 kromka ok. 40 g) [...]

[...] Jogurt FruVita truskawkowy 400g B:32 T:31 W:102 Łączna ilosc: Białko: 198 Tłuszcze: 108 Weglowodany: 591 DOSTARCZONA ILOŚĆ NA KG MASY CIAŁA Białko: 3,1 Tłuszcze: 1,7 Węglowodany: 9,2 Wiem, ze wyszlo za duzo bialka...wiec co zmienic? Mam jeszcze białko z ostrowii ale skoro mam tyle bialka w diecie to chyba go nie wykozystam :/

Witam mam 16 lat przygode z siłownia rozpocząłem stosunkowo nie dawno. Ważę 57 kg i mam 168cm wzrostu. Mam pytanie czy przygotowałem sobie odpowiednia dietę. Nie jetsem pewien czy wykonałem własciwe obliczenia, dlatego proszę o poprawki. Oto ona: Dieta Dzienne zapotrzebowanie na kalorie: 2700 kcal. Zapotrzebowanie na białko: Waga x 2,2g = 57 x 2,2 [...]

Witam, Mam 18 lat 197 cm wzrostu i ważę 111 kg zacząłem się odchudzać na własną rękę :P iż gdyż do teraz spożywałem 1500 kalori na dzień przy ostrych treningach i bardzo szybko chudłem teraz po namysleniu i po radach z tego forum postanowiłem że ułoże lepsza dietę że zacznę jeść więcej piszę ten post gdyż chciałbym usłyszeć od was waszą opinię [...]

[...] poprawek jezeli sa takowe konieczne z gory dziekuje 82 x 24 = 1968 1968 x 1.3 = 2558,4 biAlko = 767,52 kcal weglowodany = 1535 kcal tluszcze = 256 kcal 192 g bialka 384 g weglowodanow 28 g tluszczu B T W KCAL 192 25 385 2552 1posiłek [...]

Witam , Jestem kobietą, waga 58,5kg - według moich wyliczeń wychodzi iż zapotrzebowanie kaloryczne przy diecie redukcyjnej to 1344kcl z czego: 30g tłuszcze 117g białko 151,5g węglowodany i co teraz mam z tym wszystkim zrobić ?? :( :( wiem iż białka to : pierś z kurczaka, chude ryby, twaróg zaś węgle to warzywa, pełnoziarniste pieczywo makaron, [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Milk_Protein_Smooth_i30870_d380x380.jpg Opis - Wolno trawione białko - Neutralny, czysty smak - Doskonale się miesza - Wysoka zawartość białka o niskiej zawartości tłuszczu i węglowodanów Milk Protein Smooth jest to koncentrat białka mleka pochodzące z ultrafiltracji odtłuszczonego mleka. Te zaawansowane białko [...]

[...] sosu tatarskiego, 100 gr kolacja: tunczyk 100 gr z ogorkiem kiszonym, paryka, Znalazlam szereg roznych opracowan, tabeli, korzystalam tez z dziennika, i srednio wychodzi ze bialka, tluszcze i weglowodany w mojej diecie to: 100, 40 i 150. a wartosc kaloryczna wszystkich posilkow: 1300. Rowniez na podstawie roznych zrodel, wychodzi ze generalnie [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Iron_Mass_20CREA_PLUSHigh_Kick_2saszSupreme_Whey_sasz_i29438_d380x380.jpg Opis - 21 gram białka na każde 100g produktu - 350 kcal w każdej porcji - brak cukrów prostych - wspaniały smak i konsystencja Jeśli twoim celem jest zwiększenia masy mięśniowej i siły to Iron Mass 20 jest produktem jakiego szukasz. [...]

Postanowiłem zabrać się za siebie, czytam to forum i jest to kopalnia wiedzy ale niektóre posty wykluczają się nawzajem więc powoli trochę głupieje. Może zacznę tak, doświadczenia na siłowni nie mam prawie żadnego, były okresy że próbowałem podchodzić do tego i po pewnym czasie się wypalałem. Prosiłem instruktora na siłowni o dobranie planu i [...]

Witam . Wiek : 19 Waga : 95 kg Wzrost: 182 cm Poziom tkanki tłuszczowej ok 15-20 % tak obstawiam Obecnie jestem na spalaczu i jest on moim pierwszym spalaczem. Moje posiłki wyglądają tak : 6:30 - Białka i Węglowodany - zazwyczaj to jest 100g ryżu i 300 ml mleka , 1 banan , 2 kanapki ciemnego pieczywa z twarogiem ok 30g - sok z jednej całej [...]

Witam. Korzystając z chwili wolnego czasu postanowiłem ułożyć dietę. Wyliczyłem zapotrzebowanie kaloryczne 90*24*1,2=2592. Teraz do redukcji trzeba odjąć 500 kcal (chyba) więc zostaje 2092kcal. 90*2=180g -> białka 720kcal węglowodany(~20% zapotrzebowania) -> 420kcal -> 105g tłuszcze 2092-720-420=952kcal -> 106g Posiłki: 1.śniadanie 7.00 [...]

[...] + 338,8022 = 3726 kcal Moje TDEE wynosi 3726 kcal 3) Makroskładniki Białko Podaż 1,6-2 g białka na kg masy ciała dla większości osób będzie wystarczająca. Czyli 140 g bialka x 4 kcal =560 kcal Tłuszcze 20% x 3726 = 745,2 kcal Tłuszcze + Białko =1305,2 kcal Węglowodany 3726 - 1305 = 2421 Sniadanie 6:30 w domu 1 Banan caly Mleko [...]

Dieta Low Carb Masa ciała: 72,5kg Wzrost: 174cm Staż: 15 miesięcy BF% startowy: 14,5% Budowa: Ektomorfik Zapotrzebowanie kaloryczne: 2400kcal Białko: 181,25g (2,5gnkmc) -725kcal Węglowodany: 150g (2,07gnkmc)-600kcal Tłuszcze: 120g (1,66gnkmc)-1080kcal Śniadanie 6:00 -3 jajka (315kcal; 28.5g białka; 22g tłuszczu; 1.2g węglowodanów) -10g oliwy z [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Iso_P290_i29224_d380x380.jpg Opis - Najlepszy na świecie surowiec Izolatu białka serwatki - Wzrost beztłuszczowej masy - Idealna biodostępność i wchłanialność - Pyszne smaki Izolat białka serwatki oparty na najlepszym na świecie surowcu – Provon 290/295 produkowanym przez korporację Glanbia. Dlaczego [...]

Witam Proszę o ocenę mojej diety na masę. Wzrost= 178, waga 72 kg , zapotrzebowanie kcal koło 2600 2g białka na kg ciała 5g węglowodanów na kg 1g tłusczu na kg I ŚNIADANIE 8:00 -tabletki OMEGA3 -mleko 1,5% 250 ml -platki chocapic 50 g -chleb żytni razowy 50 g -twaróg chudy 100 g białko 35g, tłuszcz 7,4g, węglowodany 81,6g II śNIADANIE 12:00 [...]

[...] gramow SP80 bialko 24g, weglowodany 10 g, tluszcz 1g, 1 22 - ide spac dzienne spozycie: bialko 170g, weglowodany 373g, tluszcze 70g, kalorie 2750 na 1 kg masy wychodzi 2,3g bialka; 5,1g weglowodanow, 1g tluszczy Tak to wyglada w duzym skrocie :) Prosze o rady, sugestie, konstruktywna krytyke :) Wyszlo troszke duzo bialka na 1 kg masy. Czy [...]

Hej. Moje dzienne zapotrzebowanie: kalorie: 2534kcal - 500kcal = 2034kcal białko: 2g/kg mc -> 176g tłuszcze: 1g/kg mc -> 88g węglowodany: 1,5g/kg mc -> 135g I posiłek (7:00) - w domu Mleko spożywcze 2% tłuszczu - 200g Płatki owsiane - 50g Jaja gotowane - 60g (1 jajko) Orzechy włoskie - 30g Kawa, napar bez cukru - 300 B/T/W -> 24/32/43; KCAL -> 553 [...]