bialka

[...] zeby zaczac robic cykl kreatyny za jakis tydzien i zdobyc troche masy przed wakacjami. Do kreatyny oczywiscie glukoza, glutamina i Bialko Prolaba (whey proteinN-large - 52g bialka na porcje). Ale ostatnio zaczlem sie troche wachac czy nie lepiej by bylo zrobic ten cykl kreatyny po wakacjach. Minusem tego oczywiscie bylaby mniejsza masa na [...]

Sorry, zapomnialem; mam 19 lat, waga 81kg, wzrost 183cm. Diete mam dobrze ulozana, zjadam ok 40% weglowodanow, 40-50% bialka i ok 20-10% tluszczy. Do tego staram sie nie spozywac cukru. Hmm, a nie lepiej by bylo teraz wszystko na mase przypakowac tak przez rok, a pozniej zrzucic tluszcz i to wsyztsko wyrzezbic? Dzieki za odpowiedz. Pozdrawiam.

do bialka ludzkiego najbardziej podobne jest bialka jaj kurzego, i te radze spozywac, jajka nie są drogie, oczywiscie z tunczykami tez ne mozna przesadzac bo zawierają w sobie duzo rtęci. ogólnie jezeli nie mają kasy to mozesz sie oprzec na niewielu źródłach bialek,

Witam.Czy ktoś może mi pomuc napisać trening na 5 dni w tyg(do dyspozycji mam sztange).Moja waga 70kg176cm.Wcześniej czwiczyłem rok ale nie regularnie.Teraz planuje diete 210g białka, 60g tłuszczy, 350g węglowodanów + 300g kreatyny i 3500g gainera na 4 tyg.

daj więcej info o sobie i jakiś próbny plan - koncepcje , my poprawimy. 210g białka to dla prawie 100-kilogramowego gościa.

[...] z toba ale nie do konca poniewaz jak beda przez caly czas jesc jajka to nie wyjdzie im to na zdrowie poniewaz zawieraja duzo cholesterolu a on nie cieszy sie wlasciwosciami prozdrowotynymi ja jednak pozostalbym przy chudym serku i tunczyku ale z kolei jego tez nie mozna codziennie ,tak wiec jednak trzeba zamieniac co jakis czas zrodlo bialka

Ja jadlem SWG 4000 i on sie u mnie dobrze sprawdzil smak bananek pychotka , duzo bialka itp. co do kreatyny to bierz jak ci Byq napisal

Coraz częściej spotykam się obecnie z tanią aczkolwiek bardzo aktualną obecnie SERWATKA BIAŁKOWĄ. Krążą słuchy ze to alternatywny środek zastępczy dla nie taniego przeciez białka proponowanego przez firmy produkujące suplementy odżywcze. Ponieważ sprawa mnie zainteresowała postanowiłem poszperać w zasobach sieci i dowiedziałem się ze to najwiekszy [...]

Aha dieta jest nie moja ale ponoć na moją wagę:1. Placki z 2 jajek, 4 białek jaj, 30g rodzynek oraz 100g płatków owsianych (44g białka, 90g ww, 12g tłuszczu) 2. Chleb razowy żytni 150g, 150g szynki z indyka, margaryna 80% 30g (33g białka, 77g ww, 28g tłuszczu) 3. Makaron 125g, Ser twarogowy chudy 175g, Kefir 2% 150g (50g białka, 91g ww, 8g [...]

Mleko i nabiał są podstawą diety w wielu krajach. Mleko uważane jest za bardzo dobre źródło białka, żelaza i wapnia. W reklamach określane jest jako niezwykle cenny produkt tak, że można by się zastanawiać, jak udało się nam kiedyś egzystować bez niego. Dlaczego więc niektórzy dietetycy nie zachęcają do picia mleka, skoro jest aż tak dobrym [...]

Wżucajcie tu jak możecie zioła które pomagają w złapaniu troche wytrzymałości szybkosci i siły .I piszczie co uważacie o tym czy lepsze są od róznego rodzaju odrzywke typu kreatyna hmb itp ja mam pare : Kordyceps (Cordyceps sinensis) - antyoksydant W Chinach kordyceps stosowany był od wieków przez starsze osoby w celu odzyskania siły i energii [...]

Bcaa wyizolowane działaja. a popatrz sobie na skład np. białka sojowego i zawartość w nim bcaa...też będziesz zadowolony. Pozdro.

"1. Czy kreatyne w dni treningowe lepiej brać rano na czczo i zaraz po treningu czy 30min przed treningiem i zaraz po treningu?" Oba sposoby są dobre - sam wypróbuj który jest lepszy na Ciebie - nie ma tu uniwersalnej metody "Obiad jem około 17 a o 18 zaczynam trening. Czy lepiej jak brał bym porcje krety o 17.30?" Za krótka [...]

Wow.. to chyba psychika.. a jogurty? Są pożywne i zawierają sporo białka.

Siema. Mam pytanie czy kupiś gainera. MAM 16 latek, 186 i70 (ale idzie wgore) Chce przytyć (nawet mi teraz po dietce dochodzi, ok 1kg wprzez ost. tydz.)Dzienne sporzycie węglowodanów wychodzi ok. 360g, białka: 150g(chyba mało) i tłuszczy 60g (napewno więcej) Jem ok 6 posiłków. Dietke poprawiał mi Khaine ale na to pytanie mi nie odpowiedział; CZy [...]

co to jest to drugie bo to pierwsze mniej wiecej wiem ktory jest lepszy na mase do cyklu kreatyny + hmb nie pytajcie sie o diete bo mam i stosuje 350g ww/ 160 g b/ 90 g tł na dobe ale chce zmiejszyc liczbe białka na dobte dostarczyc wiecej tymi izolatami niewiem ktorym wlasnie waze 75 kilo chce dowalic na czas cyklu do 3g białka na kg masy bo z [...]

okresy regeneracji stosuje, a co do diety to nie za bardzo. staram sie jesc jak najmniej tluszczy. weglowodany i bialka staram sie jak najwiecej, ale wegli jjem mniej im późniejsza jest pora. nie licze dokladnie ile gramów! wyglądowo z innymi partiami mięśni jest wporządku, najgorzej z tą klatą (dół klaty jest słaby, po treningu jest ok, ale potem [...]

hydrolizaty sa to bialka wczesniej przetrawione chemicznie... moje zdanie jest takie: zdeceduj sie na wpc...chyba ze masz nadmiar pesos to wpi i wph beda super dodatkiem do diety bialko w ilosci 2,5g/kg spokojnie wystarczy

To wygląda na nietolerancję (alergię) białka zwierzęcego, i to różnych rodzajów. Spróbuj z soją (tofu) i/lub odżywkami białkowymi z soi (Sojavit etc), choć z kolei soja, jako pokrewna grochowi, może podziałać na drugą stronę .

Glutamina rano na czczo 5g i po treningu 5-10g WPC 1-0,5godz przed snem 30-40g kolejne porcje bialka dostosuj do diety. Jezeli nie brakuje ci w niej bialka to wystarczyu tylko porcja przed snem.