bialka

[...] nie mam narazie pieniedzy za bardzo,a bialko juz kupione)tak wiec od 2-3 tygodni starałes się jeść podobnie do tej diety ,ale bez białka(z powodów zdrowotnych) czyli ok 60g bialka mniej niz w diecie!Mimo to przed dietą 79,5 kg a dzis bardzo się zaskoczyłem ważac 5godzin po posiłku a tu 81,5!Ale niestty urusł mi troche brzuszek :/ I czy to [...]

Witam, Czy mógłby ktoś spojrzeć na moje wypociny i ocenić czy dobre założenia przyjąłem i czy mogę na podstawie tych wyliczeń dopasowac dietę? Mężczyzna, endomorfik, 33 lat, 81 kg, 170 cm, 3 intensywne treningi siłowe po 45 minut, trening areobowy 3 x 25 minut interwały. Cel budowa czystego mięśnia i ograniczenie tłuszczu. 1. Podstawową przemianę [...]

[...] po treningowy Ryż badz kasza + piersi kuraczaka 80g 20:00 2-3 jajka kurze cale bulka albo chleb 3 kromki drink milk oliwa z oliwek 15ml 22:00 twaróg chudy 250g daje 44g bialka J oliwa z oliwek 20ml Obliczałem dokładnie ile czego mi ta dieta dostarcza wyszlo mi tak ~145g białka ~550g węgli 70-80 tłuszczyku I chyba jest ok bo rosne w miesiac [...]

http://www.allegro.pl/item176471952_stop_ksiazka_trening_i_dieta_hantla_grupa_krwi.html#photo pamiętam niektóre fotki z sfd z działu zdjęcia. szczególnie ostatniego niby podopiecznego. Charakterystyczna sylwetka więc zapamiętałem, pomimo iż wrzucał swoje fotki rok-dwa temu. i kawałek opisu Nie każdy jednak wie, że w odżywka słabo będzie [...]

Witam. Od konca grudnia 2014 r postanowilem sie za siebie wziasc ostro. Czyli, zapisalem sie na siłownie 3x w tyg. i Wprowadzilem restrykcyjna zdrowa zbilansowana diete.Zeby to wszystko mialo rece i nogi zgłosilem sie do jednego znanego trenera i dietetyka personalnego (nie bede pisał kogo) I po konsultacji tel rozpisal mi to tak: DIETA: 1- 3 [...]

Jak w temacie. Ćwicze już od października zeszłego roku. w wakacje cwiczyłem tak jak mi praca na to pozwalała (pracowałem systemem 10 dni pracy i 5 wolnego - w tych pięciu dniach miałem od 2 do 3 treningów) Ćwiczę w domu, do dyspozycji mam sztangę i hantle, moim celem jest płaski brzuch i przybranie masy mięśniowej, więc oba załozenia się [...]

Witam. Właśnie jestem w trakcie układania swojej kolejnej diety na siłownię. Chciałbym bardzo dokładnie się na niej skupić, gdyż jak wiadomo to od niej w głównej mierze zależą nasze wyniki na siłowni oraz liczy się również nasze zdrowie. W związku z tym mam kilka pytań. Pierwszy temat będzie dotyczył kwasów Omega-3. Chciałbym się dowiedzieć z [...]

Hej! Od czasu do czasu Was podczytuję, od czasu do czasu rodzi się myśl, żeby coś zmienić, ale jak to bywa "od czasu do czasu" czasami odkłada się to na później, bo nie jest to akurat odpowiedni moment. No to ankietka, co by nie było bezpodstawnie :-P ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: bellafiore WIEK: 20 [...]

[...] clomid . Skomplikowanie ale prosto. Na samej górze powinien być rozkład dzienny diety ale to temat doping a więc niech będzie tutaj : dziennie - 95 tluszczy , wegli 602, bialka 250. dziennie 4600 kcal Przykładowy dzień: 1. jajecznica z 5 jaj rozm L ● masło klarowane 15g (1 duża łyżka) ● łosoś wędzony 100g 2. ● Real Mass Gaspari Nutrition [...]

Hej, zrobiłem sobie taką dietkę, jest to dieta na mase. 84.8 kg * 24h = 2035,2 PPM 2035,2 PPM * 1.6 = 3256,32 CMP 3256,32 CMP + 150 KCAL = 3406,32 KCAL 84.8 kg * 2,2g = 187g białka 3456,32 KCAL * 20% = 691,264 kcal : 9 kcal = 77g tłuszczy (187g * 4 kcal = 748kcal)(3456,32 kcal –(691,264 kcal + 748 kcal) = 3456,32 kcal – 1439,264 = 2017 kcal) 2017 [...]

Mam swobodny dostęp do tego preparatu.Myślicie że warto włączyć go do swojej diety?Jak narazie nie stosuję żadnych odżywek, także ze względów finansowych, dlatego cieszyłbym się gdyby ten środek okazał się sensowną alternatywą dla odżywek.Skład poniżej: Skład na 100 ml Energia 425/100 kJ/kcal Równoważnik białka(hydrolizat serwatki) 4 g - [...]

[...] - qazar) "ja odradzam ckd ,a raczej postawil bym na diete jesli celem jest strat kg niskoweglowdanowa gdzie weglowdany nie beda stanowic wiecej niz 20% kcal ,dotego duzo bialka 1,8-2g bilaka na kazdy kg i reszta zdrowy tluszcz(omega-3 fish concentrat,olej lniany,oliwa z oliwek,avocado,jaja)" obliczyłam: 2g białka na 1kg = 150g = 600kcal 1,5g [...]

1 posiłek -30g białka w proszku -100g płatków owsianych -250 ml mleka 0,5 tłuszczu Energia: 598 kcal Tłuszcz: 10,8g Węglowodany: 59,8g Białko: 43,3g 2 posiłek - 5 gotowanych jaj - 2 bułki z ziarnami - 20g oliwy z oliwek Energia: 904 kcal Tłuszcz: 54g Węglowodany: 58g Białko: 46g 3 posiłek (przed treningowy) - 200 g piersi z kurczaka - 100g ryżu [...]

Jest dokładnie tak jak w tytule. Chcę być silniejsza! :) Dzięki nightsky od pewnego czasu Was podczytuję i zagłębiam się w artykuły na stronie i to właśnie za jej namową w końcu zakładam własny dziennik :) Jestem otwarta na Wasze sugestie, porady i krytykę :P ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: skavenir WIEK: [...]

zaczalem wsuwać mnostwo bialka, jem 5-6 posilkow dziennie co 2-3h bez siejowych odzywek w sumie jakies 140-150g białka a waże 73-75 kilo no i strasznie pierdze;) czy to normalka? Pierwszy raz zaczynam taka diete wiec sie nie znam jeszcze;) ale efekty powolutku już widać

[...] z mojej ksiazki o LOW CARB. Moze ktos wyprobuje przedemna i podzieli opinia i zrobi fotke tego nalesnika. skladniki -250g Twarozku 20% tluszczu -1 cale jajko -4 bialka jajek -1 male jablko (ok 100g) -1 lyzka slodziku (wiecej jak bedzie malo slodkie) -utarta skorka z calej cytryny przygotowanie 1. Bialka z jajek wlac do miski i [...]

Witam wszystkich :) Jako że jestem tutaj nowy (bynajmniej w tym dziale) wybaczcie mi pytanie które zadam, ale ten temat nurtuje mnie od dłuższego czasu. Chodzi o podaż białka w dni w których wykonuje się tylko ćwiczenia aerobowe. Tak się składa iż aktualnie jestem na redukcji i 2 razy w tygodniu biegam sobie na bieżni po około godzinę. Czy po [...]

[...] - 7:00 Godzinka drzemki 7:00 - 8:30 - praca 8:45-sniadanie 2 - Puszka tunczyka - 130g - Kuskus 70 G - Warzywo - Oliwa z oliwek 10ml 9:45 - bialko 40 gram - (w tym 30 bialka) 11:00 - pierwszy obiad - Piers kurczaka 250 g - Ryz brazowy 100g - warzywo 13:00-14:30 trening po treningu gainer 40 gram 15:00- drugi obiad - Piers kurczaka 250 [...]

Potrzebuję niedrogiego rozwiązania. Chcę zakupić białko, nie mogę przeznaczyć na nie wiele pieniędzy. - najlepszym rozwiązaniem byłoby zakupienie np białka na noc i białka okołotreningowego (ale to pewnie będzie duży wydatek) - czy też kupić jakiś matrix, który zawiera rodzaje białek o różnym czasie wchłaniania? ( wersja tańsza, ale czy dużo [...]

Witam, chciałem wam przedstawić mój pierwszy planowany cykl na saa oraz kilka pytań. O mnie Wiek 18 lat Staż2,5roku Waga 84kg Bf ~16% Cykl mój skladałby się z 60 tabletek mety (czy lepeij od razu 100?) Kilka opakowań omega 3 Lecytyny Witaminy z maxivit Mzb Clomid’u lub nolvadex’u Sylimarolu i hepatilu Kreatyny mono z kaizena I może [...]