bialka

"Można śmiało zaryzykować stwierdzenie, że porcja odżywki białkowej w dużej mierze przypomina porcję chudego mięsa." źródło: https://potreningu.pl/articles/1106/jak-brac-bialko Czyżby? Zawartość białka w 100 gramach mięsa wieprzowego to 13% Taka sama (plus minus 1) jest w kiełbasie albo w metce (nie w metanabolu tylko w takim wyrobie [...]

"Można śmiało zaryzykować stwierdzenie, że porcja odżywki białkowej w dużej mierze przypomina porcję chudego mięsa." źródło: https://potreningu.pl/articles/1106/jak-brac-bialko Czyżby? No w zasadzie jednak tak, jeżeli kotlet waży z 200 gramów co nie zmienia problemu objętości tego wszystkiego i wagi niezbędnej do zapewnienia podaży białka.

"Można śmiało zaryzykować stwierdzenie, że porcja odżywki białkowej w dużej mierze przypomina porcję chudego mięsa." źródło: https://potreningu.pl/articles/1106/jak-brac-bialko Czyżby? Zawartość białka w 100 gramach mięsa wieprzowego to 13% Taka sama (plus minus 1) jest w kiełbasie albo w metce (nie w metanabolu tylko w takim wyrobie [...]

Generalnie katastrofa. Nasycone z cukrem i trochę białka. generalnie na upartego coś słodkiego i wysokobiałkowego , ogólnie chodzi o promo bo z 5.99 jest przecena na 99 groszy

http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477505_TYTUL.jpg 21.02.2019 (hvj nawet nie wiem jak ten okres nazwac) PLECY http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg nogi Plecy - Ściąganie drążka górnego, chwyt neutralny 3s 15p – 3-0-1-1 - Wiosłowanie nachwyt 5s 15, 12 10, 10, 10p - Ściąganie z góry podchwytem na hammerze 4s 15, 12, [...]

Generalnie katastrofa. Nasycone z cukrem i trochę białka.

Koncentrat białka serwarkowego będzie najlepszym rozwiązaniem w stosunku jakości/cena.

[...] to moze wyjsc cos fajnego. Diete mam na 3000kcal, nie rozpisana, po prostu licze kalorie i podoba mi sie taki sposob (Zapotrzebowanie na utrzymanie: 3200), gdzie mam 1.9-2g bialka na kg masy ciala, tluszczy mam 25% (czyli okolo 85g), reszta to ww. Nie jem slodyczy, fast foodow, w kazdym posilku warzywa. Po prostu latwiej mi wszystko liczyc niz [...]

Dzięki bardzo, dostosuje się do twoich rad, wrzucę więcej warzyw, pokombinuje też z innymi źródłami białka typu soczewica, cieciorka. Bardzo mi pomogłaś, wiem już mniej więcej na co zwrócić uwagę, wydawało mi się, że wiem o wiele więcej. Teraz tylko pozostaje wcielić dietę w życie i rzucić kawę :D Zmieniony przez - ness62 w dniu 2019-02-21 [...]

Już troszkę lepiej ale właśnie te 200g pomidora i trochę rzodkiewki to naprawdę za mało. Papryka, brokuły, sałata, kapusta, cukinia, marchew, burak - te i cała reszta powinny znaleźć się w Twojej diecie. Będziesz musiała nad tym popracować :-) Jeszcze co do źródeł białka - jak tolerujesz soczewicę czerwoną? Ona jest stosunkowo lekkostrawna i [...]

Rano do pracy a przed tym badania, później personalne ostatnia kilenta aż zapytała się mnie czy jestem wkurzony xD a to zmęczenie, ale czułem się spoko, jutro klata u Przema Waga 88,2kg o 5 w nocy Posiłek nr 1 Omlet z jajek i kurczaka +fasola Posiłek nr 2 Omlet z jajek i kurczaka +fasola Posiłek nr 3 Omlet z jajek i białka + marchewka Posiłek [...]

[...] Od jutra 3 dni wolne w robocie, tylko jutro bramka. Weekend w Gdansku na targach, spotkanie z trenerem i ustalenie dalszych planow. Micha z dzis: 1. Omlet platki jaglane bialka jaj, dwa zoltka, wpi 2. Ryz kura 3. Ryz kura 4. Ryz kura 5. Ryz platki sniadaniowe banan wpi 6. Tunczyk 2 jajka zupa krem z warzyw [...]

Oba plany są spoko, nic dodac nic ująć. W takim razie z dieta musi byc słabo. Tu masz wzór do wyliczenia kaloryki. https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne__jak_je_wyliczy%C4%87-t276436.html Na początek wejdź na deficyt i spal troche smalcu, a jak na brzuchu zacznie byc widac kratke to ruszysz z masą, z dobra dieta musi działać. 170g białka [...]

Udało ci się stracić sporo na wadze – możesz być z siebie dumny. Najtrudniejsza część jednak dopiero przed Tobą, a mianowicie utrzymanie aktualnej masy ciała. Możesz również zauważyć, że po utracie wagi skóra w niektórych częściach ciała pozostała rozciągnięta i nie jest już tak jędrna i napięta jak wcześniej. Kobiety często borykają się z [...]

Hej, potrzebuje pomocy, 1,5 roku temu ważyłem 106 kg, obecnie ważne 89 kg, 182cm wzrostu 19 lat , trenuje na siłowni od 4 lat z przerwami, od początku cwiczyłem splitem, byłem za granicą na rok czasu i praca fizyczna poskutkowała startą wagi, ale za równo mięśnie jak i tłuszcz spadło wszystko, przed wyjazdem około 3 miesiące przed spotkałem się że [...]

[...] ciag na podnoszenie sztangi w pochyleniu badz podciaganie na drazku, wyciskanie sztangielkami na skosie zamiast sztanga na skosie etc: Bywal czas ze jadlem od 100do 150g bialka (pelnowartosciowego) nawet mialem 2-3 cykle krety przedtreningowek oraz bialka Przykladowy split: Trening: Dzień 1 Mięśnie piersiowe, mięśnie naramienne [...]

Hej o ile dobrze liczę to w wrzuconym jadłospisie nie ma 1700 kcal. Masz tam dwa "posiłki" które są bardzo ubogie. Najlepiej aby zacząć od diety zbilansowanej tak aby w każdym posiłku były białka tłuszcze i węglowodany. Takie warzywka to można dodać między posiłkami i nawet tego nie liczyć. No i zrewidowalabym cel. 15 kg? Raz że po Twojej [...]

Cześć wszystkim! Mam na imię Bartosz, mam 21 lat i próbuję dopracować swój plan treningowy. Od razu zaznaczam - byłem u dwóch trenerów, ale nie była to owocna współpraca. Moje pytanie tyczy się interwałów - rozważam wprowadzenie ich do treningu, gdyż zależy nic na redukcji. Mam 21 lat i od 6 lat jestem czynnym tancerzem i instruktorem tańca, stąd [...]

http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477505_TYTUL.jpg 20.02.2019 PRZESTÓJ http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg Klatki i biceps - Butteffly 3s 15p – 3-0-1-1 - Wyciskanie SHMIT w skosie górnym 4s 15, 12, 10, 10p - Wyciskanie sztangielek z ziemi 4s 15, 12, 12, 12p - Wyciskanie na hammerze naśladujący skos dolny 3s 12, 10, [...]

białka zaleca się ok 2g na kg masy ciała, ale dałbym w Twoim przypadku tak z 1,8g, bo 1,5 mało, tłuszczu min 1g na kg masy ciała, a resta z węgli, tylko ciągle coś tu nie gra z tą kaloryką 2700kcal dla chłopa 136kg to jak dla byka kartofel