bialka

Siema, cwicze trening lafaya od 2 tygodni i przydałoby sie wdrazyc diete w życie. Wzrost: 180 Waga: 62 Z tego co widac jestem chudy, i przydałoby sie abym przytył. Dieta Lafaya dla kogos w mojej kategori wyglada tak: "Jedz wszystko bez zbednych ograniczen. Spozywaj jak najobfitsze posiłki cztery razy dziennie. Jedz duzo miesa, ryb, jogurtów, [...]

dokładnie, niektóre firmy mają białka smakowe jak szejki z Maca, czyli pychota. Najlepiej sprawdzać pokolei i tyle, mi smakuja sfdowskie

nie wiem ile masz lat, ale w kalkulatorze wsadziłem 25 , wyszło Twoje zapotrzebowanie by utrzymac mase okolo 2700 kalorii , odetnij z tego 500 , Dieta powinna być zbilansowana, czyli około 40% białka (roślinne i zwierzece) , 40% węgli i 20 % tluszczy, bądź 40 białka 30 wegli i 30 tłuszczy. Po za pracą ćwiczysz? bo wtedy tez Twoje zapotrzebowanie [...]

Czy mógłby ktoś podać przepis na dobry posiłek przedtreningowy składający się z białka i tłuszczy ewentualnie minimalnej ilości węgli? Jeśli nie przeszkadzają Ci tłuszcze nasycone to dobre mogą być mielone - 300g łopatki wieprzowej, 200g ziemniaków, pomidor i odrobina oliwy/oleju lnianego.

Od kostki twarogu wolę zakupić sobie kilogram wątróbki, lepsze źródło białka, a poza tym również witamin których twarogowi brakuje ;p

Białka powinieneś mieć 3g/kg. Enantan lub cypionat testosteronu. 1-12 enan/cypio 400mg ew (rozbite na 2 iniekcje, np pon. i czw.)

[...] - nie podlewalo mnie odziwo przy takiej ilosci kalori :O no ale sie opamietalem i zszedlem stopniowo na 3250-3350kalorii, -obecnie jem 6-6.5gram ww/kg mc i jakos 2.4-2.5gr bialka/kg mc reszta kalori pochodzi z tlusszczy ;) zarzucam tylko dietkę do oceny poniewaz trening mi "pozmienial " Ozzy za co mu dziekuje :D TAK :pije tyle mleka = nie nie [...]

Czy mógłby ktoś podać przepis na dobry posiłek przedtreningowy składający się z białka i tłuszczy ewentualnie minimalnej ilości węgli?

[...] mase i dopiero potem sie "wycinac" nie da sie jednoczesnie robic rzezby i masy :D ale o tym pewnie wiesz ;) SORY ZA SPAM COS MI SIE KOMENT POTROIL ;/ i taka rada jeszcze :D bialka ci starczy 2-2,5gram na kg/mc wegle daj kolo 4-6gram na kg/mc reszta tluszcze 1gram ww=4kalorie bialka tak samo :Da tluszcz 9kalori. 1gram przykladowo koles [...]

Witam , otóż mam 16lat 174cm wzrostu , waga- uzupełnie ( sam nie wiem dokładnie) Trenuje piłkę nożną na co dzień biegam intensywnie ok. 7/8km . Trenuje na ekspandorze codziennie. Chciałbym was prosić o porade , chciałbym przybrać na masie i się wyrzeźbić (maksymalnie!) podstawą są dla mnie uda i łydki oczywiście nie odstępujmy od reszty ciała :) [...]

no to wrzuce Ci Twą miskę z uwagami troche bardziej doświadczonej lejdi bo widać Twoja determinację... kometuje czerwone- które nie powinny się w Twojej misce zdarzyć: jogurty- lepiej kup naturalny lub kup wiejskie mleko i zrób zsiadłe i zjedz z owocami wafle ryżowe- a po co Ci dmuchane a'la pieczywo, ugotuj torebkę ryżu (100g ryżu ok. 78 g ww) [...]

Wita! Mam 16 lat, moja waga to 81.5 kg a wzrost 167 cm.Jestem endomorfikiem. Ile powinienem spożywać białka, węglowodanów i tłuszczy? Pozdrawiam!

Witam. Mam takie pytanie. Troche mnie nurtuje problem z redukcja tk. tłuszczowej, mianowicie od ponad 2 miesięcy ćwicze nałogowo przez 6 dni, są to cwiczenia połączone ze średnią i duzą intensywnościa w tym aeroby. Nie jadam zadnych fast foodów, slodyczy, gazowanych napojów, soków. Odzywiam się w miare, co prawda nie mam diety jakiejś cud, tylko [...]

Dec, ja to widze tak: 200 g bialka 150 g fatu 150 g wegla Only joking }:-( Zmieniony przez - Kapitan Wodka w dniu 2013-07-26 12:23:51

niema zadnych przeciwwskazan z tego co czytałem w fachowej literaturze co do łaczenia białka skrobi poniewaz wegle tłuszcze i cukry sa trawione w pakietach i jedno nieblokuje drugiegop wbrew powszechnym opinia wszystko na ten temat mozesz znalezc w artykułach na stronie potreningu.pl w przeciwienstwie do tego czym nas karmi de.ilna kolorowa prasa [...]

znasz może wartości odżywcze tego białka?

To już trochę się pogubiłem wcześniej czytałem że w diecie musi być dużo białka żeby nie spalić mięśni i je podtrzymać przy redukcji. Sorry jestem całkowicie zielony w tym temacie

Ale czy z taką ilością białka w diecie jestem w stanie poprawić sobie sylwetkę ?

Wbrew pozorom, wiele gruszek dobrze wychodzi na niższym białku. A kobiety, które są zrujnowane szarlataństwami dukana super wychodzą na minimalnej ilości białka, czasem nawet 0.8g/kgmc naleznej masy ciała. Dobrze, że słuchasz swojego ciała, bo wygląda na to, że trafiłaś w 10-tkę :-)) Daj tego białka 90-100g, tłuszczu 60g, a węgli do 1800kcal. Na [...]

Witam. Zamierzam kupić białko firmy SFD tylko nie wiem które wybrać. Które waszym zdaniem spróbować, zależy mi na składzie i działaniu (masa. Skoro robisz masę to bierz Econo V2, bo tak naprawdę te białka różnią się tylko procentową zawartością białek.