bialka

ale z czym masz problem?z ulozeniem posilkow? produkty na jakich powienienes sie opierac to: węglowodany: makaron brązowy,paraboliczny,biały(tylko potreningowo),kasza gryczana,jeczmienna,kus kus,makaron razowy,z mąki durum,płatki owsiane,chleb razowy. białka: drób,wołowina,ryby,jaja,twaróg, tłuszcze:oliwa z oliwek,olej lniany,orzechy,tłuste [...]

tak, z ułożeniem posiłków:) i tak jak napisałeś prosto i zwięźle o których godzinach najlepiej co spożywać (białka węg, tł) bo właśnie jak mówię kwestia rzeczy że od 16 do 21 mnie nie ma więc nie wiem jak sobie to wszystko rozkładać, dzięki za zainteresowanie + ILE jeść danego produktu do ilości zapotrzebowania kalorii, z obliczeń wychodzilo mi [...]

[...] dzial odzywianie tam ulozysz diete jesli chcesz sie pozbyc zbednego balastu bez tego nie dasz rady osiagnac celu niestety, nie chodzi tutaj o wyliczanie co do 1grama bialka czy wegli ale o zdrowe racjonalne odzywianie sie o konkretnej godzienie i odpowiednia ilosc skl. odzywczych. Do tego stoponiowo trzeba wprowadzac jakac aktywnosc, [...]

[...] rzezba tylko redukcja tkanki tluszczowej na poczatek 6posilkow uloz i spozywaj w rownych odstepach czasowych, codziennie o tych samych porach. maja sie skladac z pelnowartosciowego bialka, zlozonych weglowodanow o niskim ig np brazowy ryz oraz warzyw. niejedzenie nie jest receptą a i odzywek nie wykorzystasz w pełni bez odpowiedniego odżywiania.

oksheh białka duzo 2,2-2,5g na KMC wegli ok.2-2,5g reszta tluszcze maja one zastepowac wegle jako glowne zrodlo energi bilans na poczatek zerowy potem jak by efekty byly marne daj 100kcal na minus nie wiecej

[...] : 2 miesiace Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu: full osprzet Dieta : staram sie tak przestrzegac diety, aby bilansowało sie na kazdy 1 kg masy ciala około: 2 g bialka, 6 g weglow., 1 g tluszczow. Oczywiscie unikam jakis chipsow, slodyczy itp. Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : białko Matrix (2 porcje dziennie) od [...]

Nie mam paranoi, wypraszam sobie. Zadalam bardzo zasadne, jak mi sie wydaje pytanie i oczekiwalam merytorycznej odpowiedzi. Niestety jej forma pozostawia wiele do myslenia, a szkoda, bo sama mam napoczety worek bialka w szafce.

Nie mam diety ale z tego co mi sie wydaje to jem duzo weglowodanow ale chyba malo bialka .. Ogolni emam 183cm wzrostu,waga 92,obwod w pasie 97,w klacie 116 cm,obwod ramienia 39 cm i wlasnie o to mi chodzi aby zwiekszyc obwod ramienia ale aby nie zwiekszyc obwod w pasie..

dlaczego całe ? a dlaczego nie całe ? żółtko to cenne źródło tłuszczy i paradoksalnie najwięcej białka znajduje się w żółtku.

Dokładnie Dlaczego nie całe? Jak by był to po treningowy np. to bym się nie dziwił że jesz same białka ale w śniadaniu? Jedz mniej a całych

Ja stosowałem i nadal stosuje. Powiem tak środek mocny. Już po pierwszych 2 tabletkach czuć działanie. Po 2-3 dniach efekt niesamowity siedzisz przed tv a czujesz, ze trochę się pocisz, a przy ćwiczeniach po prostu się z Ciebie leje. Przez pierwszy tydzień czułem się po tym jakoś dziwnie. Głowa mnie trochę bolała, zawroty głowy, ale się [...]

[...] Tak jak w przypadku ZMA powinienes pomyslec co jest tego powodem. Mianowicie podniesiony poziom testosterony ktory jest hormonem anabolicznym powodującym zwiekszoną synteze bialka przy podwyzszonym jego poziomie. Tak wiec piszesz ze nie dzialają ale jednak dzialają tylko nie posunales sie dalej w dojsciu do tego w jaki sposob i co w konsekwencji [...]

Po co ci az tyle bialka ???

2g bialka a tluszcze 1g?ja chce zlapac miesnia a nie sie zalac

oblicz dokladnie zapotrzebowanie tak jak jest wskazane w postach podwieszonych , wez pod uwage ile razy trenujesz itp Co do samej diety l jaja gotowane ( 5 szt. ) , -pieczywo razowe 120 g , (PLATKI OWSIANE) -120g odzywki mass xxl (NIE JEST TU POTRZEBNY ) -tunczyk 30-40g (BIALKA BEDZIESZ MIAL ODP ILOSC Z JAJEK I PLATKOW - LEPIEJ DODAJ [...]

mam pytanie do Ciebie apokalipsa czy istnieje coś takiego jak trening na rzeźbe czy lepiej stosować trening na mase z ujemną liczbą kalori i większa ilością białka czy moze gęstosciowy albo holistyczny? prosze o odpowiedź

nie ma sensu bo organizm nie przyswoi takiej ilości białka z odżywki. To jest tylko dopelnienie

z tego co ja wiem to jednorazowo organizm jest w stanie przyswoic 30g bialka takze podwojne dawki mijaja sie z celem

w skrajnych warunkach może przyswoić pewnie nawet i 100g białka :)

ile = łyżeczka w moim przypadku (15g) na wadze chodzi mi ogólnie o sens tego - spowolnienie przemiany białka. Zmieniony przez - Vanilaface w dniu 2008-10-30 14:17:55