bialka

człowieku 1500 kcal to kobiety jedzą 2 g białka na redukcji to też niezbyt dobre wyjście przy takich kaloriach i 2 g białka spalisz razem z fatem wszystkie mięśnie a do tego Twój metabolizm strasznie zwolni 1-4 m-drol( 2 tyg 1 kaps, 2 tyg 2 kapsy) 3-7 epi 40 mg

Tydzień Shock Tempo: 1/0/1 Przerwy: 1-1,5 minuty PLECY Wiosłowanie sztangą + podciąganie na drążku podchwytem 1. 10 x40kg (+3kg) + 6x ciężar ciała (+2) 2. 10 x44kg (+3kg) + 4x ciężar ciała (+1) Martwy Ciąg 1. 10 x51kg (+2kg), 10 x47kg, 10 x43kg 2. 10 x53kg (+2kg), 10 x49kg (+2kg), 10 x45kg (+6kg) BICEPS Uginanie ramion ze sztangą + uginanie [...]

3gr białka x90x 4kcal + 11gr węgli x90x 4kcal + 1,1gr tłuszczy x90x 9kcal = 1080+3960+891 = 5931 jak na Endo szalejesz... grubo przesadziłeś z bilansem w szczególności z węglowodanami, białka też za dużo, nie jesteś na saa bynajmniej nic na ten temat nie napisałeś jak wyliczyłeś te 3700kcal?

[...] bez udzialu bialek zwierzęcych. Kilka tygoni temu ukladalem diete osobie która nie je w ogole miesa ryb i nabialu. Jedynie jaja z pokarmków zwierzęcych. I tylko nieprzetorzoną zywnosc. W diecie wychodzilo 70 - 80 % bialka roslinnego. Jakby chlopak go nie wliczał to -> Trzeba bylo tak laczyc pokarmy roslinne by wychodzily bialka kompletne...

Oszalałem ! Nie ogarniam co oni maja w głowie , a pozniej ludzie czytaja ze białka maja kox . Towar za $$ w białku , nieopłacalne . Moze jej trener " dosypał " bonus Ja chce to białko , jedziemy do Łodzi wykupić wszystkie białka Ma ktoś wózek inwalidzki ? Zmieniony przez - Dairy w dniu 2010-08-25 16:54:42

Dieta: 1. owsiane, białka jaj x3, Tran; TRENING* 2. owsiane, białka jaj x3; 3-6. soczewica, ryba, oliwa z oliwek, warzywa; 7. tuna, oliwa z oliwek, warzywa; 8. whey. 1600kc / BTW: 132.5 / 60 / 132.5gr (+ warzywa: sałata, cebula, ogórek, pietruszka-nać); + Opti-women, magnes, wapń; + herbata: zielona; woda. [...]

[...] bo facet miał pewną wiedzę dotyczącą kompozycji posiłków i zapotrzebowania organizmu. Używał tylko suplementu b12 i omega3, z tym że omega-3 miał z alg chyba Arros - moim zdaniem 2,7 bialka - to nie jest zbyt dużo, ale 2,3 - nie jest za mało. Mozesz kupic odżywke białkową, ja tylko zwróciłem przy okazji tego tematu uwagę, na pewną zależność.

1 .WIEK: 18 2 .WAGA: 69 3 .WZROST:173 4 .WYMIARY: -Biceps: 35 -Klata:95 -Udo: nie mierzyłem -Talia: nie mierzyłem 5 .STAZ NA SILOWNI: 2lata 6 .CEL SUPLEMENTACJI:masa 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI:mono 2razy 300 g,cp 450g +300g mono,cm3 240 tabletek 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI:300zł 9 .POZIOM BF% (mniej [...]

Jedz białko z dobrych źródeł i nie martw się o aminokwasy. A jak chcesz to poświęć pieniądze dokup sobie BCAA. Nie popadajmy w skrajności... Nie będziesz jadł chyba pół białka jajka, 30,9gr piersi, 30,5gr wołowiny i do tego 15,25gr białka i 6,9gr pyłku pszczelego w jednym posiłku byle Ci jakieś fajne proporcje wyszły.

Scorpio nie czaisz tu nie chodzi o sklad bialka nazwe czy cene Tylko o dawkowanie !!!! Jeden z drugim naoglada sie filmikow Piotrkowicza i jak tamten mowi ze teraz stosuje 700G bialka dziennie to potencjalni kupcy z ebaya beda lepsi i beda stosowac 1kg. Zapominajac o tym ze tamten szykuje sie do M.Olimpia

I. Posiłek Płatki owsiane - ok Mleko - ok Jogurt - ok Brakuje dodatku owoców lub jakiegoś warzywa( jabłko, brzoskwinia), brakuje również źródła zdrowych tłuszczy( 3-4 orzechy włoskie lub inne prócz orzechów ziemnych). II. Posiłek Płatki z mlekiem ( jeżeli to owsiane ok) Chleb z twarogiem (jeżeli chleb ciemny również dobrze) Tutaj również brakuje [...]

jutro na 100 % będzie kolorowo, aparat będzie na 100% Reduuukcja na czczo 30 g białka 1. jajecznica 4 jaja, 1/2 bułki 2.30 g białka 3. 200 g mięsa kuraka , 1/2 puszki kukurydzy 1/2 puszki fasoli - danie meksykańskie do tego 200 g twarogu +25g odżywki + 2,5 jaja- sernik 4 200 g mięsa kuraka , 1/2 puszki kukurydzy 1/2 puszki fasoli - danie [...]

Dorzucę ankietę z czasów kiedy ćwiczyłem. ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 65 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: ok. 29 cm OBWÓD BICEPSU: 35 cm OBWÓD ŁYDKI: 38 OBWÓD UDA: 54 OBWÓD BIODER: - OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 80 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 100 OBWÓD BARKÓW: - OBWÓD NADGARSTKA: 15 OBWÓD KOSTKI U NOGI: - ****POMIARY POZIOMU [...]

Zyczie postury Big Show'a i bialka w ktorym bedzie 120 g bialka na 100 g produktu

[...] na szczescie to zwykle przeziebienie, bez antybiotyka sie obejdzie, jakies tab na ten dokuczliwy kaszel dostalem i standard na przeziebienie DIETA 08.30 OMLET jajko 50g +bialka jaj 220g + 0wsiane 60g + otreby 25g + bialko 25g+ maliny 80g +dzem bez cukru 20g +kakao slodzik 12.00 OMLET jajko 50g +bialka jaj 220g + 0wsiane 55g + otreby 25g + [...]

Dieta: 1. Owsiane, białka jaj x3, Tran-łyżka. Trening* 2. Owsiane, makaron pełnoziarnisty, białka jaj x3. 3. Whey, makaron pełnoziarnisty. 4-6. Soczewica, tuna, słodkie ziemniaki, oliwa z oliwek, warzywa zielone. 7. Ryba, warzywa zielone, oliwa z oliwek. 1800kc / BTW: 132.5g / 60g / 182.5g + warzywa: brokuły, ogórek, sałata, cebula, pietruszka. + [...]

Czytałam gdzieś, że 50 g białka wystarczy na noc. Mój twarog ma 19,1g/100g wiec zjadlam 250g twarogu. Wyszło około 50 g białka

Nietreningowe Posiłek 1 - Siemię Lniane - Jajko gotowane na twardo - Marchewka surowa Posiłek 2 - Kanapki z serem i pomidorkiem (ze 2) - Herbata 350 ml (gorzka, ew. z miodem) Posiłek 3 - Kanapki z serem i pomidorkiem (ze 2) - Herbata 350 ml (gorzka, ew. z miodem) Posiłek 4 - Obiad (zależy co mama przygotuje) Posiłek 5 (kolacja) - Płatki [...]

Waga: 90 kg Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 lata Wzrost: 176 cm Trening aerobowy: Bieganie, dopiero zaczynam, więc to raczej takie „próby” biegania. Zapożyczony plan, który zamierzam wykonywać: 1. tydz. Biegnij 2 minuty, idź 4 minuty (powtórz 5 razy). 2. tydz.Biegnij 3 minuty, idź 3 minuty (powtórz 5 razy). 3. tydz.Biegnij 5 minut, [...]

Trenowałem teraz 6 mies. z ćwiczeniami na MASE, tz. z tego co wyczytałem układałem sobie plany takie :D W tym czasie uało mi sie nabrać na waze zalewie 3 kg. Chciałbym zabrac sie teraz jakos porzaniej za nabieranie MASY a ze niemoge miec pełnej iety takiej jakbym chciał (choćby obiad zawsze musze zjesc to co mamusie kaze :D) Z tego co czytałem to [...]