bialka

Na występowanie chorób przewlekłych, takich jak: choroba wieńcowa, cukrzyca, nowotwory (w tym różne odmiany raka), nadciśnienie, otyłość, otępienie i choroby alergiczne, które trapią społeczeństwa zachodnie, znaczny wpływ mają nawyki żywieniowe. O mleku i produktach mlecznych naukowcy nie mają zbyt dobrego zdania. Niektórzy uważają, iż mleko [...]

1600kcal to masz, jakbyś tylko leżała cały dzień i oddychała. Dzięki tej ilości kcal podtrzymujesz podstawowe funkcje życiowe. Pamiętaj że wszystkie dodatkowe czynności dalej pochłaniają kalorie. A Twoje zero kaloryczne to 2800kcal. Jesteś młoda, metabolizm powinien Ci chulać. Jedz zdrowo, bez cukrów. Białka min 150g. Nie wiem jakie masz [...]

Panowie moi mili do propa, npp i oxy (jeszcze przed samą oxą) co najlepiej wyjara tłuszcz. Dieta jest, białka podaż jest ale na dole brzucha i wokól cyców jeszcze siedzi fat.

Naucz się podstaw treningowych Predyspozycje po pół roku... jesteś w stanie to stwierdzić... wątpię Trening, zacznij jeść regularne posiłki gdzie będzie pojawiała się jakaś forma białka Trochę zabawy z tym jest kolego, bo każdemu się wydaje, że to wszystko w moment się robi. znając życie diety nie masz i jesz na oko, raz 3 posiłki, raz 5, jakaś [...]

Makro ok, produkty mogą być, popracuj jeszcze tlyko nad źródłami dobrych tłuszczów Posiłek 1 i posiłek 4 bez źródeł białka no i mało warzyw

Witaj, zacznijmy od tego, że z ilością białka w odżywkach białkowych nigdy nie było problemu. Wszystkie testy potwierdzały, że ilość białka w odżywce białkowej jest zgodna z etykietą. Natomiast prawdą jest, że w niektórych partiach jeden z producentów zmienił komponent smakowy. Zmiana polegała na dodaniu 2-3g węglowodanów na porcje. Niestety [...]

Witajcie. Sprawa jest prosta, 28 stycznia zacząłem redukcję. Ważąc 85 kg miałem zdecydowanie za dużo fatu i po Nowym Roku miałem zamiar coś z tym zrobić i zacząłem ćwiczyć. Od początku dieta 2200 kcal, z tygodnia na tydzień waga spadała (i spada) dość systematycznie. 2g białka / kilogram masy ciała, najczęściej więcej, wyeliminowałem wszystkie [...]

J/w. Chodzi o górną pozycję tzw. lockout. Przede wszystkim nagraj z mniejszym ciężarem i nagraj z boku, zobaczymy wtedy jak to wyglada. Potencjał jest mega. Co do diety - ja cały czas postuluję o więcej warzyw i owoców i zadbanie o to, żeby dieta była bardziej odżywcza. Wtedy jest tez większa szansa, że napady będą jeszcze rzadsze. Kanapki i [...]

no to jeżeli uważasz, że od białka Cię wysypuje to ani mięsa, ryb, i jak wspomniałeś nabiału nie powinieneś jeść, a to trochę bez sensu, bo białko to po prostu mięso w proszku, możesz spróbować z izolatem lub hydroizolatem jedynie No właśnie byłem u dermatologa i zakazał mi spożywania produktów, które wymieniłem wyżej. Jeżeli się tego trzymam to [...]

Jak wyżej , jeśli bez problemu dostarczasz z pożywienia swoje zapotrzebowanie na ten makroskładnik to proch jest zbędny , białko wtedy mozesz sobie spozywać rekreacyjnie ( wpisując w dietę) jako dodatek do omletów , naleśników , polewy jakiejś lub w formie szybkiego koktajlu . W przypadku gdy zwiększysz zapotrzebowanie np na 3 g/kg i zaczną [...]

Jaką jakość prezentuje teraz Allnutrition ? Mam na mysli białka... Czy badania są w tym momencie wiarygodne ?

Cześć od października zacząłem regularne 3 dniowe treningi, robiłem FBW i nabrałem trochę masy mięśniowej nie jest to potężna ilość przez to że jak każdy początkujący dopiero doszkalalem swoją wiedzę, ale dużo osób zauważyło że trochę bardziej jestem umięśniony, oczywiście wpadło trochę tłuszczyku miesiąc temu zacząłem redukcje ważę 80kg, wzrost [...]

Witaj , na początku należy zaznaczyć, że Firma SFD, to w Polsce lider w branży suplementów i odżywek dla sportowców. To ceniona i bardzo dobrze znana marka na rynku. Od kilku lat produkuje wiele rodzajów odżywek białkowych, w tym przepyszne smakowo koncentraty i izolaty białka serwatkowego. Największym plusem jest świetna jakość oferowanych [...]

Witam, u mnie wszystko wporządku, trenuje, trzymam miche, pracuje i spie :P repeat :) Ostatnie dwa treningi Push i Pull PUSH 1. Rozpietki skos dodatni z hantelkami 4s 12-15 2. Wyciskanie hammer, delikatny negatywny skos 8x100 7x100 7x100 3. Wyciskanie na Shimth 10/10 4. Wyciskanie żolnierskie hantlami siedzac 9/9 5. Triset a. Wymachy w przod [...]

[...] leki) Sylimarin (na poprawe wyników watrobowych) Omega 3 (mam w stalej suplemnetacji, pomoga w depresjach) Whey Protein (dodaje czasami do jogurtow w celu podbicia bialka w diecie) Cytrynian magnezu + Melisa + Szyszki chmielu (musialem cos domowic zeby przesylka byla gratis) do tego mam jeszcze: kreatyne olimpa xtreme aminokwasy [...]

Nie widzę tutaj specjalnych powodów do niepokoju. Szczególnie w przypadku, gdy nie odczuwasz jakichś problemów trawiennych, w postaci wzdęć, gazów, czy bólu w okolicach żołądka. Forma stolca może być trochę twardsza lub trochę bardziej miękka. Zależne jest to od czynników jakie na niego wpływają, czyli głównie od naszej diety i tego co spożywamy [...]

na pewno brak warzyw w posiłkach brakuje źródeł białka - Obiad różnicuj źródłą białka i ogólnie dietę, wygda wygodą, ale czegoś będziesz dostarczać w nadmiarze, a innych mikroskładników wcale przez co będą występować braki No wiem, że brak warzyw. Ale czy są potrzebne? Co konkretnie, jakie związki mam dostarczać z warzyw? Witaminy i minerały [...]

Wioślarstwo jest dyscypliną bazującą na wytrzymałości oraz dobrej wydolności zawodnika. Łączy się tam konieczność utrzymania pewnego określonego progu mocy na danym dystansie (na którym rozgrywana jest konkurencja), ale ma również znaczenie siła i zdolność do nagłego zwiększania mocy. To powoduje, iż wybór odpowiedniej suplementacji nie jest łatwy [...]

czesc. Czy wazne jest zebym jadl to białko wpc w proszku czy szejki białkowe? Czy jeśli dostarvzam 2g bialka na kg masy ciała z pożywieniem to ok juz i nie musze pic białkowych szejkow?

Witaj, Wrzuć dietę w formie zrzutu potreningu https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html gdyż tak będzie lepiej widocznych, co do uwag brak warzyw, małe zróżnicowanie źródeł białka. Przy tej masie spokojnie 4 posiłki mógłbyś zrobić i lepiej może by wyglądały. Pozdrawiam