bialka

twaróg jadłem (a raczej twarożek twarogowy - farmerski lub wiejski) ale od tygodnia już 'nie wchodzi' we mnie. Co noc prawie mnie przeczysza jak zjem na noc. Dlatego chciałem kupić białko na noc, ale jednocześnie potrzebuje czegoś po treningu, bo z dostarczeniem po treningu szybko wchłanialnego białka też mam problem. No właśnie potrzebuje dwóch [...]

Żótek nie zjadles? Jak juz nic nie masz to duzo lepsze beda cale jaja nawet w okolicy treningu niz samo bialko. Dlaczego nie mozesz dostarczyc bialka z ryb czy miesa tylko chcesz odzywki kupic?

ja miesiecznie wydaje z 300 zł na suple , bialka , carbo gainbolic witaminy teraz chyba skosztuje samego jablczanu wkoncu albo ethyl ester kreatyny

Będe ćwiczył dalej - to pewne. Dzisiaj przeżyłem lekki szok ,bo mama zgodziła się na kupno białka Ktoś mi może jakiś plan podsunąć? EDIT: Klata+przedramię Wyciskanie na płaskiej 4x12 10 8 6 Wyciskanie sztangielek skos 3x12 10 8 Rozpiętki skos 3x10-8 Uginanie nadgarstków podchwytem 3x12-15 Uginanie nadgarstków nachwytem [...]

Tutaj poruszylismy kwestie Kreatyn, białka działają na innej zasadzie ale jesli tego nie pojmujesz to moja gatka i kolegi wyzej bedzie zbędna

Tylko ile tego bialka tam bylo. Prawie, ze nie mialo co sie wchlonac Trzeba bylo jesc cale.

Cześć, mam takie pytanie teoretyczne. Jestem endomorfikiem. Jeżeli w ciągu dnia będę jadł niewiele więcej niż wynosi moje zapotrzebowanie (powiedzmy ok. 100-200 kcal - rozkład 2g białka na kg, 1g tłuszczy na kg + reszta węgle) do tego w tygodniu robił 4-5 razy aeroby na czczo po 45-50 minut (+ oczywiście siłownia) to jest szansa , że stracę trochę [...]

produkty, ktore podales to gainer i izolat bialka jak wiesz(lub nie) jest to po prostu jedzenie w proszku i sluzy do uzupelniania diety

Na pytanie, czy nie za duzo bialka nie odpowie nikt, skoro nie policzyles zapotrzebowania kalorycznego i BTW. Moim zdaniem, to za duzo twarogu, w ciagu dnia lepiej jest mieso/rybe. Te orzechy z 13 przerzuc do sniadania, a warzywa z okolotreningowych przenies do pozostalych posilkow.

Ilość spożywanego białka : conajmniej 20 g Ilość spożywanych węglowodanów : conajmniej 70 Ilość spożywanych tłuszczów : malo Stary masz diete cud , a jaka kaloryczna o kurva

Jedz bialka 2 g x waga wegli z 5-7 x waga i tluszcze 1-1.5 x waga To polecisz z waga bez niczego

fajny art. soga dam tylko powiedz czemu naprzykład na odżywkach albo w różnych tabelach jest podawana tylko wartosc BV? a nie DT czy NPU. a i mam jeszcze jedno pytanie: co to jest wskażnik wydajności wzrostowej białka? niestety nie wchodzi Zmieniony przez - makelroj w dniu 2008-06-27 21:46:27

No własnie działanie gainera to działanie takie jak jedzenie, a jedzenie na Ciebie działa ? Jak można mówić o działaniu gainera białka czy bulka. Owszem mozna porownac skład , rozpuszczalność , smak. Ale nie mozna powiedziec ze nawet najlepszy skladowo gainer działa, przynajniej ja tak to rozumiem. Działać to mogą suplementy.

ja bym o***ał gdyby w 100g było 200g białka

Tak ale rano dodaj zrodło białka twarog/jajko na noc takze, wafle to kasa w błoto lepiej wydac na cos pełnowartosciowego, po treningu mozesz dac Banana (czytaj: owoc jakis)

Czyli rano musli wlasnej roboty - platki owsiane, orzechy, owoce suszone i wymieszac to z jogurtem naturalnym. Ogólnie spozywac duzo bialka "czystego" tłuszcze tak ale te dobre. Dużo witamin. Przed treningiem ryz, po tez. Duzo miecha tez?:D

No wiec tak moja dieta moze wygladac tak ? POSIŁKÓW 5/6 RAZY DZIENNIE Wody wypijac do około 8 szklanek dziennie mozna sobie to rozdzielic na czesci . POSIŁEK ŚNIADANIE: -Najlepiej jesc odrazu po przebudzeniu Płatki Owsiane + Bakalie + Jajka na mieko POSIŁEK PRZEDTRENINGIEM: -Dwie godziny przed treningiem solidny posilek WARZYWA , OWOCE [...]

Z jogurtem naturalnym bym raczej nie mieszał, chociaż nigdy nie próbowałem - jak zrobisz to napisz jak smakują. Ja zalewam wrzątkiem/mlekiem by napęczniały. Białko czyste? To znaczy jakie? Mięso jest głównym źródłem białka.

Pij, ale jako źródła białka dawaj głównie mięsa, ryby, jaja kurze.

tak dobrze mówisz... w gainerach nie ma żadnych magicznych zakazanych substancji... tylko białka węglowodany trochę zdrowych tłuszczy witamin i minerałów... najprostszym wytłumaczeniem dla rodziców powinno być to że gainery są sprzedawane m.in w hipermarketach a one nie mogą sobie pozwolić na sprzedaż niedozwolonych bądź szkodliwych substancji [...]