bialka

Nie do końca rozumiem gdzie chcesz dodawać po 10g białka i węgli, ułóż dietę pod to co obliczyłeś i wrzuć do oceny: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html

nie za bardzo wiem jak się zabrać za poprawe tej diety, układał mi ją doświadczony trener z klubu jeszcze przed kontuzją. nie będzie w niczym szkodzić jak na oko będę dorabiał dziennie 50 g białka i 50 węgli ? np. do każdego posiłku zestaw jedzenia mniej więcej po 10 g białka i 10 g węgli? aha. Areoby z rana na czczo 20-30 min i 16-17 40-60 min [...]

Sterydy przyspieszają tylko regenerację i syntezę białka. Nie potrenują i nie zeżrą za ciebie. Ale to już było wielokrotnie tłumaczone.

według kalkulatora http://www.1percentedge.com/ifcalc/ 198g białka, 171 węgli, 76 tłuszczy, na redukcje sugerować się nim czy raczej zostać przy swoich obliczeniach? Zmieniony przez - eem w dniu 2013-11-26 21:20:58

rano : omlet z 2 całych jajek + 4 białka , 100g płatków owsianych + 10mln miodu

Całkowite dzienne zapotrzebowanie kcal przy obecnej wadze (90 kg): 2941 kcal A więc dziennie - 2500 kcal białko - 225g tluszcze - 87g a więc aby otrzymac liczbe 2500 kcal licząc 1g białka - 4,1 kcal a tłuszczu 9 kcal 225+87 daje sumę 1705,5 kcal z tego wychodzi że węglowodany - 794,5 kcal czyli 198g Pytanie czym podbijać węglowodany aby robić to [...]

ale jak boleć? wzdęcia czy co? przy zwiększeniu spożyciu białka produkujesz więcej "gazów" ;)

ja jem teraz 1.5g zwierzecego bialka albo mniej %-)

Wiec tak co mi polecicie jesc mam 14lat waze okolo 48kg. Duzo cwicze wiec chcialbym miec diete w ktorej jest spora ilosc bialka by miesnie sie szybko regenerowaly. Dodam ze teraz pije czesto mleko oraz jem ryz.

le jak moge za 55zł kupić uns r mix eono 1800g lub f2 simply whey za 60zł 2100g to chyba nie opłacalne jest kupowanie białka z sfd ;D A co powiecie o białkach z megabola ? ;D Chyjowe pewnie ? ;>

piję białko 2 tygodnie i zaczął mnie boleć brzuch, przestałem pić przestał boleć wie ktoś może czemu tak jest ?? proszę o pomoc

A Koniu co sądzisz o stosowaniu białka podczas początkowej redukcji,ciężko jest mi spożyć dzienną dawkę białka.Dlatego zastanawiam się nad białkiem w proszku.

Wegli mam w porzadku w diecie praktycznie ;) a co do bialka to co bys mogl polecic? WPC,WPI wieloskladnikowe?

A ile Ronie bialka jadles przy takim treningu ?

Bieganie przed czy po treningu? Mam taki plan: Zdrowo się odżywiać wg. 10 wskazówek które mi podlinkował pod postem rutkow. I do tego dzienni 30-50g białka dodatkowo. W tym tygodniu być może zrobię plan diety, treningu, treningów itp. Więc liczę na pomoc :D

Fajnie się wbija tłuszcze wiórkami kokosowymi w postaci jakiegoś dodatku do omleta itp, kozacko wchodzi. A co do białka z pestek to racja - licz tylko te odzwierzęce. :)) Pozdro Krisu! :) PS: nie ma to jak zacząć weekend we wtorek, co? ;-)

Witam Jestem ciekaw tego bialka co w temacie, co o nim możecie powiedziec ? Dobre jest ? Bo w 100g prochu jest 60g białka o ile się nie mylę. Czekam na wasze wypowiedzi z góry dzieki za rady ;D

Witam! Mam parę pytań do was, ale poprzedzę to opisaniem mojego problemu, mianowicie jestem na redukcji od końca czerwca. Waga szła w dół, szła, szła i nagle stop, nie chce się ruszyć. Schudłem z 115 do 105 kg. Mam 21 lat 189 cm wzrostu. Aktualnie jem 2200 kalorii (35% białka, 45% węgli, 20% tłuszczy). Mój staż na siłowni to około 2,5 roku licząc [...]

Witam ; ) mam ponad 16 lat, wzrost: 181cm, waga: 67 Na siłownie chodzę od miesiąca. Postanowiłem zacząć stosować dietę. Pogrzebałem po internecie i jakąś tam złożyłem, ale nie wiem czy jest ona dobra, dlatego stwierdziłem że się Was poradzę ;) proszę o korekte. z góry mówie że KCAL robiłem z pomocą innych tematów na forum, także nie wiem czy są [...]

2.5g/kg białka i 0.8-1g/kg tłuszczy, resztę podbij węglami. Odejmij 400-500 od zapotrzebowania na start