bialka

W skład białek wchodzi 20 różnych aminokwasów. Podobnie jak z 24 liter alfabetu możemy ułożyć ogromną liczbę słów, tak z 20 aminokwasów powstaje bardzo wiele białek. W zależności od kombinacji sekwencji, utworzone białko wykonuje specyficzne funkcje w organizmie. Białka dostarczane są do organizmu wraz z pożywieniem. Enzymy trawią białka do ich [...]

2863 kcal. Śniadanie: 690 kcal Pomidor(2) 100 g. - 15 kcal - Białko 0.9 - Tłuszcze 0.2 - Węglowodany 2.4 Jajecznica (6 jaj)- 360g - 500 kcal. - 37.5 g. białka. - 29 g. Tłuszczy - Węglowodany 1.5 g (lepiej jajka na twardo) Oliwa z oliwek - 20g - 175 kcal - Biało 0 - Tuszcze 100 g. - Węglowodany 0. 2 Śniadanie: 456 kcal Chleb staropolski 150 g. [...]

Poprawiona dieta. Wyszło chyba za dużo Tłuszczu... co mam z tym zrobić, jakaś rada? 3065 kcal. - Białko 146,2 g.- Tłuszcze 164,8 g.- Węglowodany 294,6 g. Śniadanie: 724 kcal Pomidor(2) 100 g. - 15 kcal - Białko 0.9 - Tłuszcze 0.2 - Węglowodany 2.4 Jajko na twardo (2 jaja)- 119g - 165 kcal. - 12 g. białka. - 12 g. Tłuszczy - Węglowodany 0.5 g Oliwa [...]

3065 kcal. - Białko 146,2 g.- Tłuszcze 84,5 g.- Węglowodany 294,6 g. Śniadanie: 724 kcal Pomidor(2) 100 g. - 15 kcal - Białko 0.9 - Tłuszcze 0.2 - Węglowodany 2.4 Jajko na twardo (2 jaja)- 119g - 165 kcal. - 12 g. białka. - 12 g. Tłuszczy - Węglowodany 0.5 g Oliwa z oliwek - 20g - 175 kcal - Biało 0 - Tłuszcze 100 g. - Węglowodany 0. Mleko - 100 [...]

Teraz wszystko jest ok? 3065 kcal. - Białko 146,2 g.- Tłuszcze 84,5 g.- Węglowodany 294,6 g. Śniadanie: 724 kcal Pomidor(2) 100 g. - 15 kcal - Białko 0.9 - Tłuszcze 0.2 - Węglowodany 2.4 Jajko na twardo (2 jaja)- 119g - 165 kcal. - 12 g. białka. - 12 g. Tłuszczy - Węglowodany 0.5 g Oliwa z oliwek - 20g - 175 kcal - Biało 0 - Tłuszcze 100 g. - [...]

sIEMA JA WAZE 80 KG (WIEM WIEM TO NIE DUZO) ALE SILA JEST I JEST GOOD ALE WAGA WCIAZ ROSNIE ...... JESLI CHODZI O MNIE TO "WCHLANIAM" OD 230-280 GRAM CZYSTEGO BIALKA I OKOLO 500 DO 600 GRAM WEGLOWODANOW DZIENNIE Z TEGO 90 GRAM BIALKA JEST Z BIALKA JAJA KURZEGO( NO UMNIE WMIESCIE MOZNA TO DOSTAC Z JAJCZARNI (1 KG TEGO PROSZKU TO 260 [...]

PS 45 gram czystego bialka jest w ok. 55 gramach tego proszku (kilogram mam po 15 zł :) ale normalnie jest po 32 tylkoz emam dobrego kolesia co mi to "juma" i spzredaje po promocyjnej cenie) ale teraz zamierzam znowu zakupic 5 kilo tez bialka ale serwatkowego (jest owiele lepiej i szybciej wchlaniane niz bialka z jajek kurzych a cena [...]

Wtrącę się trochę w tą dyskusję i dodam, że. Trawienie bardzo dużej ilości białka obciąża wątrobę. Faktem jest, że organizm musi zużyc dużo więcej energii do strawienia białek (25%) niż węglowodanów (5%). Dlatego np. jeśli dostarczysz 1000 kalorii z białka musisz się liczyć z tym, że 200 kalorii zostanie zużyte przez organizm do jego strawienia. [...]

[...] - 250ml platki kukurydziane - 100g PLATKI OWSIANE!! KUKURZYDZIANE TO SYF BEZUZYTECZNY rodzynki - 50g DAJ OK 30-40 I DO NSIADANIE WIECEJ BIALKA DORZUC Z 2 JAJKA razem: 16g bialka/12g tluszczy/121g wegli/662kcal sniadanie 2 koktajl zlozony z: banany - okolo 200g mleko 3.5% - 250ml platki kukurydziane - 40g WYWAL ALBO DAJ OWSIANE jaja kurze - 3 [...]

[...] 2) przed treningiem 4 amino, 3 L-glutamina, 5 kretka, 3) po teningu 4 amino, 4 L-glutamina, 5 kreatyna, 30 gram białka Dni nietreningowe 1) rano 4 amino, 3 glut, 30 gram bialka 2) po obiedzie 4 amino 3 glut 3) na noc 4 amino, 4 glut 30 gram bialka 1 kapsulka kreatyny = 800 mg 1 kapsulka L-glutaminy = 500 mg Wszystko biore w maksymalnych [...]

[...] 2) przed treningiem 4 amino, 3 L-glutamina, 5 kretka, 3) po teningu 4 amino, 4 L-glutamina, 5 kreatyna, 30 gram białka Dni nietreningowe 1) rano 4 amino, 3 glut, 30 gram bialka 2) po obiedzie 4 amino 3 glut 3) na noc 4 amino, 4 glut 30 gram bialka 1 kapsulka kreatyny = 800 mg 1 kapsulka L-glutaminy = 500 mg Wszystko biore w maksymalnych [...]

xbox liczy sie jako gra telewizyjna ;-) wiesz ze to co wyliczyłaś to twoja przemiana podstawowa, czyli jak lezysz i patrzysz w sufit spalasz 1200kcal muszisz jeść wiecej by móc sie odchudzac inaczej po prostu dołujesz swó j metabolizm i tyle, daj sobie 1700kcal na poczatek i 130g ww oraz ok 100-120g białka nie musisz sie rozciagac po basenie , ale [...]

DZIEŃ 05.05.2012 –SOBOTA (74 DZIEŃ) Drugi dzień na diecie bez glutenu nabiału i innych potraw wzdymających. ;-) Choć tak naprawdę będzie to pierwszy dzień, bo odkryłam, że moja odżywka jest na bazie białka pszenicznego, więc gluten raczej posiada. Dziś już mam nową odżywkę. Wyjaśnienie tu. TRENING - wytrzymałka 20-15-10-5 1. Przysiad z [...]

DZIEŃ 4 Kolejny dzień na diecie bez glutenu. MISKA - 1500 kcal BTW 120/91/50 Miska czysta. Suplementy: Magnez+B6, cynk, tran, omega 3, melisa, mięta. Warzywa: nie pamiętam %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1a8931f2f2cc4f51bf0ae79b37269984.png Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2012-09-06 16:53:02 Wiem, że się troszkę opyerdalam w tym tygodniu. W [...]

[...] patrzylem na BTW jakie wyjdzie ODEJMNIJ BIALKO DO 2,2 GR MAX, TLUSZCU ODEJMNIJ DO 1,5-6, ukladajac ja opieralem sie mniej wiecej na tym ze z rana i na noc powinno byc wiecej bialka czyli te ok.40g i reszta tak zeby mniej wiecej na dobrym poziomie utrzymywalo se BTW, z mojego zapotrzebowania na KALORIE wyszlo mi niecale 3600kcal i o dziwo w [...]

"ale np. ostra ma 10g bialka, 2g tłuszczu i 37 weglowodanow na 100g. Patrzyłem w skład i nie ma tam soi czy cos takiego czyli tych słabo przyswajalnych białek" sluchaj, zboza maja czasem ponad 10g bialka na 100g, a maja raczej kiepski aminogram, wiec nie sugeruj sie tym ze nie ma tam soji (ktora zreszta najgorszym zrodlem bialka nie [...]

mogę wam dać dietę do oceny? to 1 dzień diety: pierwsze śniadanie: 260 kcal, (25 g białka,10 g tłuszczu), opakowanie serka ziarnistego z dużym pomidorem i łyżką szczypiorku drugie śniadanie: 216 kcal, (8,8 g białka, 4 g tłuszczu), kubeczek (175 g) jogurtu naturalnego, pół grejpfruta, banan obiad: 356 kcal, (56 g białka, 7 g tłuszczu), 2 małe [...]

Kiedyś na forum znalazlem taki artykul: Woda Najważniejsza w odżywianiu każdego sportowca. Potrzeba jej około 3,5 litra (więcej w przypadku dużego sportowca spożywającego dużo kalorii) plus dodatkowo to, co straci się podczas intensywnego treningu. Nawet niewielkie odwodnienie odbija się ujemnie na wydolności fizycznej, więc zwróć baczną uwagę [...]

Nie zbyt pasuje mi porownanie xtrem pro whey sni z SP80 olimpu xtrem pro whey to jak juz wyzej wspomniano mieszanka WPI i WPC, a SP80 to WPC + bialko jaj. Porownojac dwa bialka musimy miec na uwadze cel i pore przyjecia bialka - przed treningiem i rano lepszy bedzie produkt z SNI, ale juz np. przed snem uwazam, ze SP80 goruje Po treningu rowniez [...]

Axell w celu uzupelniania diety w bialko nie ma wiekszych rooznic skąd bedzie źroodlo tego bialka. Aminokwasy i tak zostaną dostarczone. SP80 wcale nie jest gorsze od mieszanki wpc i wpi. Moim zdaniem jest nawet lepsze. wpc i wpi są na tym samym poziomie co albumina bialka jaja kurzego(wedloog mnie bialko jajeczne mozna postawic wyzej, poniewaz ma [...]