bialka

Drogi Marku... Gdzieś tam w jednym z tematów wyczytałem, iż jeszcze nie pojawiło się w dziale trudne pytanie dla Ciebie, zatem chciałbym kilka przywołać - już poruszonych tutaj. 1. Postulujesz spożywanie mięsa. Jak wiadomo okres trawienia tegoż dochodzi do 10 godzin. Dlaczego zatem powinniśmy jeść tuż po treningu mięsiwo? Wszak aminokwasy z niego [...]

Malo bialka, szczegolnie, ze wliczasz roslinne. Zmieniony przez - domer w dniu 2008-02-07 13:12:23

Witam Nie masz możliwości ćwiczenia o innej porze? Jeśli chodzi o dietę to nie wydaje mi się aby bylo w niej 170g tłuszczy. Zadbaj o ich wlaściwe proporcje bo dużą cześć kwasow tłuszczowych w Twojej diecie stanowią jednonienasycone. Oprócz tego dodaj do diety większą ilośc warzyw oraz białka, tuńczyka nie jadaj codziennie. Zmieniony przez - Mateo [...]

Sihaja, nie wiem czy to tak źle, ale ja staram się trzymać zasady, że przed treningiem musi być białko i węgle o niskim ig. W jogurcie masz węgle, ale białka to tam mało niestety

Witaj. Z początku są największe przyrosty, oraz spadki tłuszczu. Jednak rozwój masy mięśniowej jest połączone z odkładaniem tłuszczyku. Więc albo masa albo redukcja. Posiłek przed treningiem powinno się spożywać conajmniej półtorej godziny przed nim. Pozwoli to na strawienie pokarmu. W przeciwnym razie jeżeli spożyjesz tak jak piszezs 20 minut [...]

Najalpiej po treningu 70-100 gramów i w czasie dnia jesli nie mozesz jakiegos posiłku zjesc z tym ze tam duzo weglowodanow jest a mało białka ale jesli jestes Ektomorfikiem to bedzie ok

wiem zawsze pilnowalem i dlatego mam zamaiar troche ograniczyc gain fast i w celu leprzego wchlaniania bialek kupilem BCAA by sie na tluszcz nie odkladalo ale bez obaw leje sie po mnie jak trening mam a i jak wiecej bialka jem niz wegli w czasie dniam bo na samych serkach wiejskich tunczykach kurczakach surowkach i mleku chudym w proszku jade

bialka 40 g na porcje jest a weglowodanow ile max na porcje by sie tluszcz nie odlozyl?

no niektóre ceny bardzo poszły w dół szkoda ze tylko białka produkty kreatynowe moze

Wklejam swoja diete jednak , żeby miec później do porównania przy nowym cyklu: I. musli, płatki owsiane, 80g, otręby pszenne orzechy,słonecznik, rodzynki 2 jajka, 2 żółtka mleko 2% - 0,5 szklanki, masło 5g (do jajek sadzonych) b-37g,ww-52, t-32g, kcal. 600 II. Bułka pełnoziarnista filet z kurczaka 180g.lub miesznka wol-wieprz (mielone chude [...]

[...] z oliwek 50g Razem: 54,40 bialko 83,05 tluszcze 17,40 wegle 997 kcal ___________________________________________ KOLACJA: Ogórek kwaszony 50g Pomidor 50g Makrela wędzona 100g Razem: 21,65 bialko 15,65 tluszcze 2,75 wegle 235 kcal _________________________________ LACZNIE: 2863 kcal 156 bialka 158 tluszczy 231 wegli. Dobrze jest?

mozna. aminy bierzesz wtey gdy potrzebujesz natychmiast szybkiej porcji bialka/budulca - czyli najlepiej okolotreningowo. tak szczerze spytam - po co Ci aminokwasy? jestes zawodowym kulturysta? masz juz diete, odzywki ja uzupelniajaca, wysztkie potrzebne suple? aminokwasy to jeden z ostatnich szczegolow jaki sie kupuje. wisienka w torcie.

zalezy co jesz, bo moze sie koazac ze nie jesz zle. postaraj sie jesc zgodnie z wytycznymi 4-5 posilkow dziennie, kazdy 20-40g bialka , sporo cukrów 4:1 z bialkiem nawet, troszke tluszczów do tego odpowiedni plan treningowy, czas na regeneracje mięsni i bedzie dobrze

obecnie cena dobrego białka super jakosci i smaku to max 170-190zł za 2,27kg inne są przesadzone sprzedając w takiej cenie i importer z USA dość dobrze zarabia Pitek, kupisz dla siebie za tę cenę? Zmieniony przez - BULMASTIF w dniu 2008-02-07 17:32:19

Wiek:14lat Wzrost:167 Waga:42kg Cel-Masa,lekka rzeżba Albo jedno albo drugie, ale na rzeźbe jeszcze przyjdzie czas Sniadanie Ser twarogowy półtłusty-50g Mleko 3.2% 300ml Płatki owsiane-50g banan-ok.70g Zamiast banana daj trochę rodzynek i dodaj też np. orzechy 2Śniadanie Chleb żytni - 4kromki szynka z piersi z kurczaka-50g jabłko-ok 70g [...]

dobre i bialka ale masz racje jakies kreatyny tez powinny .. idźcie za ciosem

no wiesz, ale mi tutaj nie chodzi o smak, koszt, ale działanie. Mój baton ma 30 g białka, 40g ww, czy to jest ok?

pamiętaj że liczy się bilans całościowy jeśli chodzi o kalorie a nie tylko ile białka dostarczysz, a już napewno nie od HMB.

[...] I N G 17;30 5."Posiłek" około 18;50 carbo50g + wpc30g + 5g kreatyny OK 6.Posiłek 19;40 ryż brązowy 100 pierś z kuraka 100 OK 7.Posiłek 21;30-22;00 twaróg półtłusty 200 Tran 5 OK Dieta bardzo ladna możesz więcej urozmiacać dając zamiast ryżu kaszę czy makaron a zamiast piersi - wolowinę, ryby zmniejszylbym ilosć bialka pozdro

Rada bardzo prosta: Jeść, co 2-3h 30 gram białka, nieco zdrowych tłuszczy i warzyw ! Po treningu siłowym zjeść 50-60g węglowodanów zamiast tłuszczy Wykonywać 3 treningi siłowe w tygodniu plus dołożyć jedną-dwie sesje HIIT wedle oczywiście Twoich możliwości To wszystko!! Jak widać, nie ma żadnego liczenia, bawienia się w ******ły, duperele