bialka

Problem ze zwiększeniem masy może być spowodowany zbyt dużym spożyciem bialka

Około 2g bialka, min 30% kalorii z tłuszczy, odpowiednia ilośc kalori i nie bedzie problemów

jak dla mnie ciagle za duzo bialka w diecie, prawie 3 g ehhh 2g to w sam raz.

to jest kwestia ruchoma bo raczej nie wierze zeby bylo tyle bialka w serze z biedry a pozatym zawsze cos sie w tym miesku za mocno podpiecze i tez leci

a przy wyborze białka czym się kierować, bo to co mi napisałeś nie dużo mi mówi ;)

Właśnie bardziej tłuszczu i białka, czym dobić?

Jak tłuszczu i białka jednocześnie to np. ryby czy jajka albo produkty co osobno jedno i drugie podbijają ale skoro ich to czemu pytasz o węglowodany ?

[...] byc?qazar,pomoz cos stworzyc na jutro,pisales tez widze,ze przez pierwsze pare dni nierobic aerobow?kiedys czytalem artykul w kulturystyce i fitness ockd,i pamietam ze ilosc makroskladnikow w diecie a raczej ich proporcjie bialka do tluszczu codziennie sie zmienialy>co ty na to?tez mam tak robic?no i ten trening jak go rozplanowac w tygodniu?

Oki Widze to tak policz swoie zapotrzebowanie kcal ,daj 30g ww (z warzyw i orzechow) ,2,2g bialka styka(skonczyles juz cyklona?) i reszta tluszcz(tran,olej lniany,oliwa z oliwek,ryby,orzechy i mieso) czyaj to 14 dni (zejdzie ci kolo 3-4 kg ale to woda spoko ) I zrobisz ladowanie ,a pozniej bedziesz robic je co tydzien przez 1,5 [...]

oki to jedziemy szczegolowo :2900 kcal Czymaj ta diete 14 dni a trenuj narazie tak jak trenowales musisz miec 2,2g bialka 2,3g tluszczu i 0,2 g ww Podziel to na 3-6 posilkow wzuc jadlospis i pozmieniamy go

[...] co mam jesc od jutra na ckd?wychodzi mi zapotrzebowanie ok.2800 kalorii,z cze go wiem ze biaka ok2,2 grama,wegli do 30 gram,czyli jak waze 90kg to ok.200 gram bialka,30 gram wegla da mi ok.100kalorii a 1800 z tluszczy mam rozbic rowno po posilkach?jeli tak to jakoze mam zamiar jesc 6 posilkow to wyjdziepo ok.35 gram tluszczu na [...]

dokladnie masz 1,7kg bialka i okolo 8kg ww

[...] kasy no ale z drugiej strony ... Ogolnie staram sie pic duzo wody, jesc duzo ryzu i piersi z kurczaka unikam slodyczy itp. Ale wszystko to w miare moich mozliwosci, wiem ze dieta jest bardzo wazna. Ale niestety moje zycie prywatne nie pozwala mi ciagle przygotowywac jedzenia . Poza tym troche sie boje czy tego bialka z vitalmaxa mi starczy ?

A ten Vitalmax w porownaniu do gainerów z olimpa nie ma zbyt malo bialka ? (13,2g na 100g)

tak faktycznie bardzo dobry jakościowo i smaczny gainer... jednak zawiera dodatek białka jaja... ja akurat mam rewolucje żołądkwe po jaju... ale ja już stary jestem... :) Zmieniony przez - WILLHELM w dniu 2005-03-26 00:48:53

wiesz co kup sobie jakiś gainer z większa ilością białka, a jak masa nie pójdzie za bardzo to dokup carbo bo tanie i będzie ok

mietki: SWG najbardziej kaloryczny przecież ma 30 g białka... chyba że porównujesz z bulkami??

Panowie proste ,gainer dobireamy pod katem diety i ekonomi zakupu kazdy poleca co innego ,ale pytajacy niech oceni diete wyliczy jak wiele ma byc bialka i ww (a mzoe musi miec bulk ) i co mu wyjdzie najtaniej i niech bierze to czy to bedzie hi-tec ,olimp czy mrm to nie ma roznicy

Co nie pasi? jak jedno ćwiczenie przecież to nie FBW tylko SPLIT jedna partia raz w tyg. NO tam miało byc martwy ciąg oczywiscie :D Płeć : M Wiek : 19 Waga : 78 Wzrost : 181 Cel treningowy : MASA Staż treningowy na siłowni : 1,5 z przerwami Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłka w [...]

no to przede wszystkim najpierw ustalasz bilans kcal na +300 od podstawowego zapotrzebowania (http://https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html) białko 1,6-2g/kgmc, tłuszcze 0,8-1g/kgmc reszta węgli I ustalasz posiłki w ciągu dnia. Jśli nie wiesz co jeść przedstawiam ci PRZYKŁADOWY schemat dziennej diety: - śniadanie [...]