bialka

[...] intensywnego itd. wiec tamten post wydaje mi sie najlepszy oto moja wstepna dieta:D I śniadanie 6,50: Mleko 2 % 300g. Bialko jaja kurzego 50g (wydaje mi sie ze to tak bialka z 2 jajek) Chleb żytni pełnoziarnisty 50g. (2-3 kromki) Szynka z piersi z indyka/kurczaka 30g. (3-5plasterkow) Płatki owsiane 50g. (pół szklanki) Pomidor 100g (1 cały) [...]

Co do białka to się nie opłaca. Tam białka jest około 15 % ,80% węglowodanów . Strasznie się od tego tyje ,pozatym jest niedobry w smaku i słabo przyswajalny. Możliwe wymioty po spożyciu a pierdy pewne i nie zmiemskie

Podstawą w twoim przypadku bedzie odpowiedni Trening ( 3/4 x areoby zaczynaj od 35 min co tydzień zwiększaj intensywność o 5 min aż dojdziesz do 45/50 min i tak trzymaj !) i oczywiście dobrze zbilansowana dieta W ułożeniu diety pomogą następoojace artykooły - Wstep do odzywiania - Faq - Samodzielne ukladanie ..co do diety to ( [...]

wedloog mnie najwazniejsze zwieksz ilosc bialka w diecie, za malo go masz. co do bialka to wybierz tansze, rooznicy nie ma. Chociarz ja radze wziac SP 80 ze wzgledu na uzupelnianie sie aminogramu dwooch bialek. Dareckyy BV to nie jest wskaznik dla ludzi, nie powinno sie go brac pod uwage ! nie ma zadnej rooznicy

[...] na mase bo teraz mialem ulozona na redukcje tkanki tluszczowej duzo schudlem tluszczu mam bardzo malo tylko na brzuchu troszke zostalo przy diecie na rzezbe bralem ww 4g/kg bialka 3g/kg nie wiem teraz jakie maja byc proporcje na mase moze takie ; bialko 3g/kg wegle 6g/kg tluszcze 1g/kg nei wiem tez czy uznawac ta teorie ze zeby bialko bylo [...]

To sa podstawowe posiłki jakie wsuwam. DO tego dochodzi jeszcze miesko z ziemniaczkami i surowka . Wiec kalori dojdzie i wegli. Jak wczesniej mialem problem z mała iloscia białka na kg to teraz mam go za duzo musze sie niezle pilnowac aby nie wyszlo na dzien ponad 2gr Białka !! Do odpowiedniej ilosci wegli pomoze mi carbo.

No a ja sie nie zgadzam!! Jest tu duzo nieprawdziwych/naciaganych informacji!! 1) Wiecie o ile spowolni sie metabolizm jedzac 4posilki dzienie w porownaniu do 6? Gdzies czytalem, ze roznica jest bardzo niewielka moze1%!! Skoro ektom. maja szybka przemiane materii tzn., ze trawia posilki bardzo szybko i wypadaloby podac szybciej kolejna porcje [...]

Upewnij się, że spożywasz 6g węgli na kilogram wagi ciała oraz białka conajmniej 2 gramy. Kiedy używasz sterydów dobrze jest zwiększyć ilość właśnie białka nawet do 4 gramów na kilogram. Zmieniony przez - pakman191 w dniu 2004-07-28 16:13:41

[...] już chociażby soja, pszenica z bialkiem zwierzecym choćby z mleka uzupełnia się profilami aminokwasowymi i zbliżą się do profilu tzw. idealnego, czyli podobnego do profilu bialka ustrojowego. Wskażników(metod) oceny białek istnieje wiele, chociażby: PDCAAS, PER, BV, NPU, TD, CS tylko że sam dokładnie niewiem co mają one ustalać itd. Może spece [...]

np. wafle glukoza z z białka to sera białego białka jajek

znam tylko odpowiedz na 3 pytanie Im pozniej tym mniej wegli a wiecej bialka. Najlepiej przy ostatnim posilku unikaj wegli i jedz tunczyka albo bialy ser albo cosik z duza iloscia bialka

Ktos pisał na forum ze nabawił sie anemii-podobno zbyt duza ilosc bialka zle wplywa na organizm,jedz duzo ww to bedzie spoko,jeszcze jedno podobno w jednym posiłku moze sie znajdowac co najwiecej 25-30 gram białka,jesli sie myle to prosze o poprawienie.

Jedz kolacje przedewszystkim. Jedz więcej białka. Może jajeczka na twardo albo jajeczniczka:P. Więcej białka i węglowodanów.

[...] Co do tych 30g w jednym posilku to juz nie mam slow... pisalem to chyba ze 100razy...krotki - ogolnie bzdura, zazwyczaj dla normalnego czlowieka - prawda. A przedawkowanie bialka (zalezy jak duze) ma kilka skutkow ubocznych, z ktorych zamiana bialka na tluszcz jest tym najmniej szkodliwym... Na pewno metabolizm ci przyspieszy, ale to tez [...]

Ups...rzeczywiście się pomylilem-z tego co było wychodzi 130g białka. 25/19/150 25/19/136 25/19/120 25/19/100 25/19/80 30/0/0 Czyli 155g białka; 95g tłuszczu; 586ww. Grzebię się z tą dietą... Pozdrawiam!!

to zalezy od wielu czyników jednym z nich jest ile ci ww i białka brakuje z diety , ja osobiscie wolał bym kupic w twoim przypadku białko i carbo , pozatym te ww z gainera maja wysokie ig czyli szybko odbudowuja zapasy kolagenu tak samo jak carbo . Na sam wieczor wypij białko i podobnie mozesz zrobic rano zeby po przebudznieu szybko dostarczyc [...]

[...] w****iony. Ostrzegam kazdego. Nerki mam zyebane i mam 20 lat, musze teraz przjesc kuracje i to długą, narazie wiem tylko ze mam pić wode mineralną i nic wiecej, zadnych odzywek a sczogólnie bialka, a o alkoholu moge snić wieczorową pora..w wakacje. OOO tak sie załatwilem. Sram na tą mase, moge być pionkiem teraz 80kilowym byle by być zdrowym

metanadren ale wiesz zebym znowu nie przesadzil stary 5g bialka kuwa to niezle wychodzi np przy 90kg to wyjdzie450g bialka LOL niemozliwe napisz mi jak ty to zrobisz :)

Lepiej sobie kup sobie mięcha (kuraki są tanie ) do tego 0,5 litra mleka (15g białka) jajko kosztuje 35 groszy (6-12gg białka według różnych źródeł informacji) bochenek chleba też drogo nieychodzi 1.70 itd itp SMACZNEGO ŻYCZE

wpi = whey protein izolat 95 % = czyli 95 g białka serwatkowego na 100g nie posiada laktozy a jezeli ona jest to w minimalnych iolościach (zależy od producenta) wpc = whey protein koncentrat 80 %= 80g białka serwatkowego 100g laktoza ok. 5% ( zależy od producenta) Zmieniony przez - _=WaFeL=_ w dniu 2004-07-31 14:35:52