Nie ma potrzeby brać 80-100g aminokwasów, napisałem, że wystarczy około 15g. Reszta aminokwasów ma być dostarczana z innych źródeł (posiłki i odżywki). Przy takim dawkowaniu są potrzebne w diecie. Wychodząc z założenia, że aminokwasy to strata kasy (teoretycznie, jak wyżej napisałem, wszystko jest stratą kasy) lepiej kupować mleko niż odżywki, bo [...]
A jakie suplementy polecaliście by na cykl siły dodam że w diecie nie brakuje mi węgli aktualnie wygląda to taż że mam ponad 6 gr na kg masy ciała a w moich założeniach jest 5,7 gr\kg no a tutaj ilość węgli przekraczam o 100 g tłuszczy mam zamało ale nad tym popracujee i moim założeniem jest 2,2 gr\kg białka i brakuje mi tu prawie 40 gr białka w [...]
Jeśli jest się kulturystą zaawansowanym to organizm się przyzwyczaja i na pewno potrafi przyjąć większe ilości białka niż 30-40 gram. A co do przyswajalności aminków, to wydaje mi się że jest na podobnym poziomie jak białko. Aminki nie ulegają trawieniu, ale należy pamiętać że białko zanim zostanie wchłaniane przez kosmki jelitowe to zdąży być już [...]
Ja sądze że jeżeli razem z kreatyną nie będzie zbyt dużej ilości białka (szczególnie łatwowchłanialnego z odżywki) to nic wielkiego się nie stanie z wchłanianiem kreatyny - nie przesadzajmy z tym niełączeniem białka z kreatyną A ile tego gainera chcesz brać??? ------------------------------ *Nie ma granic możliwości, są tylko bariery do [...]
asekom odtluszczone chyba okolo 50% laktozy 35% bialka a dalej to nie wiem :] i jeszcze jedno pytanko jak powiedzmy bede wpiep***ł te 200g dziennie jak pisalem wczesniej (4x50g) przez 25 dni (bo narazie kupie sobie paczke 5 kg) to mozliwe ze pujdzie mi kilka kg??? mam na mysli z 2-3 chociaz oczywiscie nei na samym mleku do tego jeszcze jak [...]
chyba od 2 lat pisze sie zeby nie laczyc bialka z krea w jednym szejku...a tu takie posty moze i nie ma badan na to ze taka ilosc bialka zaszkodzi kreatynie...ale osobiscie nie znam NIKOGO kto bylby zadowolony z takiego cyklu...no chyba ze na cykl zuzywa 600g kreatyny (% ale to jest marnottrawstwo i nie podlega pod ocene takiego stylu brania... [...]
Jeśli chodzi o wchłanialność,dodatek białka istotnie ma wpływ na czas wchłaniania kreatynki.Moze również przyczyniac się do powstania sporych strat podczas transportu.Teoretycznie.W praktyce jeśli chcesz stosowac gainera z kreatyna razem to polecam zwiększyć ilosć kreatyny z tych gramów do np. 5 i powinno byc ok.Połączenie białka i węgli silniej [...]
puniaczek - ja dodam coś jeszcze do mojego starego artu o głodówkowych dietach - mały aspekt fizjologiczny, ale być może kogoś zainteresuje Głównym czynnikiem doprowadzającym do spalania tłuszczu są hormony tarczycy - co do tego nie ma wątpliwości. Mechanizm ten działa dzięki białku rozprzęgającemu UCP-3, które znajduje się w tkance tłuszczowej i [...]
Słuchaj, odnosze takie wrażenie że chcesz tu zaistnieć i wklejasz diety z netu lub pisemek - diety których ani sama nie sprawdziłaś ani nie masz pojęcia jak naprawdę one działają. Ta dieta jest DO DUPY : - po pierwsze diety bilansuje się nie tylko pod względem kcal, ale także zawartości i rodzaju białka, węglowodanów i tłuszczy - po drugie, gołym [...]
Co do osłonek -> sylimarol podczas kuracji, hepatil po. Witaminy najlepiej wszystkie, one nie są drogie a często są zapłonem. Clomid zależnie od ilości mety - następny dzień po ostatnim tabsie mety 3tabs clomidu kolejny dzień 2tabs potem 10dni po 1tabs to tak optymalnie. Co do białka no to norma, że na mecie trzeba go ładować jak najwięcej. 5-6 [...]
Zaczne od końca - chleb można jeść a i owszem, tylko musi być to pieczywo z pełnego przemiału powodujące mniejszy wyrzut insuliny po spożyciu. Żółtka - jest gdzieś tu na forum cały post na ten temat poszukaj w wyszukiwarce forum, a tak prawdę mówiąc to ilu ludzi tylu ekspertów od tego czy żółtko jest zdrowe czy nie. Żółtko ma więcej białka - od [...]
Teoretycznie. Ale zwiększasz również ilość węglowodanów w tym posiłku. Zawsze możesz wypić tą samą ilość gainera z wodą oraz wywalić twaróg/koncentrat białka ze śniadania. Zwiększy się liczba węglowodanów/1kg masy ciała jednocześnie zostanie ok 2.5 grama białka. Jak wolisz. Moje zalecenie - spróbój dwa tygodnie tak, dwa tygodnie tak i zobaczysz [...]
[...] porownujac mleko w proszku odtl. do zwyklego mleka... nie widze bardzo duzej ruznicy...no w cenietylko :] gdyz jak rozrobie 50g w 0,5l wody bede mial okolo 25g laktozy 17g bialka... a w zwyklym mleku jak bym wypil 0,5l mam okolo 20 g laktozy i 15 g bialka....wiec czym to się tak ruzni??? i czemu od tego mleka sie tyje a od tego nie zabardzo... [...]
Moim zdaniem nawet to ładnie wygląda. Jedyne uwagi jakie miałbym są następujące: 1. Posiłek poranny o 8.00 zrobiłbym bardziej obfity.Jajka zjadłym całe np. 2 całe jajka i ze 3 białka. (np. w formie jajecznicy). Płatki kukurydzine wymieniłbym na owsiane (najlepiej z młynów w Stoisławiu) = powód mniej przetworzona żywność, więcej białka, lepsze [...]
Przy dłuższym braniu glutaminy na pewno zauważysz (podobnie jak w przypadku białka) słabsze efekty po dłuższym czasie brania w porównaniu z początkowym okresem - wynika to z adaptacji organizmu do lepszej syntezy białka, zwiększenia zatrzymania azotu, efektu antykatabolicznego. Co do samej kwestii zmniejszenia azotu, glutationu i powstrzrymywania [...]
Tak Strong. Nawet odnosnie bialka nie stosuje statycznych dawek bialka. Zmniejszajac i zwiekszajac jego ilosci okresowo zauwazylem znaczne roznice.(mowie tu o jedzeniu i ogolnych calosciowych dawkach bialek) McRaYvEn Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu 2004-01-18 15:53:49
hmmm no właśnie nie wiem co z tym PROFI WHEY MASS'em, SWG wychodzi TYLKO 10zł taniej, ale PROFI zawiera więcej białka, nie wiem TYLKO czy nie za duzo wtedy bedzie tego białka....
[...] po 7 kilo i talerze 4 po 10 2 po 5. nie mialem diety bo i tak bym jej nieprzestrzegal bo mam jeszcze szkole i nie zawsze drazalem jesc wszystko. nie liczylem ile jadlem bialka tluszczy i ww ale tak okolo 150 gr bialka to napewno. moj cel to duza silna klata!!! czy mam napisac cos jeszcze master??? a bralem ktp creatine super efekt 6 kilo [...]
-białka musisz dostarczyć dziennie ponad 2g na kg masy ciała!! więc sobie oblicz ile masz w diecie ile ci brakuje i uzpełniaj !! ( białka nigdy za mało ! ) jak będzie dużo to na dużej ci wystarczy !! masz tabele wartości odżywczych i obliczaj czego ci w diecie brakuje !! link: http://www.optymalni-centrum.com/tabele_btw.htm K>K>W>A - [...]
Tauryna jako antykatabolik
