bialka

Witam Do I posilku nie masz zadnego zrodla bialka, dodaj go. Slonecznik zastap orzechami wloskimi. Do II posilku dodaj warzywa i oliwe z oliwek z posilku nr I. Gainera spozywaj jedynie po treningu. Jajka z przedtreningowego dodaj do sniadania, a przed treningiem zjedz np. makaron razowy z porcja miesa i owocem. Po treningu gainer, a nastepnie [...]

Skorzystaj z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie:http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co [...]

No OK. Po prostu pilnuj proporcji ww, białka i tłuszczy w posiłku. Nie jest to w 100% wymagane w Twoim przypadku, ale dobrze się przyzwyczajać. :-)

za duzo bialka, wiórki i makrela 2-3 razy w tyg , grahamki zamień na cos innego, ogólnie nierozumiem posiłku "by małysz" co to jest? i czemu ma słuzyc? troche ww prostych dużo, jakies orzechy zarzuc rano lub inną oliwe,

Jeśli jestes na masie to bialka bym nie zmniejszal. Bardzo fajna dieta, dobre makrosy. Zamiast miodu rano dałbym rodzynki, śliwki kalifornijskie lub banana chyba ze masz z pierwszej reki z pasieki. W potreningowym ma nie byc tłuszczu, zamiast koktailu sugeruje normalny posilek wegle + bialko(kasza + cyc/ryba) lub ryz + miecho~. Jesli chcesz zostac [...]

Tak, tak, więcej się nie przyswoi przecież :)) Dobrze, że nie piszesz, żeby zmniejszył w posiłkach - bo przecież 20 to max!! :)) Nie pisałem nic o zapotrzebowaniu na węgle - jedynie chodziło mi o to, że nic złego w takiej ilości białka nie ma, więc nie potrzebnie troszkę je ruszałeś ;)

Tutaj możesz przeczytać o podstawach: http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest masa to dodajesz Ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. [...]

hi mam pytanie ...czy tylko mezczyzni mnie krytykuja :) sluchajcie ja nie moge wiecej jesc nie dam rady...ok dodam jeszcze bialka w postaci kurczaczka zgadzacie sie ...i wiecej warzywek i owocow ... caluski dla misiaczkow ...

niewiem poco się odchudzasz tylko nie wpadnij w chorobe bo skończy sie to dla ciebie bardzo żle jak chcesz stracic biegaj dziennie po pół godziny dieta nie musi byś taka rygorystyczna dużo białka mało węglowodanów, i tłuszczów do dwóch litrów wody dziennie i tyle bóle głowy to nie tylko nie ryzykuj bo to może sie skończyc bardzo żle! *NIECH MOC [...]

no właśnie też tak pomyslałem, bo wiadomo mono jak mono, wode chyta, a na cp suche mięsko ;). Mam jeszcze takie pytanko czy do białka z olimpa dołańczaja do puchy miarke tzn czy jest w środku? Bo kurde szukałem i nie umia tam znaleśc, a w carb bx biogenixa i cp są miarki

jeszcze takie pytanko, 1 miarka carb bx to 25g carb, a jak bym używał tej samej miarki do białka to ile 1 płaska miarka biłka ma g??

Koncentrat, izolat lub mix białka serwatki. Reszta żarcie. Profilaktyki nie ująłem. Po cyklu kreta czasami.

koorwa nie wiem jak koleś ważący ponad 100 kilo ma zjeść na cyklu ok 300 g białka???? nie którzy się jeszcze uczą i pracują...więc czasami nie ma jak zayebac kotleta i ryżu, więc nie wiem jak u Was z tą dietą...

jak ktos je jak czeska paruwa to kompleks witamin omega3 i magnez z cynkiem dobrze robia a ogolnie bialka carba i te inne wymysly to nabijanie w butelke jak komus zalezy na masie tluszczowej to smialo a poza tym jest juz temat taki o suplach na cyklu Gregoriana Zmieniony przez - e-lite w dniu 2009-03-29 00:44:18

[...] co pamietam zajadal na cyklu doriana i inne A wogole to z tematu dupa wyszla. chodzilo mi o jakies najlepsze odzwyki w swoim rodzaju-bo sa takie. Ale mialem na mysli zrodla bialka i wegli. Vextrago jest np. najlepsze chyba z wszystkich wegli w proszku. No a zrobil sie chlew i gadanie o paszach, ostrowii i kreatynach i chwalenie co kto je. [...]

stacki typu horse power xpand dorian yates no shotgun to niewatpliwie kozaki ale te odzywki typu carbo itp to nic innego jak mąka bialka tez czesto gowniane aminokwasy to juz w ogole smiech kreatyna rulez i witaminy i omega 3 i magnez

Białka - whey maxx z pvl, pro longatum z BX, system protein 80 z olimpa, z kaizena, jak brak kaski to i ostrowia wpadnie miałem też inne ale wymienione powyżej bdb. Stosuję jako uzupełnienie ponieważ blisko 400gram dziennie przy mojej wadze z samego jedzenia ciężko po treningu - carbo z BX lub olimpa, czasami mutant mass, whey gainer 4000 z [...]

To nie licz, że on Ci da czystą mase. Jedz dużo, ćwicz i odpoczywaj, a odżywki potraktuj jako dodatkową pomoc, nie podstawy. Napisaliśmy Ci z Odinem, że zapewne bardziej potrzebujesz białka niż weglowodanów - wnioskuje, że diety jeszcze nie masz w ogóle. Co do treningu to nie znam sie na treningu w domowych warunkach, wiec niestety Ci nie pomoge. [...]

Witam, od razu ta przekąska 30g pistacji, bez sensu... Usuń to i przelicz na tłuszcze np. oliwę, olej lniany, awokado, możesz też zostawić te orzechy ale rozłóż to na posiłki. Dodaj te tłuszcze do posiłku o 14:30 i 20:10. Wywal z posiłku o 8:35 twaróg, chyba ze dobrze na Ciebie działa lecz wątpie, zamuli Cię tylko w ciągu dnia, zresztą to kazeina, [...]

I ułożyć dietę i w kółko to jeść? ;> Nie widzi mi się to - mama gotuje pyszne obiadki :) To napisz mi, np. tak śniadanie - dużo białka, kolacja - dużo węgli itp. to będzie łatwiej :)