bialka

Nie u "dziewicy" tylko u dziewczyny. Hehehe A tak poważnie, to być może mimo wszystko za mało jesz. Będziesz tył tylko wtedy gdy będziesz spożywał nadwyżkę kaloryczną. Więc najlepiej byłoby gdybys jednak obliczył swoje zapotrzebowanie kcal i dodał nadwyżkę. Jeśli jednak nie chcesz tego robić to pamiętaj, żeby: -twoja dieta składała się [...]

szczerze? po tym to bym się do siłowni nie doczołgał... dam ci moją, możesz brać za przykład zmieniając gramaturę Rano: 6 00 Płatki owsiane zwykłe 200g+5jajek+banan+40g orzechów +20g białka z wheya (zamaist wheya u ciebie wystarcza same jajka) 8 15 100g ryżu brązowego 5g oliwy 175g kuraka +warzywa ok 200g 10 15 150g ryżu brązowego 5g oliwy 175g [...]

mam diete mam juz w niej jaja mysle o rybie ale nie wiem jak zeby miala duzo bialka i nie byla droga

[...] jak cwiczysz) a jak widzisz u mnie wyszlo 9 kg a teraz stoje w masie biore wlasnie ten izolat co podalem i mass xxla i narazie lipa :) Z drugiej strony jakby polaczenie bialka i kreatyny dawalo tak duzy efekt w robieniu masy to nie bylo by mixow deka + tesc albo mietekowanie odblok i winko ;] Tylko po koksic heh fakt efekt szybki malo co [...]

wiesz, suplementy "na silę" nie róznia sie aż tak od tych stosowanych powiedzmy przy masie- roznic powinien się w dość znaczny trening. powinna także troszku dieta- mniejszy udziala węglowodanów w związku z tym, że potrzeby energetyczne będą mniejsze. białka można pozostawic na poprzednim pziomie- jesli były na właściwym, tłuszcze w [...]

zależy od typu diety i bilansu kalorycznego przykładowo dieta low carb : 2g/kg białka 2g/kg węgli reszta bilansu uzupełniona z tłuszczy. Kto i kiedy napisał ten art ? Zmieniony przez - coolkill w dniu 2008-03-03 21:32:04

Typ budowy: ektomorfik Waga: 67 kg Wzrost: 183 cm Zapotrzebowanie kaloryczne: 3000 kcal Białko: 140g (2g na kilogram masy ciala) Węglowodany: 350g (5g na kilogram masy ciała) Tłuszcze: 70g (1g na kilogram masy ciala) Posiłek nr 1 Jajka 200g Płatki owsiane 100g Rodzynki 30g Suma: 750 kcal, 37g białka, 80g węgli, 27g tłuszczy Posiłek nr 2 Ryż [...]

[...] okolo roku i chcialbym kupic pierwsze suplementy. diete STARAM sie utrzymac ale jestem chory na celiakie wiec nie jestem w stanie dostarczyc wszystkich wartosci wiec brakuje mi weglowodanow i bialka takze chociaz z tym jest lepiej. mysle nad kupnem 3kg mass xxl i do tego jablczan kreatyny .czy to dobry pomysl? czy moze cos innego mi polecicie?

Zapytam choc kiedys pytałem ,czy interwały po treningu tak ,z 3-4 bardzo spalą mi mięsnie? Po treningu wrzucam 90g carbo ,30g białka ,5 g kreatyny i 2 g hmb.

Chuda ryba, bialka jaj, wolowina, schab. Zmieniony przez - Cinqg w dniu 2008-03-03 21:49:42

witam ja mam takie pytanie ..Nie dawno w lidlu kupiłem se mleko i bardzo mi zasmakowało ..właśnie te ; http://www.ciao.de/Springfresh_Milch_Banane__7705694 (smakuje tak samo jak białko MAGNUM :P) a to jego skład w 100g: Brennwert 307 kj (72 kcal) Eiweiß 3,8 g (białko) Kohlenhydrate 10,7 g (węglowodany) davon Zucker 10,7 g (w tym cukry chyba:P) [...]

dextro odstaw a krete lykaj z gainerem po posilku a po tych 40 min posilek z duza iloscia bialka.

Mi się alarm włączał zazwyczaj po miesiącu jak to madu mówi - ostrej orki Teraz dopiero zaczynam, więc jak wytrwam miesiąc to pogadamy. A tak btw. bo w moim topicu nikt nie odpowiedział - szukam fajnego białka, bo mi sie kończy lean dessert, madunapisz coś o tym matrixie, co to za cudo?

Niestety wołowina u mnie w mieście jest droższa od piersi z kurczaka więc odpada, schab prawie taka sama cena, jedynie te białka jaj oraz ryba , jaką polecacie rybę? Jedynie jaką bym mógł jeść to takie mrożone, tylko te mi przechodzą przez gardło.

Ćwiczę w domku, ale zastanawiam się nad siłownią. O efektach mówicć jeszcze nie mogę Dieta jak na razie kuleje bo nie mogę obliczyć dokładnie zapotrzebowania... Ale staram się trzymać podstawowych zasad Trochę za mało jem mięsa z kurczaka. Jak na razie mój jadłospis wygląda następująco: 1 posiłek (po treningu - ale nie jest to ciężki trening) [...]

[...] zwieracza i jest wiadomo co ;p krotko mowiac brak umiejetnosci w sranku albo np zbyt duzy wysilek na silce - calkiem mozliwe. co do bialeczka no to dokladnie w postaci odzywek 25-30g co sie tyczy jedzonka..wedlug mnie 40-50g. a jelita i nerki na noc u wielu z nas sa obciazane.. bialka ZMa czy tez domowe zma. katujemy orkanizm nie wiedzac o tym :D

[...] ze ludzie maxymalnie eliminuja cukry proste oczyszczone wegle z diety (a wiec biale pieczywo itp), natomiast na drugie sniadanie bez oporow pija 100g gainera. ja po treningu WPC z ryzem/makaronem. samo carbo moim zdaniem zbedne. same wegle bez bialka w porcji podane po treningu to tylko pólsrodek. zdecydowanie jest lepszy mix wegli i bialek.

ten koktail to ile ma wartości energetycznej? ile białka/ww/ft. ?? za duża przerwa między pierwszym posiłkiem a obiadem-to raz kolacja wczesnie , przed snem by sie przydało coś zarzucić jakieś białko..to dwa trzy to to że widać ze mało jeszcze siedzisz w tych klimatach i moze tak samą kretke z nitrobolonem +białko i bedą rezultaty..

1. Czy w diecie na mase nie przeszkodzą serki typu Almette, Ostrovia? 2. Czy można nabiał jeść na noc? 1.Nie przeszkodza,ale jak ma to byc zrodlo bialka to zastap to np.miesem, a jak musi to byc koniecznie ser to najlepiej zwykly twarog. 2.Najlepsza opcja twarog - bialko dlugowchlanialne.

Można, nie można. To nie jest tak. Wszystko zależy od Tojego celu treningowego. Jeżeli chcesz masować wtedy nie można. Czemu? Bo podczast treningu zużywasz większość glikogenu magazynowanego w organiźmie (to glikogen jest przekształcany w glukozę. I ten węglowodan jest podstawowym paliwem dla mięśni). A co jest jak robisz ćwiczysz? Wbrew [...]